Allergen Free Po zajtrku po šoli bodo otroci radi

V nekaj minutah po velikem rumenem avtobusu, ki se je vozil po vašem bloku, so otroci po dolgem dnevu v šoli izbruhnili skozi vrata. Ko na vrata pišejo svoje vrečke, imajo v mislih eno stvar: po šolskih prigrizkih!

Za mnoge otroke to pomeni napad na omarico ali privez v kozarec piškotkov. Druge otroke lahko pozdravi mama, oče ali varuška, ki je že postavila mizo z današnjimi prigrizki. Čeprav to vse zveni precej preprosto, za tiste družine, ki imajo otroke z alergijami na hrano, je čas za prigrizek pogosto lahko malce izziv. Potrebno je nekaj načrtovanja, da boste zagotovo našli prigrizke, ki so vznemirljivi in ​​okusni, medtem ko so varni pred alergeni na hrano.

Namestitev za prehrano brez alergenov

Ko je vaš otrok alergičen na hrano, mora več časa iti v branje nalepk in vzpostavitev vašega doma, da se zaščiti pred navzkrižno kontaminacijo. Za številne družine to lahko pomeni postavitev kuhinjskih prostorov ali omar, posebej za tiste z alergijami na hrano. Poleg tega bo morda treba porabiti več časa za iskanje različnih živil, ki jim tudi pomagajo pri izpolnjevanju njihovih prehranskih potreb.

Čeprav se čas porabi za preprečevanje alergenov v hrani, je pomembno, da se prepričate, da izpolnjujete priporočene dnevne zahteve za optimalno zdravje za rastoče otroke.Čas, porabljen v supermarketu za iskanje novih živil, raziskovanje receptov in načrtovanje prigrizkov, bo pripomogel k temu, da bo popoldanski prigrizek uspešnejši.

Resnica je, da otroci pridejo domov in so ponavadi lačni. Ko so ves dan v šoli uporabljali svoje možganske moči, skupaj s tistim, kar se zdi kot njihova neskončna energija, so običajno pripravljeni za polnjenje. Uporabite to časovno obdobje, da zagotovite nekaj, kar bodo uživali, pa tudi nekaj, kar dobro hrani telo. Možnosti beljakovin bodo zadovoljile lakoto in nahranile mišice. Ogljikovi hidrati jim bodo pomagali, da bodo imeli več energije za domače naloge in dejavnosti, ki jim bodo sledile. In kot vsi vemo, nikoli ni slab čas za uvedbo sadja ali zelenjave, ki je obremenjena z vitamini in minerali.

Oglejte si te odlične popoldanske prigrizke po alergiji, ki bodo na kraju samem!

Kokice: Večina otrok lahko zlahka uživajo v pokovkah. Za lahkotnost je lahko zračno ali mikrovalovno. Vrh z soljo, začimbami ali cimetom za zanimiv okus. Parmezan se lahko posuje na vrhu za tiste brez alergij na mlečne izdelke.

Sončno maslo z rezinami jabolk ali banane: Sončno maslo je odlična alternativa orehovim maslom, če imate alergijo na arašide. Ta namaz je namesto tega dejansko narejen iz sončničnih semen. Zagotovil bo enak sladki okus s teksturo orehovega masla, ki jo bodo otroci uživali. Kraj vzdolž jabolk ali banan rezine za uravnotežen prigrizek.

Sadni Kebobs z jogurtom: Razgibajte različne plodove, v katere lahko otroci potopijo zobe. Postrezite s stranjo jogurta. Če imajo vaši otroci alergijo na mleko, se lahko odločite za alternativne jogurte, narejene iz sojinega ali mandljevega mleka.

Čipi in salse: Koruzni čipi so pogosto velik hit! Ti hrustljavi čipi so popolni sami ali postreženi s salso. Večina sort koruze je brez glutena in jih je mogoče najti v večini supermarketov.

Sveže zelenjava in pijača: Korenje, kumara, zelena, paprika ali morda poskusite. Te veggies zagotavljajo hrust otroci iščejo, medtem ko je natovorjen s prehrano. Zakaj ne bi stopili navzgor in postregli s prelivom, humumusom ali guacamoleom kot dip. Za tiste, ki imajo alergijo na stročnico ali sezam, boste morda morali prenesti humus, vendar je še veliko možnosti.

Jabolka s cimetom: Sladki prigrizek postrezite vroče ali hladno! To je velik favorit med otroci, ki uživajo v okusu jabolk, vendar želijo nekaj, kar se počuti bolj kot sladica. Naredite si svoje ali kupite že narejeno, in ne pozabite dodati vrh cimeta na vrh.

Smoothie: To je odličen čas, da se zliješ po učilnici. Uporabite različne vrste sadja in zelenjave, da naredite hranljivo pijačo za njih. Poskusite merico sončnega masla, da dodate več beljakovin, ali morda mešate v sojin jogurt. Ne shranjujte mleka z alternativnim mlekom ali namesto soka. Ne omejujte se na plodove, ko lahko v njih vržete tudi ohrovt ali kumare. Otroci bodo presenečeni nad tem, kaj lahko v najkrajšem času sploh.

Roll up Cold Cuts: Zakaj ne bi samo navijali svojih najljubših narezkov in jim dovolili, da uživajo. Nekaj ​​kosov purana ali piščanca, ali pa ga navijemo s sirom. Na voljo so blagovne znamke brez glutena, kot tudi sira brez mlečnih izdelkov.

Pecivo iz riža in "Stvari": Naj otroci okrasijo svoje riževe torte z nekaj tunine, jajčne solate, sira, veggie sira ali tofu sira. Kombinacija riževih kolačev in beljakovin jim bo dala hrust, medtem ko bodo zadovoljili njihove apetite.

Mix poti: Naj vaši otroci pomagajo pri tem. Vzemite skledo in napolnite z različnimi priljubljenimi prigrizki. Z žitami brez glutena zmešajte suho jabolko, čokoladne čips brez mlečnih izdelkov, craisins, dehidrirane jagode in praženo čičeriko. Morda pa vam je bolj všeč mandljevi prah s kakavom, jogurt, rozine, polnozrnate žitarice in suhe češnje. Glede na alergijo ustvarite mešanico, ki deluje za vaše otroke.

Granola Bars: Ta stara pripravljenost se nikoli ne stara, ko gre za otroške okusne brbončice. Otroci pogosto radi uživajo svoj najljubši bar in se odpravijo na igro ali za domačo nalogo. Preizkusite sorte brez alergenov, beljakovine ali naredite svoje. Veliko receptov, ki ne vsebujejo alergenov, lahko naredijo to preprosto možnost, da se okrepčate.

Poskrbi za uspeh po končanem šolanju, če načrtujete vnaprej in se spomnite, da lahko tudi otroci z alergijami na hrano uživajo v okusni in hranljivi prigrizki!