Najboljši prigrizki za telesno maso za nakup ali domačo uporabo

Pripravki za težo gledalcev so ključni del uspeha popularne diete.Ko se pridružite telesu za nadzor telesne mase, nobena živila niso omejena, zato lahko med obroki odločite, da bi jedli kar želite. Ampak, če želite učinkovito zmanjšati učinkovitost in obdržati funtov, se boste odločili za odobrene predloge za prikrivanje telesne teže in ohranili vrednosti SmartPoints.

Kako izbrati užitke za telesno maso

Medtem ko ste na programu Weight Watchers, morate izračunati SmartPoints za prigrizke in obroke. Ne skrbite z maščobami ali kalorijami. "Novi načrt SmartPoints poenostavlja zdravo prehranjevanje s prevajanjem zapletenih podatkov o hranilni vrednosti v eno preprosto številko," pravi Laura Smith, vodja inovacij za izdelke in prehrambene izdelke v telesu za pregled telesne mase.

Laura pojasnjuje, da ima vsak član dnevno ciljno točko SmartPoints, prilagojene njihovemu telesu, višini, spolu in starosti. "Članice spodbujamo, da načrtujejo prigrizke, da se prilegajo njihovemu vsakodnevnemu ciljnemu cilju SmartPoints."

Posebna formula za izračun vrednosti SmartPoints je na voljo članom, ko se pridružijo. Na splošno so prigrizki, ki so pakirani z dobro hranilno vrednostjo in nizko vsebnostjo praznih kalorij, najboljši prigrizki za telesne opazovalce. "Novi načrt spodbuja člane k vzorcu prehranjevanja, ki vključuje več vitkih beljakovin, sadja in zelenjave, manj sladkorja in manj nasičenih maščob."

• Živila z višjimi količinami sladkorja in nasičenih maščob imajo višje vrednosti SmartPoints.
• Živila z večjimi količinami beljakovin imajo nižje vrednosti SmartPoints.
• Veliko pustih beljakovin, kot so piščanec in morski sadeži, so nižje v vrednosti SmartPoints.
• Sladki pripomočki, kot so kolački, piškotki in pijače, sladkane s sladkorjem, so višje v SmartPoints.
• Vse sveže sadje in večina zelenjave je nič SmartPoints.

7 Smart Weight Watchers Snack Ideje

Medtem ko ste na programu Weight Watchers, lahko kupite prigrizke prek programa ali pa si lahko sami ustvarite. Kot lahko pričakujete, pri pripravi lastnih prigrizkov lahko prihranite nekaj denarja. Toda včasih so palice in poslastice, ki jih ponuja podjetje, najbolj priročen način za ohranjanje vaše prehrane na poti.

Če iščete najboljše prigrizke za težo gledalcev, upoštevajte te izbire, ki jih priporoča Laura:

• Čokolada Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura pravi, da je to zdravljenje najboljše za prehrano s sladkim zobom. Lahko jih kupite na srečanju teže ali na spletu in vam ni treba biti član telesne ure, da jih kupite.
• Sweet in Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Če vam je všeč sladko poslastica, vendar še vedno uživate v slanem, hrustljavem zdravljenju pri prigrizku, je ta bar najboljši za vas. Laura pravi, da so hrustljavi prigrizki in mini palice, kot so ti priljubljeni navijači. Lahko jih kupite na spletnem mestu Amazon.com, na spletnem mestu za težo ali na sestankih.
• Hummus prigrizki (3 SmartPoints). Ta možnost grab-and-go prihaja z beljakovinami, tako da dobite 8 gramov beljakovin v vsaki seriji. In lahko izberete bodisi klasičen hummus okus ali pražen rdečega slapa hummus za dodaten udarec.
• Popcorn z zrakom (2 SmartPoints na 2-skodelico služijo). Če si raje pripravite svoje prigrizke doma, je kokice eno izmed najboljših prigrizkov za telesne užitke. Popcorn po zraku je preprost, udoben in enostaven za uporabo. In če vam ni všeč navaden kokice, vam Laura priporoča, da jo okusite z malo kokosovega olja, sladkorja in cimeta ali pa okusite z limetinim sokom in čilijem v prahu.

