Zdravje oči na delovnem mestu - digitalno oviranje oči

Ocenjuje se, da odrasli dnevno porabijo povprečno 12 ur pred zaslonom, pa naj bo to TV, prenosni računalnik, namizni računalnik, pametni telefon ali tablični računalnik. Nedavno poročilo The Vision Council kaže, da skoraj 70% odraslih Američanov doživlja neko obliko digitalnega oviranja zaradi stalne in intenzivne izpostavljenosti elektronskim napravam. Ko se naš svet premakne v digitalno dobo, je vedno bolj pomembno, da zaščitimo svoje oči, začenši na delovnem mestu, kjer porabljen čas pred računalniškim zaslonom ali tablico porabi velik del našega dne.

Pred kratkim sem opravil intervju z dr. Markom Jacquotom, višjim kliničnim direktorjem LensCrafters o negi oči in oskrbi vida, o zdravju oči na delovnem mestu in o tem, kako njegovo podjetje spreminja način, kako njihovi optometri opravljajo očesne preglede za diagnosticiranje očesnih težav, povezanih z digitalnim naporom oči in sindrom računalniškega vida.

Kaj pomeni "zdravje oči na delovnem mestu"?

Zdravje oči na delovnem mestu je povezano z vizualno higieno. To pomeni, da bi morali, ko smo na delovnem mestu, videti udobno in jasno brez obremenitev oči. Zaposleni se morajo zavedati pasti podaljšane uporabe oči med delovnim časom in kako lahko oči postanejo utrujene, če ne delamo pogostega odmora in sprejmemo posebne varnostne ukrepe glede naših oči in vida. Vizualna higiena zajema tudi učinke UV (ultravijolične) in določene valovne dolžine modre svetlobe na oči pri delu.

Kako naj skrbimo za svoje oči na delovnem mestu?

Najprej moramo imeti popoln pregled oči, da zagotovimo, da imamo predpisan recept za očala ali kontaktne leče in ustrezno tehnologijo leč, vgrajeno v lečo za določeno vizualno nalogo, ki jo je treba izvesti; natančneje, na računalniku in ob uporabi obilice digitalnih naprav, ki izboljšujejo naše življenje danes, vendar ustvarjajo ogromno utrujenost oči.

Kaj povzroča digitalno obremenitev oči?

Obstajajo resnično tri komponente, ki ustvarjajo bolj digitalno obremenitev oči. Prvi je bolj osrednja komponenta. Zamisel o tem, da bi bila zaklenjena na zelo blizu, se je pokazala v raziskavah, da povzroča težave z očmi in morda povzroči nagnjenost k razvoju kratkovidnosti v kombinaciji z drugimi genetskimi dejavniki, ki povečujejo nagnjenost k kratkovidnosti.

Drugič, ko buljimo v računalnik, težimo manj pogosto utripati.Utripa manj ustvarja neravnotežje v našem solzilnem filmu in ljudje se lahko začnejo pritoževati zaradi nihanja vida, suhih oči ali utrujenosti. Ljudje se bodo v bistvu pritoževali pred hudim naporom oči. Začenjamo opazovati vse več otrok, ki prihajajo v mlajšo starost s pomembno miopijo (kratkovidnost.) To je lahko stranski produkt preprostejšega izobraževanja, pa tudi nas bombardirajo z uporabo več digitalnih naprav, računalnikov, tablice in majhne zaslone.

Tretja stvar, ki jo moramo resnično upoštevati pri razmišljanju o digitalnem očesu je modra svetloba. Digitalne naprave oddajajo določeno valovno dolžino modre svetlobe. Nekaj ​​modre svetlobe je dobro za nas, ker nadzoruje naše cirkadiane ritme. Vendar lahko modra svetloba zmanjša nivo melatonina v našem telesu. Odvečna modra svetloba, ki jo oddajajo digitalne naprave, lahko močno moti naše vzorce spanja, kar povzroča težave z razdražljivostjo in vedenjem. To lahko ogrozi debelost, sladkorno bolezen, hipertenzijo in številne druge zdravstvene težave. Modra svetloba je bila vključena tudi v poslabšanje napredovanja bolezni, kot je degeneracija makule.

