Ali je upokojitev dobra za vas?

Upokojitev zveni odlično: brez šefa, delajte, kar želite, potujete itd., Ali pa upokojitev škoduje vašemu zdravju in pričakovani življenjski dobi? To je dobro vprašanje in odgovor je (mislim) odvisen od tega, kaj misliš po upokojitvi.

Zgodnja upokojitev = prejšnja smrt?

Vsi lahko samo sanjamo o predčasni upokojitvi. Sliši se čudovito: finančna varnost in čas za vse, kar hočeš. Ali je zgodnja upokojitev zdrava ideja? Študija v podjetju Shell Oil se je ukvarjala s tem vprašanjem in ugotovila, da so imeli ljudje, ki so se upokojili pri 55 letih, skoraj dvakrat večjo smrtno nevarnost kot ljudje, ki so se upokojili pri 60 letih.

• Študija je preučevala preživetje 839 zaposlenih, ki so se upokojili pri 55 in 1929 zaposlenih, ki so se upokojili pri 60 letih, in jih primerjali s 900 zaposlenimi, ki so se upokojili pri 65 letih.
• Povezava med predčasno upokojitvijo in zgodnjo smrtjo je bila za moške večja. Dejstvo je, da so moški, ki so se upokojili pri 55 letih, imeli 80% večje tveganje povečanja kot ženske, ki so se upokojile pri 55 letih.
• Ljudje, ki so se upokojili pri 60 letih, se niso razlikovali od ljudi, ki so se upokojili pri starosti 65 let, kar zadeva splošno tveganje smrti.
• Lahko se zgodi, da imajo ljudje, ki se upokojijo pri 55 letih, slabo zdravje (in se zato odločijo za predčasno upokojitev).

Upokojitev v starosti 60 let, ni problem za zdravje

Druga študija je tudi ugotovila, da upokojitev pri 60 letih ni vplivala na zdravje.V raziskavi Whitehall II so raziskovalci spremljali britanske državne uslužbence. To jim omogoča dostop do ogromne baze podatkov o zdravju in demografskih podatkih. Iz te podatkovne zbirke je bilo opravljenih na stotine študij in eden od njih je preučil učinek upokojitve pri 60 letih na zdravje. Našli so naslednje:

Ljudje, ki so se upokojili pri starosti 60 let, so imeli enako telesno in duševno zdravje kot ljudje, podobni tistim, ki še delajo. Dejansko se je po upokojitvi duševno zdravje upokojencev nekoliko izboljšalo. Torej, glede na to študijo, upokojitev pri 60 letih bodisi ni škodljiva ali celo dobra za vas.

Upokojitev v Grčiji

Ni pa vse dobre novice za upokojitev. V eni izmed najbolj dobro opravljenih (statistično gledano) študij upokojitve in zdravja so raziskovalci ugotovili, da je upokojitev negativno vplivala na zdravje. V tej študiji je bilo v Grčiji pregledanih 16.827 moških, ki jim ni bilo diagnosticirano zdravstveno stanje, kot so sladkorna bolezen, možganska kap, rak ali bolezni srca. Primerjali so moške, ki so se upokojili z moškimi, ki še delajo (ne pozabite, da nobeden od njih ni imel velikega zdravstvenega stanja na začetku študije). Ugotovili so, da so upokojenci povečali tveganje smrti za 51% (potem ko so nadzorovali stvari, kot so bogastvo, izobrazba, zakonski stan itd.). Večina povečanega tveganja za smrt je bila povezana s srčnimi boleznimi in zdravjem srca in ožilja.

Naj prekličem mojo upokojitev?

Kaj pa ne bi se nikoli upokojili? Obstajajo regije, kjer so ljudje zdravi in ​​aktivni tudi v starosti. V teh krajih ni nenavadno, da bi 90-letnik hodil več milj na dan, pomagal pri vrtu in skrbel za vnuke. Zdi se, da se ljudje starajo dobro v krajih, kot so Okinawa, Hunza Valley in Vilcabamba. V teh regijah zamisel o upokojitvi preprosto ne obstaja. Ljudje ostanejo aktivni v svoji zelo starosti. V bistvu gredo, pojdi, pojdi in potem odidejo. Ne doživljajo dolgotrajnih kroničnih bolezni ali invalidnosti. Mnogi raziskovalci menijo, da je pomanjkanje upokojitve na teh področjih (skupaj s prehrano) glavni razlogi, zaradi katerih se ljudje tako dobro starajo. Poskrbite, da bo upokojitev bolj podobna njihovim življenjem in morda se boste izognili nekaterim zdravstvenim težavam, povezanim s starostjo, ki so tako pogoste pri starejših odraslih.

Kako do zdravega upokojevanja

Vse te razprave o upokojitvi in ​​zdravju so samovoljne. Za vaše zdravje je pomembno, kaj počnete svojemu telesu in umu. Če se boste upokojili in sedeli ves dan, se bo vaše zdravje poslabšalo. Če se boste upokojili in udarili v telovadnico, medtem ko jedli tone sadja in zelenjave, se bo vaše zdravje izboljšalo. Ljudje, ki delajo, imajo lahko grozno zdravje, če ves dan sedijo in stresajo, zato pozabite, ali je upokojitev zdrava ali ne - poglejte svoje vsakodnevne navade in se odločite, katere izboljšave. Tukaj je seznam za začetek:

• Sadje in zelenjava: Vsak dan morate jesti od 5 do 9 obrokov sadja in zelenjave. To je vaše prvo prehransko poslanstvo. To lahko storite preprosto tako, da vsak dan dodate 2 obroki na dan. Do konca meseca boste tam.
• Vaja: Vsak dan morate vaditi. Kaj boste izbrali za svojo vadbo, bo odvisno od vašega zdravja in vaših interesov. Bodite prepričani, da naredite različne vaje za izgradnjo moči, prožnosti, zdravja in ravnovesja srca in ožilja.
• Brain Health: Vaši možgani potrebuje tudi nekaj vaje. Poiščite načine za spodbujanje vaših možganov k učenju novih stvari in ohranjanje pajčevine od tam.
• Sprostitev: Ne pozabite se sprostiti. Nekateri najbolj stresni ljudje, ki jih poznam, so upokojeni. Preprosto prenesejo svoj delovni stres na svoje upokojene življenja. Poiščite strukturiran način za sprostitev vsak dan. Poskusite program meditacije, ki vam bo pomagal sprostiti in dati možganom vadbo ob istem času.
• Sleep: Vsi odrasli morajo spati med 7 in 9 ur vsako noč. Ko ste starejši, je to težko, še posebej, če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje. Naučite svoje telo, da ima odlične spalne sposobnosti, in se izogibajte slabim navadam nekaterih upokojenih ljudi (tj. Dolgih dremežev).
• Odnosi: Vaši odnosi z ljudmi vam lahko pomagajo živeti dlje. Bodite prepričani, da negujete vaša prijateljstva in družinska razmerja. Če ste oddaljeni od prijateljev in družine, razmislite o prostovoljstvu - to je odličen način za spoznavanje ljudi in pridobivanje zdravstvenih koristi odnosov.