ACL solze so pogostejše pri ženskah in dekletih

Ženske športnice imajo večje tveganje, da poškodujejo svojo sprednjo križnico ali ACL, medtem ko sodelujejo v tekmovalnem športu.Ugotovljeno je bilo, da je možnost ACL solze pri športnicah 2 do 10-krat večja kot pri moških. Razlike v tveganju so odvisne od študijske populacije, vključno s posebnim športom. Predlagane so številne teorije o tem, zakaj ženske pogosteje kot moški raztrgajo ACL. Najnovejše raziskave kažejo na razlike v biomehaniki (kako se gibljejo naša telesa) moških in ženskih športnic. Dobra novica, kot boste prebrali, je, da lahko spreminjamo verjetnost ACL solze.

Teorije o razlikah v poškodbah ACL med moškimi in ženskami

Številne študije so bile izvedene, da bi raziskali ACL solze pri športnicah, in kar je dobro znano je, da v športih, ki zahtevajo veliko ACL, kot so košarka, nogomet, navijačice in drugi, so poškodbe ACL do desetkrat večje. pogoste pri ženskah kot pri moških.

Ni skrivnost, da so moški in ženske zgrajene drugače, imajo različno oblikovane okostja in imajo različne vrste telesa. Toda razlog, zakaj je stopnja ACL solze drugačna, je bila predmet velike razprave.

Nekatere teorije so:

• Anatomske razlike
  • Med moškimi in ženskami obstajajo številne anatomske razlike, vključno s širino medenice, Q-kotom, velikostjo ACL in velikostjo interkondilarne zareze (kjer ACL prečka kolenski sklep). Omejene študije so pokazale razliko v teh dejavnikih, ne pa tudi sposobnost, da bi predvideli posameznike, ki bodo vzdržali solzenje ACL.
• Hormonske razlike
  • Znano je, da ima ACL hormonske receptorje za estrogen in progesteron, in mislili so, da lahko koncentracija hormonov igra vlogo pri poškodbah ACL. To je bila priljubljena teorija, vendar se večina znanstvenikov strinja, da ima menstrualni ciklus majhen učinek, če sploh, na verjetnost solzenja ACL.
• Biomehanske razlike
  • Stabilnost kolena je odvisna od različnih dejavnikov. Dva najpomembnejša sta statična in dinamična stabilizatorja kolena. Statični stabilizatorji so glavni ligamenti kolena, vključno z ACL. Dinamični stabilizatorji kolena so mišice in kite, ki obdajajo sklep. Ugotovljeno je bilo, da imajo ženske razlike v biomehanskih gibanjih kolena, ki se vidijo pri vrtenju, skakanju in pristajanju - dejavnosti, ki pogosto vodijo do poškodbe ACL.

Najbolj prepričljivi dokazi kažejo, da na stopnje ACL poškodb najbolj vplivajo te razlike v biomehaniki moških in žensk. Nekatere razlike vključujejo:

• Pristanišče: Ko ženske pristanejo s položaja skakanja, se nagibajo k pristanku s kolenom v ravnem položaju, s čimer prenašajo silo udarca na kolenski sklep. Moški večinoma absorbirajo energijo udarca s pristankom s koleni.
• Poravnava Valgusa: Ženske imajo povečan valgusni kot kolen (videz z udarci v koleno) in gibanje okončine povzroči večjo obremenitev kolenskih vezi zaradi te poravnave.

Preprečevanje ACL solz pri športnicah

Način, kako se premikamo (naša biomehanika), lahko spreminjamo s programi usposabljanja. Ti programi usposabljanja "učijo" naše telo varnejše, bolj stabilno gibanje, ki postavlja manj stresa na sklepe. Ti programi se imenujejo nevromuskularni programi usposabljanja.

Nevromuskularni programi usposabljanja lahko zmanjšajo tveganje za poškodbe ACL pri športnicah. Preprečevanje ACL solz se je izkazalo za učinkovito pri uporabi teh nevromuskularnih programov usposabljanja. Ti programi učijo mišice športnikov za boljši nadzor stabilnosti njihovih sklepov. Študije so pokazale, da ženske izvajajo te neuromuskularne programe usposabljanja, njihovo tveganje za solzenje ACL pa se zmanjša na tveganje, da bodo moški raztrgali ACL (približno osemkratno zmanjšanje tveganja).