Kateri so simptomi digitalnega očesa?

• Suhost
• Utrujenost
• Naprezanje oči
• Glavoboli
• Zamegljena ali nihajoča vizija

Kako lahko delodajalci pomagajo svojim zaposlenim?

Razmisliti bi morali o ergonomiji in načinu postavitve njihovih delovnih postaj. Monitorji morajo biti nastavljeni na ustrezni višini in morda se lahko uporabijo nekateri filtri, ki zmanjšajo bleščanje zaslona z računalniškega zaslona. Delodajalec mora poskrbeti tudi za koristno preiskavo oči kot del paketa ugodnosti, ki ga ponuja delodajalec. Očesni pregled lahko razkrije nediagnosticirane težave, ki lahko povzročijo utrujenost na delovnem mestu ali pa določenega bolnika ogrožajo zaradi sindroma računalniškega vida in včasih celo sistemskih težav, ki vplivajo na celotno telo.

Kakšni so nasveti, ki pomagajo delavcu zmanjšati digitalno napetost oči?

Pravilno nastavite delovni prostor - Zgornji del monitorja mora biti en centimeter nižji od višine oči in približno enakega ročnika. Ko pogledate navzgor, povzroči ekstraokularne mišice v in okoli oči napete, skupaj z mišicami v vratu in ramenih. Najmanj stresno mesto za naše oči in celo telo gledamo naravnost naprej.

Vadite pravilo 20-20-20 - Vsakih 20 minut si oglejte 20 metrov pred vami 20 sekund. Če pogledate stran od monitorja na predmet v daljavi, se vaše oči preusmerijo. Ko pogledamo na objekt blizu, se mišice v naših očeh upogibajo in napnejo, ko pa pogledamo v daljavo, se sprostijo. Preobremenjene očesne mišice povzročajo zamegljen vid in lahko vodijo v upad vida.

Uporabi umetne solze - Povprečna oseba utripa 15-krat na minuto. Če pogledamo monitor, se ta statistika zmanjša za polovico, zato se odrasli pritožujejo zaradi suhih oči po daljši izpostavljenosti zaslonom. Umetne solze vam lahko pomagajo ohraniti hidrirane oči in sproščene mišice.

Nosite očala z lečami proti bleščanju - Tisti, ki potrebujejo posebno obleko za oči, bi morali razmisliti o prevleki proti odsevu v lečah, da bi zmanjšali bleščanje zaslona.

Kako LensCrafters spreminja svojo tehnologijo pregleda za diagnosticiranje in zdravljenje težav, povezanih z digitalnim obremenitvijo oči?

Najprej in predvsem priporočamo redne preglede oči, po možnosti vsako leto. V LensCrafters uvajamo nov sistem, ki se imenuje AccuExam. AccuExam je najsodobnejša digitalna pregledna tehnologija Lenscrafters, ki lahko diagnosticira težave z vidom na veliko bolj podroben način. To je eden najnaprednejših preiskav, ki smo jih lahko opravili. AccuExam nam omogoča, da hitro in natančno zberemo podatke in vzamemo veliko ugibanja v pacientove roke. Sistem vključuje Abberometer Marco OPD III in avtomatski phoropter TRS 5100. Subjektivni del izpita bo krajši, sproščen in bo veliko manj obremenjeval pacienta. Prav tako ima odlično programsko opremo, ki dokazuje težave z vidom in kako očala ali stiki lahko popravijo svoj vid. AccuExam prav tako pomaga identificirati probleme, ki bi lahko poslabšali digitalno obremenitev oči.

Naši zdravniki še vedno igrajo pomembno in osebno vlogo pri pregledu in bodo dali najboljše priporočilo na podlagi rezultatov AccuExam. Sistem osvobodi zdravnika, tako da lahko preživi več časa s pacientom, ki razpravlja o rezultatih izpitov in spozna bolnika na človeški ravni. Naš sistem vključuje tudi čudovit sistem posvetovanja, ki pomaga pacientom pri razumevanju njihovega vidnega problema. Celoten pregled izkušenj bo okrepil AccuExam. Upamo, da sistem AccuExam revolucionira preglede oči in premika optometrijo v 21^st stoletja.