Najboljše možnosti za pijačo, če imate diabetes
Kazalo:
Warsaw, Poland First Impressions (Januar 2025)
Ena od prvih stvari, o katerih zdravniki pogosto razpravljajo pri novih bolnikih s sladkorno boleznijo, je njihov vnos v tekočino. Ustrezna hidracija je pomembna za zdravje. Skupna količina vode, ki jo potrebujete, je odvisna od več dejavnikov, kot sta podnebje in vadba. Ob diabetesu lahko tudi poveča količino vode, ki jo potrebujete, da ostanejo hidrirani.
Ameriško združenje za srce pravi, "Ohranjanje telesa hidrirano pomaga srcu črpati krv skozi krvne žile do mišic in pomaga mišicam učinkovito." Toda, če pijete pijače, ki so bogate s kalorijami in sladkorjem, lahko pridobite težo in povečate sladkorje.
Če imate sladkorno bolezen in ste kdaj doživeli nizek krvni sladkor, veste, da če pijete 4 utežica sokov, da vaš sladkor naraste v petnajstih minutah. Toda, če je sladkor v krvi normalno ali rahlo povišan, pijače sladke pijače na vrhu tega lahko povzročijo hiter porast sladkorja v krvi. Če imate sladkorno bolezen ali želite izgubiti težo, morate najprej preprečiti vso sladkano pijačo. Edina izjema bi morala biti zdravljenje s hipoglikemijo.
Sladke pijače vključujejo sok (celo 100 odstotkov vseh naravnih), soda, ledeni čaj (sladkano), limonada, praškaste pijače, športne pijače, energijske pijače, aromatizirana kava z sirupom. Zmanjšanje vnosa lahko pomaga pri hujšanju in nadzoru sladkorja v krvi. Lahko tudi izboljša vaše energetske ravni.
Voda
Voda mora biti vaša najboljša pijača izbire. Če imate težave s pitjem zadostnih količin vode, poskusite popiti svojo vodo tako, da dodate sveže sadno limono, apno, jagode itd. Ali pakite svojo vodo drugače. Nakup posebno steklenico za vodo, pijte iz slame. Še ena dobra možnost je, da ves dan peljete s posnetki vode. Uporabite majhen dixie skodelico in jo napolnite skozi ves dan.
Nesladilec Iced Tea
Pripravite si veliko slatino nesladkanega ledenega čaja in ga okusite s sveže iztisnjeno limono. Vreča hranite v hladilniku ali pri sobni temperaturi. Če ste zaskrbljeni zaradi kofeina, lahko nadomestite brez kofeina.
Kava
Študije so pokazale, da zmerna poraba kave (okoli 4 skodelice na dan) lahko prispeva k vnosu vode in ne povzroči dehidracije. Vendar bodite previdni glede tega, kaj ste dali v svojo kavo. Dodajanje namiznega sladkorja, sladkih sirupov, smetane in mleka s polnim maščobam lahko poveča kalorije in vnos sladkorja. Če imate tudi zgodovino srčnega obolenja ali visokega krvnega tlaka, boste morda morali paziti na vnos kofeina in razpravljati o porabi kofeina pri vašem zdravstvenem osebju ali preklopiti na decaf.
Seltzer
Seltzer, aka, gazirana voda je lahko dobra izbira za tiste ljudi, ki osvobajajo svojo prehrano sode. Dodajte limono, apno ali poskusite aromatizirano možnost za nekaj vsestranskosti.
Dietna pijača
Študije so bile mešane, ali bi ljudje morali uporabljati nizko kalorično sladkane ali dietne pijače, kot del načrta zdrave prehrane.
American Diabetes Association pravi: "Uporaba neutritivnih sladil LCS lahko zmanjša celoten vnos kalorij in ogljikovih hidratov, če zamenjate kalorična sladila brez nadomestila, in sicer z vnosom dodatnih kalorij iz drugih virov." Z zmanjšanjem kalorij in ogljikovih hidratov lahko izgubite težo in izboljšajte krvne sladkorje.
Predlogi za zdravo pijačo in priporočila za pijačo
Kaj pijete lahko vpliva na zdravje vas in vaše družine. Naučite se obdržati tako sami kot vaše družine in se prilegajte okusnim jedem v skodelico.
Predlogi za zdravo pijačo in priporočila za pijačo
Kaj pijete lahko vpliva na zdravje vas in vaše družine. Naučite se obdržati sebe in svojo družino tako, da se boste navezali na okusne jedi v skodelici.
Najboljše možnosti za pijačo, če imate sladkorno bolezen
Če imate sladkorno bolezen ali poskušate izgubiti težo, je ena najhitrejših rešitev, če želite odstraniti sladkane pijače. Ugotovite, kaj lahko pijete.