• Mini pakiranja arašidovo maslo ali mandljevega masla (6 SmartPoints). Veliko zdravih jesti ljubi arašidovo maslo, vendar je preprosto jesti preveč. Torej so vnaprej deljeni paketi oreha iz masla odlični prigrizki za telesno maso. Blagovne znamke, kot je Justin, ponujajo mini pakete, ki jih je enostavno prenašati in zagotavljajo pravo količino.
• Liofilizirano sadje (1-2 SmartPoints na 1/4 skodelice).Po besedah ​​Laure lahko liofilizirano sadje zadovolji sladko zob in potrebuje krč. Pojejte peščico samega ali ga potresite na ovseno kašo ali navaden nemasični grški jogurt za bolj srčen, okusen prigrizek. Vendar priporoča, da se izognete blagovnim znamkam, ki so dodale sladkor na seznamu sestavin.
• Homemade Ice Pops (2 SmartPoints na servis). Ta prigrizek idealna je v vroč poletni dan, ko potrebujete osvežilno prigrizek. Laura priporoča recept za jogurtove jelke iz jogurta v kuhinjski knjigi za družino obrokov telesne mase. Ali pa lahko sestavite svoj recept. Zmešajte 2 skodelice sadja po vaši izbiri, kot so banane, jagode in breskve v živilskem predelovalcu z ¼ skodelico nesladkanega mandljevega mleka, nalijte se v plesni ice in zamrzujte vsaj 4 ure. Po besedah ​​Laure "boste imeli osvežujoč prigrizek, ki ga boste lahko preprosto zgrabili, ko jo potrebujete, ki ne vsebuje dodanega sladkorja ali konzervansov."

Teža gledalcev prigrizkov, da bi zadovoljili vsako težnjo

Večina ljudi - in gotovo večina dietetikov - hrepeni po določeni vrsti hrane. Morda imate sladek zob. Ali morda ne morete reči ne za pečene izdelke ali hrustljave slane prigrizke. Pametno je, da imate prigrizek prijazen prigrizek za težo, ki ga lahko naredite, da ohranja vaš program na poti.

Tukaj so različne vrste prigrizkov za težo gledalcev, ki ustrezajo vašim posebnim okusom:

Hrustljavi prigrizki za telesno maso: Poskusite hrustljavo italijansko Wontons za okus in krč. Recept za težo gledalcev je le 2 SmartPoints na servis. Ali poskusite hrustljav krompirček, pripravljen z zelenjavnimi palicami (izberite iz različnih zelenjadnic). Če imate radi tradicionalni krompirček s krompirjevim krompirjem, uporabite ta recept s krušnim pečenim krompirčkom, da naredite hranljivo prigrizek z manj maščobami.

Savory Weight Watchers prigrizki: Nič ni bolj slastno okusno od natovorjenega krompirja. Kaj pa poskusite Pepperoni pizza krompirja? Pripomoček za prigrizek teže gledalcev je samo 8 SmartPoints na servis.Če vam je všeč špinača, poskusite s tem receptom za nizko kalorične krompirjeve skorje, ki je sira in hranljiva.

Sweet Weight Watchers prigrizki: Ja, res je. Lahko uživate v sladkih in prelepih piškotkih, medtem ko ste na dieti Weight Watchers. Preizkusite svoje piškotke Chocolate Chile za samo 3 SmartPoints na servis. Ali pa za isto število točk pečite paket čokoladnih čipov Meringue Cookies. Užitek arašidovo maslo? Poskusite to kremo za kikirikijev oreh kikirikona, ki je narejen s cimetom za zniževanje sladkorja v krvi.

Salty Weight Watchers prigrizki: Kdo ne ljubi Beef Nachos? Poskusite recept za težo gledalcev za 3 SmartPoints na servis. Ali pa preizkusite ta recikl z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki uporablja veggie čipe namesto tortil.

Koliko gledalcev zaužije dnevno težo?

Ni priporočenega števila prigrizkov, ki jih jesti vsak dan, ko ste na programu Weight Watchers. "Člane se spodbuja, da jedo na način, ki dela zanje," pravi Laura. Torej bi morali ustvariti prigrizek načrt, ki deluje z vašim življenjskim slogom in vaš urnik.

"Mnogi člani se odločijo, da vključijo prigrizke med obroki, kot so sadje ali zelenjava z zdravo maščobo ali beljakovino, kot so nekaj oreškov ali semen, hummus ali sadeži brez maščobe ali brez maščobe, in občasno majhna post-večerja. Delamo tudi z našimi člani, da bi spodbudili majhne spremembe v vedenju, ki jih lahko uporabijo, da ostanejo na poti skozi ves dan. " Ona pravi, da načrtovanje in priprava prigrizkov pred časom je pomembna veščina za dietetike za učenje.

Torej, kakšne prigrizke Laura uporablja, ko potrebuje hitri ugriz? "Najprej se obrnem na sadje in zelenjavo, saj so polni hranil, kot so vitamini in minerali, naravno prisotni sladkorji, in ti so nič SmartPoints." Pravi, da ta živila uporablja kot osnovo in nato dodaja prelive ali stranice, ki so prav tako polne prehrane, kot so arašidovo maslo, posneto mleko ali malo maščobni sir, humus ali jajčne kaše. Pravi, da ta kombinacija pomaga, da se prigrizek postane bolj občutljiv.