10 načinov, kako lahko psihologija pomaga živeti boljše življenje

Kako lahko psihologija velja za vaše vsakdanje življenje? Ali menite, da je psihologija samo za študente, akademike in terapevte? Potem pomislite še enkrat. Ker je psihologija uporaben in teoretični predmet, ga lahko uporabimo na več načinov.

Čeprav raziskave za povprečno osebo niso ravno lahki material za branje, lahko rezultati teh poskusov in študij pomembno vplivajo na vsakdanje življenje. V nadaljevanju je navedenih nekaj deset najboljših praktičnih uporab psihologije v vsakdanjem življenju.

1

Bodi motiviran

Ne glede na to, ali je vaš cilj prenehati s kajenjem, izgubiti težo ali se naučiti novega jezika, lahko nekatere lekcije iz psihologije nudijo nasvete za motivacijo. Če želite povečati svojo motivacijsko raven pri približevanju nalogi, uporabite nekaj naslednjih nasvetov, ki izhajajo iz raziskav v kognitivni in izobraževalni psihologiji:

• Uvedite nove ali nove elemente, da ohranite svoj interes
• Spreminjajte zaporedje, da bi preprečili dolgočasje
• Naučite se novih stvari, ki temeljijo na vašem obstoječem znanju
• Določite jasne cilje, ki so neposredno povezani z nalogo
• Nagradite se za dobro opravljeno delo

2

Izboljšajte svoje sposobnosti vodenja

To ni pomembno, če ste vodja pisarne ali prostovoljec v lokalni mladinski skupini, saj boste imeli dobre vodstvene sposobnosti v določenem trenutku v vašem življenju. Ni vsakdo rojen vodja, vendar vam lahko nekaj preprostih nasvetov, pridobljenih iz psiholoških raziskav, pomaga izboljšati vaše vodstvene sposobnosti.

Ena izmed najbolj znanih študij na to temo je obravnavala tri različne sloge vodenja.Na podlagi ugotovitev te študije in nadaljnjih raziskav, ko ste na vodilnem položaju, uresničite nekaj od naslednjega:

• Ponudite jasne smernice, vendar dovolite članom skupine, da izrazijo mnenja
• Pogovorite se o možnih rešitvah problemov s člani skupine
• Osredotočite se na spodbujanje idej in ste pripravljeni nagraditi ustvarjalnost

3

Postanite boljši komunikator

Komunikacija vključuje veliko več kot to, kako govorite ali pišete. Raziskave kažejo, da neverbalni signali tvorijo velik del naših medosebnih komunikacij. Če želite učinkovito posredovati vaše sporočilo, se morate naučiti, kako se lahko izražate neverbalno in berete neverbalne znake tistih, ki so okoli vas.

Nekaj ​​ključnih strategij vključuje naslednje:

• Uporabite dober očesni stik
• Začnite opazovati neverbalne signale v drugih
• Naučite se uporabljati svoj glas, da okrepite svoje sporočilo

Več o tem, kako uporabiti in interpretirati te signale v teh 10 najboljših nasvetih za neverbalno komunikacijo.

4

Naučite se bolje razumeti druge

Podobno kot neverbalna komunikacija ima vaša sposobnost razumevanja čustev in čustev ljudi okoli vas pomembno vlogo v vaših odnosih in poklicnem življenju. Izraz čustvena inteligenca se nanaša na vašo sposobnost razumevanja tako lastnih čustev kot tudi drugih ljudi.

Vaš kvocijec čustvene inteligence je merilo te sposobnosti. Psiholog Daniel Goleman pravi, da je vaš EQ morda bolj pomemben kot vaš IQ.Kaj lahko naredite, da bi postali bolj čustveno inteligentni? Razmislite o naslednjih strategijah:

• Previdno ocenite svoje čustvene reakcije
• Posnemite svoje izkušnje in čustva v reviji
• Poskusite videti situacije iz perspektive druge osebe

5

Naredite natančnejše odločitve

Raziskave v kognitivni psihologiji so zagotovile veliko informacij o odločanju. Z uporabo teh strategij v vašem življenju se lahko naučite pametnejših odločitev. Naslednjič, ko boste morali sprejeti veliko odločitev, poskusite uporabiti nekatere od naslednjih tehnik:

