Pomen vitamina E za otroke

Za razliko od drugih vitaminov in mineralov, kot so kalcij, železo in vitamin D, starši pogosto ne skrbijo, da njihovi otroci ne dobijo dovolj vitamina E.

Navsezadnje otroci pogosto jedo veliko hrane, ki so dober vir vitamina E, zlasti sončničnih semen in drugih oreškov.

Viri

Poleg tega, da otrokom preprosto vzamete popolno multivitaminsko ali drugo dopolnilo z vitaminom E, otroci lahko dobijo vso vitamin E, ki ga potrebujejo od teh živil, kar je dober vir vitamina E:

• Sončnična semena
• Mandelj
• Lešniki
• Rastlinsko olje
• Paradižnik in izdelki iz paradižnika
• Mešani oreščki
• Korenčkov sok
• Brokoli
• Sladki krompir
• Špinača
• Zeleni

Živila, ki so obogatena z vitaminom E, vključujejo:

• Skupno krmno žito iz grozdja
• Žitni proizvodi iz 19. člena
• Specialna žita K
• Kashi Honey opečeni ovseni žitarici
• Odwalla sadni sok
• Peanut Pan Plus Creamy maslo iz arašidov

Na žalost vitamin E običajno ni na seznamu živilskih nalepk, zato lahko težje najdete živila z dodatnim vitaminom E. Če najdete vitamin E na oznaki za živila, lahko ponavadi prepričate, da vsebuje več vitamina E kot še ena hrana, kjer manjka. Upoštevajte, da je treba na živilskih nalepkah navesti samo vitamine A in C ter minerale kalcij in železo.

Koristi

Vitamin E je pomemben vitamin, ki deluje tudi kot močan antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Menijo, da ti prosti radikali lahko povzročijo raka, srčne bolezni in katarakte.

Trditve o koristih vitamina E pri preprečevanju raka in bolezni srca so še vedno sporne, čeprav staršem verjetno ni treba dajati dodatnega vitamina E.

V resnici lahko preveč vitamina E povzroči težave pri krvavitvah.

Za vitamin E velja tudi, da imajo druge učinke, tudi kot:

• Možno zdravljenje za teens in ženske z menstrualno bolečino in primarno dismenorejo
• Preventivni za preeklampsijo
• Topično zdravljenje brazgotin

Pomanjkanje vitamina E

Na srečo pomanjkanje vitamina E je redko pri otrocih, tudi tistih, ki so izbirčni eaters.

Otroci, ki jim grozi pomanjkanje vitamina E, vključujejo:

• Predčasno dojenčki
• Otroci z malabsorpcijo, ki ne morejo absorbirati maščobnih topnih vitaminov, vključno z otroci s Crohnovo boleznijo in cistično fibrozo
• Otroci z abetalipoproteinemijo, redko stanje, ki vpliva na njihovo izdelavo in prebavo maščob in vitaminov, topnih v maščobi, in redkih genskih pogojev, ki vplivajo na prenosne proteine, ki ohranjajo normalne ravni vitamina E v krvi

Večina teh otrok se lahko zdravi z dodatki vitamina E.

Vitamini za otroke

Poleg prehranjevanja oreškov, žit, prehrambenih palic, zelenjave in sokov itd., Otroci, ki ne dobivajo dovolj vitamina E in vzamejo vitamin.

Multivitamini za otroke, ki imajo običajno od 50 do 150% dnevnega priporočenega dodatka za vitamin E, vključujejo:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, žvečljive tablete
• Enodnevni otroci Scooby-Doo! Izpolnite multivitaminske, žvečljive tablete
• Moje prve flinstone multivitamine, žvečljive tablete
• Flintstones otroški kompletni multivitamin, žvečljive tablete
• Enfamil Poly-Vi-Sol dodatek kapljice, multivitamin
• Enfamil Poly-Vi-Sol dodatek kapljice, multivitamin z železom
• L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin

Na splošno dodatki, ki vsebujejo visoke doze vitamina E, niso namenjeni otrokom.

Poleg dodatkov vitamina E otrokom, ki potrebujejo dodaten vitamin E, kot so tisti s cistično fibrozo, se običajno spodbuja, da jedo dodatna vitamina E bogata hrana.