Kaj morate vedeti o gastrološkem refleksu

Morda ste se spraševali, zakaj čutite željo po črevesju takoj po jedi. Gastrološki refleks je refleks, pri katerem preprosto dejanje prehranjevanja spodbuja gibanje v prebavnem traktu. Natančneje, gastro refleks stimulira krčenje v debelem črevesu. Te kontrakcije lahko povzročijo gibanje črevesja za kratek čas po zaužitju.

Ko dobro deluje, je narava način, kako narediti prostor za prebavo hrane, ki jo sedaj jeste. Vsaka nova mama je doživela ta refleks v akciji, ker zato otroci pogosto potrebujejo, da se njihove plenice spremenijo kmalu po negi.

Nenormalno močan gastrološki refleks je bil vpleten v nekatere simptome sindroma razdražljivega črevesa (IBS). Oglejmo si, kateri dejavniki povečujejo moč gastrološkega refleksa, kaj to pomeni za osebo za IBS in kako lahko te informacije uporabite za reševanje lastnih prebavnih simptomov.

Kaj povečuje moč gastrološkega refleksa?

Refleks se sproži z dejanjem prehranjevanja, vendar obstajajo tudi drugi dejavniki, ki vplivajo na to, kako močne so črevesne kontrakcije. Naslednje stvari lahko povzročijo povečanje intenzivnosti:

• Jejte velik obrok
• Jejte obrok, ki vsebuje nezdrave oblike maščob, kot so ocvrta hrana, mastno meso in bogate obroke
• Piti velike količine hladne tekočine naenkrat

Gastrološki refleks in IBS

Raziskave so pokazale, da ima veliko število ljudi, ki imajo IBS, pretirano kronično refleksno delovanje kot odziv na obroke. Zdi se, da je ta reaktivnost vsaj delno posledica nenormalnih ravni dveh hormonov, kolecistokinina (CCK) in motilina, ki sta odgovorni za uravnavanje gibljivosti prebavnega sistema. Ta pretiran odziv se lahko kaže v poslabšanih simptomih, ki se pojavijo kmalu po jedi (domnevni izraz za to so postprandialni simptomi).

Kako zdraviti gastrološki refleks in IBS-D

Če imate IBS s prevladujočo drisko, lahko svoje novo znanje o gastrološkem refleksu uporabite za zmanjšanje njegovega učinka na simptome. Poskusite jesti manjše obroke in se izogibajte hrani, ki vsebuje nezdrave vrste maščob. Pred jedjo lahko popijemo čaj poprove mete ali dopolnimo z oljem poprove mete, ki imata antispazmodične učinke. Če vam je zdravnik predpisal antispazmolično zdravilo, boste morda pri jemanju zdravila približno 20 minut pred zaužitjem zmanjšali morebitne postprandialne krče in bolečine.

Gastrološki refleks in zaprtje

Nasprotno, če ugotovite, da imate kronično zaprtje, lahko uporabite gastro refleks v svojo korist. Za večino ljudi so naravni telesni ritmi takšni, da je želja po gibanju črevesja najmočnejša zjutraj. Poskrbite, da boste zaužili velik zajtrk z nekaterimi živili z zdravimi maščobami, lahko okrepite vaš gastro-refleks in pomagate pri sprožitvi jutranjega črevesnega gibanja.