Kaj povzroča žive jutranje sanje in se uresničujejo?

Lahko se spomnite jutranjih sanj pogosteje kot druge sanje. Kaj povzroča žive jutranje sanje in zakaj se jih bolj pogosto spomniš? Ali se bodo jutranje sanje verjetno uresničile? Spoznajte ta pojav in kako se nanaša na faze spanja REM, ki se pojavljajo do jutra.

Osnove faze spanja in sanjanje

V noči lahko vaši možgani preidejo v štiri do šest ciklov, ki se imenujejo faze spanja. V vsakem ciklu so obdobja NREM spanja, ki jim sledijo kratki intervali spanja hitrega gibanja oči (REM).

Čeprav se v spanju NREM lahko pojavijo fragmentarne sanje, pogosto preproste ideje ali podobe, se med REM-om pojavijo najbolj dovršene sanjske izkušnje. To je med REM spanjem, da možgani aktivno sanjajo. Večina ljudi jo doživlja skoraj kot film, ki se premika po njihovih mislih. Te sanje so lahko barvne ali črno-bele. Obstajajo lahko fantastični ali celo nadrealistični elementi. V sanjah je vse mogoče.

Vsak cikel spanja traja približno 90 minut. Ker se jutranji pristopi, se obdobja NREM skrajšajo in REM postane daljši. Večina REM se pojavlja v zadnji tretjini noči. Posledica tega je, da se bo veliko ljudi zbudilo iz svojega zadnjega obdobja REM in se zjutraj spomnilo na sanje.

REM Sleep On the Morning Prispeva k snemanju sanj

Glede na vzorce, ki obstajajo, ko se približate jutru, se vaša možnost, da doživite sanjski sanj ali REM, poveča. Med prekinitvijo REM-a je verjetneje, da se boste spominjali živih sanj. Še več, vaš spanja poganjajo, ali želijo spati, zmanjšati dalj časa spanja. Zato je bolj verjetno, da boste nemirni in se prebudite, ko se jutro približuje, in tako povečate možnost, da boste prekinili ta vse bolj podaljšana obdobja REM.

Možno je tudi, da se med spanjem REM pojavi apneja za spanje. To je lahko posledica sprostitve mišic, ki se pojavi, da bi preprečili, da bi sanje izzvenele. Mišice dihalnih poti lahko postanejo sproščene, kar lahko prekine dihanje in povzroči prebujenje.

Zaradi vsakega od teh dejavnikov v kombinaciji, ste veliko bolj verjetno, da se spomnite svoje sanje tik preden vstati zjutraj.

Ali se resnične jutranje sanje uresničijo?

Ni dokazov, da se bodo verjetno uresničile žive sanje. To se imenuje predznanje in za njegovo pojavljanje je malo podpore.

Veliko, veliko ljudi ima sanjske izkušnje, za katere se kasneje počuti, da so se uresničile (pogosto opisane kot deja vu), vendar je to morda povezano z določenimi električnimi vzorci možganov, ki povzročajo to poznavanje, in ne s sposobnostjo napovedovanja prihodnosti sanjam.

Če imate stiske sanja ali nočne more, lahko razmislite o vrednotenju in lahko izkoristite zdravljenje sanj. Če se zgodaj zjutraj prebudite med spanjem, razmislite o testiranju, da bi preprečili obstruktivno apnejo v spanju ali druge oblike zdravljenja za razrešitev nespečnosti.