Kako oblačiti za Hot Hot Running

Tekači morajo sprejeti previdnostne ukrepe, ko tečejo v vročini in vlažnosti, da se izognejo toplotnim boleznim. Vaše izbire oblačil lahko močno vplivajo na vaše udobje in varnost med vročimi vožnjami. Sledite tem nasvetom, kako se pravilno oblačiti za vroče vreme.

1

Nosite oblačila iz sintetičnih mešanic

Izogibajte se nošenju bombaža med vožnjo, ker zadrži znoj in se ne posuši hitro, kar lahko privede do drgnjenja. Sintetične tkanine (kot so CoolMax ali Dri-Fit) so veliko bolj zračne in odvaja kožo iz kože, tako da lahko pride do hlajenja. Čeprav lahko tehnična tkanina za tekaške obleke stane malo več, boste cenili udobje, še posebej v teh dolgih, prepotenih vožnjah.

2

Obleci se rahlo

Svetlo oblečena oblačila vam bodo pomagala dihati in se naravno ohladiti. Tesna oblačila omejujejo ta proces, temne barve pa absorbirajo sončno svetlobo in toploto, zaradi česar se počutite veliko bolj vroče. Bele in svetle barve bodo odsevale sonce iz vaše kože.

3

Izberite svoje tekaške nogavice Previdno

Med nošenjem ne nosite 100% bombažnih nogavic. Noge bodo najverjetneje zelo potenjene, bombaž pa ima moč, da noge ostanejo mokre, kar lahko povzroči mehurje in nelagodje. Poiščite sintetične mešanice, kot so tiste iz poliestra, akrila ali CoolMaxa, ki so najboljše pri odvajanju vlage. Tanjše nogavice so vedno bolj udobne za poletno vožnjo.

4

Nosite senčila

Dober par tekočih sončnih očal pomaga zaščititi oči pred škodljivimi žarki sonca. Tudi nošenje tekaških sončnih očal preprečuje glavobole, ki nastanejo zaradi mežikanja ali izpostavljenosti močni svetlobi.

5

Uporabite zaščito pred soncem

Nanesite vašo kremo za sončenje (vsaj SPF 15), preden se oblečete za tek. Nekatera poletna tekaška oblačila so izdelana iz mreže ali zelo tanke tkanine, tako da morda ne zagotavljajo zaščite pred sončnimi žarki. Tudi vaša oblačila se premikajo, ko tečete (ali pa se odločite, da boste vzeli nekaj oblačil, kot je vaša srajca). Zato je najbolje, da se prepričate, da ste popolnoma pokriti z zaščito pred soncem.

Za vaš obraz uporabite palico za zaščito pred soncem, tako da vam ne bo naletela na oči, ko se boste začeli znojevati. Če ste na dolgi rok in veste, da se boste veliko potili, bodite pripravljeni ponovno uporabiti kremo za sončenje med vožnjo. Nosite zaščitne krpe za sončenje ali majhno stekleničko za zaščito pred soncem v pasu ali paketu.

6

Nosite steklenico vode

Ko greste na vožnjo v vročini in vlagi, se prepričajte, da ne pozabite na najpomembnejši element tekaške opreme: Steklenico za vodo. Obstaja veliko pasu, nahrbtnik ali ročno steklenico vode možnosti. Pojdite v specializirano trgovino in poglejte različne možnosti, ki vam bodo najbolj ustrezale.

7

Nosite vizir, ne klobuk

Če želite nositi nekaj na glavi in ​​blokirati sonce, nosite ščitnik. Klobuk je preveč zaprt in zadržuje toploto. Vizir bo omogočil, da se toplota izogne ​​in bo vaš obraz še vedno zasenčen. Poiščite vizir z znojnim trakom, tako da lahko pomaga absorbirati znoj (tako da vam ne naleti na oči).