Kako se CBT razlikuje od psihoanalize?

Kognitivna terapija, ki se imenuje tudi kognitivno-vedenjska terapija, je oblika zdravljenja duševnega zdravja ali psihoterapija, kot je psihoanaliza. Vendar se procesi zelo razlikujejo. Kognitivno-vedenjska terapija je kratkoročna terapija, ki pomaga pacientom identificirati vzorce, ki povzročajo negativno razmišljanje in vedenje, ki povzročajo težave. Med tem postopkom lahko sodelujete s strankami, da prepoznate miselne vzorce, ki so lahko škodljivi, nerazumni ali temeljijo na strahu in povzročijo negativne rezultate; cilj je, da jih nadomestimo z zdravimi in produktivnimi miselnimi vzorci.

Delate kot zdravilec za CBT zdravje, lahko pomagate strankam, da si postavijo cilje in razčistite negativne miselne vzorce, ki jim preprečujejo, da bi se po razvezi ali nedavni izgubi zaposlitve premaknili naprej. Ta kariera je lahko koristna, če ste zadovoljni s tem, da pomagate ljudem, da hitro in učinkovito uresničijo svoje cilje.

V psihoanalizi pa terapevt preizkuša preteklo vedenje, notranjo psiho ali nezavestne in podzavestne impulze v mislih bolnikov, ponavadi z delving v njihovo otroštvo. Cilj psihoanalize je vključevanje nezavestnih vzorcev vedenja na površje, ozaveščanje in prepoznavanje vpliva na vedenje. Psihoanaliza običajno traja leta in bolnik se zdravi dva do trikrat na teden.

Pogostost obiskov bolnikov

CBT seje so namenjene kratkoročnim rešitvam, zato so seje zasnovane tako, da ustrezajo vašim trenutnim potrebam. Terapija ponavadi ni dolga in se izvleče, čeprav vedno obstajajo izjeme od pravila. Če stranka izvaja kognitivno terapijo, lahko organizirate seje v obdobju 16 tednov.

Med sejami boste postavili cilje za svojega pacienta in mu zagotovili domačo nalogo. Kot kognitivni terapevt lahko naročite stranki, da spremlja in spremlja razpoloženje, reakcije in občutke ter različne načine razmišljanja med terapijo. Morda boste prepoznali sprožilce, ki odjemajo stranko, in mu pomagali, da popravi reflekse, da bi dosegli pozitivne rezultate.

Nekateri psihoterapevti združujejo kognitivno terapijo z drugimi oblikami terapije, da bi dosegli največjo korist. Uporabite lahko kognitivno terapijo za posebne namene ali ustvarite prakso s poudarkom na specialnosti.

Kako vedenje igra vlogo v kognitivni terapiji vedenja?

Stran obnašanja kognitivne terapije se osredotoča na premagovanje problemov s spreminjanjem vedenja, zato je koristno kombinirati vedenjsko terapijo s kognitivno terapijo. Fobije in anksiozne motnje se pogosto obravnavajo z vedenjsko terapijo.

Kot del vedenjske terapije lahko svoje stranke spodbudite, da navedejo svoje strahove, nato pa jih vodijo, da se sprostijo, medtem ko razmišljajo o svojih strahih. Strankam lahko izpostavite tudi strahove, ki jih povzroča desenzibilizacija, do običajnih stresorjev ali situacij, ki povzročajo anksioznost. Nagrajevanje strank za pozitivno vedenje je druga metoda. Krepitev dobrega vedenja je strategija, ki jo starši pogosto uporabljajo za spodbujanje otrok, vendar se lahko enako dobro uporablja za spodbujanje pozitivnega vedenja pri odraslih. Pomislite na zadnji čas, ko ste si privoščili nekaj prostega časa ali nagrado za dobro opravljeno delo!