• Poskusite s pristopom »šest klobukov razmišljanja« pogledati na situacijo z več vidikov, vključno z racionalno, čustveno, intuitivno, ustvarjalno, pozitivno in negativno perspektivo
• Upoštevajte morebitne stroške in koristi odločitve
• Uporabite tehniko mrežne analize, ki daje oceno, kako bo posamezna odločitev zadostila določenim zahtevam

6

Izboljšajte svoj spomin

Ste se kdaj spraševali, zakaj se lahko spomnite natančnih podrobnosti o dogodkih iz otroštva, vendar ste pozabili ime nove stranke, ki ste jo srečali včeraj? Raziskave o tem, kako oblikujemo nove spomine in kako in zakaj pozabljamo, so privedle do številnih ugotovitev, ki jih je mogoče neposredno uporabiti v vašem vsakdanjem življenju.

Na kakšen način lahko povečate zmogljivost pomnilnika?

• Osredotočite se na informacije.
• Vadite, kar ste se naučili.
• Odpravite motnje.

Naučite se več strategij v teh 10 najboljših nasvetih za izboljšanje spomina.

7

Naredite bolj modre finančne odločitve

Nobelov nagrajeni psiholog Daniel Kahneman in njegov kolega Amos Tversky sta izvedla vrsto študij, ki so preučevale, kako ljudje ob sprejemanju odločitev upravljajo negotovost in tveganje. Naknadne raziskave na tem področju, poznane kot ekonomija vedenja, so prinesle nekaj ključnih ugotovitev, ki jih lahko uporabite za pametnejše upravljanje z denarjem.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da bi lahko delavci več kot trikrat prihranili svoje prihranke z uporabo nekaterih od naslednjih strategij:

• Ne odlašajte. Zdaj začnite vlagati v prihranke
• Vnaprej se obvezujte, da boste prihodnje zaslužke namenili svojim prihrankom pri upokojitvi
• Poskušajte se zavedati osebnih pristranskosti, ki lahko vodijo do slabe izbire denarja

8

Pridobite boljše ocene

Naslednjič, ko vas bo skušalo pritožiti zaradi pop kvizov, vmesnih izpitov ali zaključnih izpitov, razmislite o tem & dmash; raziskave so pokazale, da je pri testiranju dejansko bolje, da se spomnite, kaj ste se naučili, čeprav na testu niso bili zajeti.Druga študija je pokazala, da je ponavljajoče se testiranje lahko boljša pomoč pri spominu kot študij. Študenti, ki so bili večkrat testirani, so se lahko spomnili 61 odstotkov materiala, medtem ko so se tisti v študijski skupini spomnili le 40 odstotkov. Kako lahko te ugotovitve uporabite v svojem življenju? Ko se poskušate naučiti nove informacije, pogosto preverjajte samopreverjanje, da bi utrdili tisto, kar ste se naučili v svojem spominu.

9

Postanite bolj produktivni

Včasih se zdi, da je na tisoče knjig, blogov in člankov v revijah, ki nam povedo, kako narediti več v enem dnevu, toda koliko teh nasvetov temelji na dejanskih raziskavah? Na primer, pomislite, kolikokrat ste slišali, da vam lahko večopravilnost pomaga, da postanete bolj produktivni. V resnici so raziskave pokazale, da poskuša opraviti več kot eno nalogo hkrati resno zmanjšuje hitrost, natančnost in produktivnost.

Katere lekcije iz psihologije lahko uporabite za povečanje produktivnosti? Preberite nekaj od tega:

• Izogibajte se večopravilnostim, ko delate na kompleksnih ali nevarnih opravilih
• Osredotočite se na nalogo
• Odpravite motnje

10

Bodite bolj zdravi

Psihologija je lahko tudi koristno orodje za izboljšanje vašega splošnega zdravja. Od načinov za spodbujanje vadbe in boljše prehrane do novih zdravil za depresijo, področje psihologije zdravja ponuja bogastvo koristnih strategij, ki vam lahko pomagajo, da ste bolj zdravi in ​​srečnejši.

Nekaj ​​primerov, ki jih lahko uporabite neposredno v svojem življenju:

• Študije so pokazale, da lahko sončna svetloba in umetna svetloba zmanjšata simptome sezonske afektivne motnje
• Raziskave so pokazale, da lahko vadba prispeva k večjemu psihološkemu počutju.
• Študije so pokazale, da lahko pomaga ljudem razumeti tveganje nezdravega vedenja, kar lahko vodi do bolj zdravih odločitev