Nasveti za sprostitev in zabavo, ko imate Dating anksioznost

Če ste samski in iščete ljubezen, ste verjetno seznanjeni z običajnimi težavami zmenkov. Večina od nas se počuti vsaj malo nervozna, ko začenja nov odnos. To je povsem normalno. Toda, če imate panično motnjo ali drugo anksiozno motnjo, je lahko tesnoba velika. To pušča nekatere ljudi v celoti izogibanju dating scene. Za tiste, ki zbirajo pogum, da bi se podali v novo razmerje, se lahko izkušnje obarvajo z napadi strahu ali panike do te mere, da je srečanje komajda prijetno.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri sprostitvi in ​​zabavi.

1

Sodelujte v načrtovanju pred datumom

Nepoznavanje podrobnosti prihajajočega dogodka za zmenke bo verjetno vodilo v večjo tesnobo. Ne bojte se izraziti svojih želja in sodelovati pri pripravi načrtov za zmenke. Če ste nervozni zaradi preveč oddaljenosti od doma, lahko predlagate datum v bližini. Če ste resnično nervozni glede tega, da vas bo vaš datum prevzel in brez lastnega prevoza, predlagajte, da si vzamete ločene avtomobile. Tudi predlaganje »dvojnega datuma« z drugim parom, ki ga poznate, lahko olajša vaš um.

2

Sprejmite svojo tesnobo

Če se vam zdi, da ste na zmenku zaskrbljeni, svojih občutkov ne skrivajte. Če skušate skriti svojo tesnobo, boste postali bolj zaskrbljeni. Vaš poudarek na ohranjanju tesnobe pod krinko vas bo odvrnil od uživanja v trenutnih razmerah. Če boste povedali, da se boste počutili nervozno, se boste umili in vaš datum se bo verjetno pozitivno odzval na vaše razkritje in vam ponudil besede podpore.

3

Ukvarjanje z vznemirjenjem z vadbo tehnik sprostitve

Zmenki izkušenj, zlasti v novih odnosih, lahko povzroči veliko predvidevanja anksioznost. Z učenjem in prakticiranjem tehnik sprostitve boste lahko zmanjšali stopnjo anksioznosti, preden se odpravite na zabavo. Nekatere tehnike, ki so lahko koristne, so:

• Globoko dihanje
• Progresivna sprostitev mišic
• Vodeni posnetki
• Meditacija pozornosti
• Dnevnik

4

Dajte sebi odmor

Če ne čutite, da je datum dobro potekel, ker ste bili zaskrbljeni, ne pretiravajte. Vsakdo ima neprijetne ali slabe izkušnje. Vsako izkušnjo zmenkov je treba obravnavati kot pozitivno. Bili ste pogumni v svoji pustolovščini in izkušnja bo naslednjič še boljša.

Uredil Katharina Star, dr.