Ali lahko pijete alkohol pri usposabljanju za maraton?
Kazalo:
Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire (8 of 9) - Multi Language (Januar 2025)
Trening za maraton zahteva mesecev obveznosti. Med vadbo boste morda morali spremeniti svojo prehrano, vključno s količino alkohola, ki jo porabite, in koliko. Alkohol vas dehidrira in tudi moti spanje, zato ni dobra ideja, da jo porabite v noč pred dolgim tekom ali dirko. Vendar se vam med usposabljanjem ne morate odreči vašega piva, vina ali drugih alkoholnih pijač. V redu je imeti nekaj vina ali piva v večernih urah, če ne narediš tvojega dolga naslednjega dne. Če gredo ven in res želite imeti eno alkoholno pijačo pred dolgoročno nočjo, poskrbite, da pijete veliko vode.
Pitje alkohola po teku
Lepo je piti nekaj piva, vina ali druge alkoholne pijače po dolgi vožnji ali dirki. Dejansko boste morda našli alkoholne pijače na ciljni liniji dirke. Nekateri tekači radi praznujejo trda vožnja ali dirko s kozarcem vina ali piva.
Ameriški kolidž športne medicine ugotavlja, da alkohol povečuje izločanje urina, zato ga je treba takoj po vadbi omejiti, ko se želite ponovno usposobiti. Najbolje je, da počakate nekaj ur ali več po tekmi, preden se prepustite več kot nekaj žvečilkam. Do takrat se lahko prepričate, da ste dopolnili izgubljeno vodo telesa in elektrolite. Zavedajte se tudi, da lahko alkoholne pijače, še posebej rdeče vino, sprožijo zgago in zgrušanje želodca. Pivo se ponavadi nekoliko bolje prenaša od vina ali destiliranih žganih pijač, saj zagotavlja več tekočine na količino alkohola.
Pazite, da ne pretiravate. Če se med usposabljanjem vzdržujete alkohola, boste morda ugotovili, da je vaša strpnost veliko nižja, kot je bila, ko ste začeli izobraževati. Če pijete na ciljni črti, lahko dehidracija povzroči hitrejše počutje učinkov alkohola. Bodite prepričani, da jemljete hrano ob istem času, tako da ne pijete na prazen želodec.
Zagon s hišni ljubljenčki
Ni smiselno teči z mačkajo. Glavni razlog, zakaj alkohol se ne zmeša s tekom, je, da ima alkohol dehidracijski učinek. Ko čutiš lovca, si zelo dehidriran. Če imate na začetku svojega zagona precej slab mačka, že začnete z dehidriranjem, kar ni nikoli dobra stvar. Morda boste lahko preživeli kratko vožnjo z mamilom (še vedno se ne boste počutili čudovito), vendar je nevarno, da poskusite potekati z dolgotrajnim treningom z mamilom, ker bi lahko prišli do močno dehidriranega.
Prav tako se boste verjetno počutili neusklajeni in nespretni, ko boste imeli mačka, kar poveča tveganje padca med vožnjo.
Če menite, da se počutite hudodelce in še vedno želite iti na tek, se prepričajte, da pijete nekaj vode pred odhodom in s seboj prinesite steklenico za vodo. Poskrbite, da bo vaš tekel kratko in enostavno.
Ali lahko pijete alkohol, ko jemljete zdravila za artritis?
Naučite se, če je varno jemati alkohol med jemanjem zdravil za artritis, kot so imunosupresivi, NSAID in metotreksat.
Lahko pijete alkohol, če ste vzeli insulin?
Alkohol vpliva na sposobnost jeter, da proizvaja glukozo, kar predstavlja tveganje za tiste, ki jemljejo insulin za sladkorno bolezen. Nauči se več.
Ali lahko pijete alkohol, če imate KOPB?
KOPB in alkohol, kadar sta skupaj, lahko povzročita neželene učinke. Naučite se, ali je v redu, če pijete, če imate KOPB in koliko je preveč.
