Kako se sprostiti med zgodnjim delom

Preživite zgodnje delo, se sprostite in pripravite namesto paničenja, ker če se počutite zaskrbljujoče zgodaj, lahko pomeni daljšo in bolj boleče delo. Torej, kako to preživite?

Meditirajte med zgodnjim delom

Globoko dihanje in meditacija pomagata povzročiti občutek miru in sprostitve. Če niste seznanjeni s tehnikami meditacije, preprosto zaprite oči in se osredotočite na vaš dih, ko pustite, da vse vaše misli plavajo navzdol, kot padel list.

Vizualizacija je druga oblika meditacije. Pojdite v prijeten položaj in zaprite oči. Predstavljajte si, kako se delo in porodniška izkušnja dogajajo točno tako, kot ste načrtovali. Če obstaja določen del rojstva, ste zaskrbljeni, vizualizirajte situacijo, kot bi želeli iti. Prav tako si lahko ogledate, kako srečni ste z novim otrokom v rokah.

Dokončajte pakiranje vreče

Verjetno ste načrtovali vnaprej in pakirali večino stvari v vrečko, ki jo nameravate uporabiti v bolnišnici ali centru za rojstvo. Ampak zdaj je čas, da sedite in mirno pogledate svoj kontrolni seznam in poiščete vse predmete v zadnjem trenutku, ki jih morda potrebujejo, vključno s predmeti osebne nege.

Pecite!

Ne smej se, peka je odličen način, da preživiš zgodnje delo. To je zabaven delovni projekt, ki vam lahko pomaga sprostiti in iti na normalne aktivnosti. Predlagal sem, da pecijo piškotke ali piškote, ki jih peljete s seboj v bolnišnico. Si lahko predstavljate, kako srečni bodo sestre, da vas vidimo s tablico dobrin? Nekateri pari se odločijo, da bo rojstnodnevno torto po prihodu otroka.

Oglejte si film med zgodnjim delom

Nekatere mame najdejo gledanje filma, je sproščujoče odvračanje. Preusmerite Netflix ali Hulu, da poiščete nekaj, kar ustreza vašemu razpoloženju. Lepo je, da se sprostite s svojo družino gledal video zabavo.

Zložite oblačila vašega otroka

Zlaganje je lepa dejavnost, ker je ritmična in ne zahteva veliko pozornosti. Prav tako vam pomaga, da se osredotočite na novega malo o rojstvu. Da ne omenjam, da je to odličen način za hitrejše delo.

Izpolnite knjigo za otroke

Informacije o nosečnosti ali družinsko drevo lahko izpolnite v otroški knjigi, če jo imate. Še enkrat, to je lepo tehnika usmerjanja, ki vam lahko pusti, da se ustavite zaradi krčenja in po potrebi uporabite ukrepe za udobje. Če nimate otroške knjige ali se vam to ne pritoži, poskusite pisati otroka pismo.

Ne pojdite v bolnišnico predolgo

Če prideš v bolnišnico ali v rojstni center prezgodaj, pomeni, da to neudobno preživiš stran od poznane okolice in stvari, zaradi katerih si srečen. Če pridete tja prehitro, vas morda celo pošljejo domov.

Večina žensk je veliko bolj prijetno, če ostane v svojih domovih čim dlje. Zato je iskanje najprimernejših stvari, da bi se izognili prehitro prehajanju v bolnišnico.