Ali morate prinesti svojo vodo, ko vodite dirko?
Kazalo:
NYSTV - Ancient Aliens - Flat Earth Paradise and The Sides of the North - Multi Language (Januar 2025)
Obstajajo prednosti in slabosti obeh, ki nosijo svoje tekočine in se zanašajo na vodne postanke, vsak vodja pa ima svoje lastne želje in navade.
Koristi za nošenje lastne vode, ko vodite dirko
Nekatere prednosti pri prenosu lastnih tekočin vključujejo:
- Na vodnih postankih se lahko izognete množicam, tako da tečejo skozi njih (dokler vam ni treba ponovno napolniti steklenice / pakiranja).
- Lahko nosite znamko / okus športne pijače, ki vam je všeč.
- Ko ste žejni, lahko pijete in ne boste imeli dovolj časa za hidratacijo, ki temelji na vodnih postankih.
- Če jeste v teku, vam ni treba skrbeti, ali želite uskladiti svoje energijske gele z razmikom vodnih postankov.
- Če niste čisto obvladali, da ste vzeli vodo iz hidratacijskih postajališč, vam ni treba skrbeti, da bi razlila vodo po vsem.
Prednosti, da ne nosite lastnih tekočin
Toda tudi nekaj koristi, če ne nosite steklenice za vodo ali nosite hidratacijski pas ali embalažo:
- Ni vam potrebno skrbeti, da se vam ostaneta utrujena roka (držite steklenico) ali občutek, da ste obremenjeni (z nošnjo ali pasom). Več boste nosili, počasnejši boste tekli.
- Ni vam treba zapravljati časa, da ustavite steklenice.
- Večja je verjetnost, da boste med tekmo dobili hladne tekočine. Voda v steklenicah za vodo in hidratacijski pasovi / paketi se zaradi toplote telesa hitreje segrejejo. Direktorji dirke ponavadi poskušajo zagotoviti, da so vodne in športne pijače na postajah hidratacije na splošno hladne, še posebej, če je temperatura visoka.
V resnici gre za osebno prednost in udobje, zato je težko priporočiti posamezne tekače.
Tisti tekmovalci, ki med treningom ne uporabljajo steklenice ali pasu, ne bi smeli poskusiti prvič med svojim maratonom. Tu se uporablja "nič novega na dan dirke". Na dan vašega maratona nočete poskusiti povsem novega hidratacijskega pasu le, da ugotovite, da se preveč odskoči in se počuti zelo neprijetno. Poskrbite, da ga boste nosili za nekaj dolgih treningov - in jo hranite v času trajanja tekmovanja. Včasih se zdi, da se na začetku vožnje počutite dobro, se morda ne bo počutilo tako lepo 10 milj.
Ali lahko vodite dirko s čopiči?
Šinke so običajne med tekmovalci, ali je varno zagnati 5K, medtem ko se ukvarjate z njimi? Kaj morate vedeti, preden se izvlečeš iz dirke.
Jejte svojo vodo za hujšanje
Medtem ko je težko izgubiti težo v kateri koli starosti, ohranjanje zdrave mase je lahko težje, kot ste starejši. Eating bolj zdravo hrano lahko pomaga.
Če bi prinesli svojo vodo, ko ste zagnali dirko?
Mnogi tekači imajo težave pri odločanju, ali bodo med dirko nosili lastne tekočine ali uporabljali ustavljanje vode. Spoznajte prednosti in slabosti obeh strani.
