Kaj lahko storite glede migrene vašega otroka v šoli

Za 5 odstotkov otrok, starih od razreda in 20 odstotkov najstnikov, ki imajo migrene, lahko šola predstavlja edinstven izziv.

Boste lahko najbolj koristni s tesnim sodelovanjem s svojim otrokom in šolo, da razvijete tridelni načrt, ki vključuje izogibanje sprožilcem, zgodnje odkrivanje simptomov in jasen akcijski načrt.

Izogibajte se sprožilcem

Prvi korak za zagotovitev, da njihove migrene ne preveč negativno vplivajo, je prepoznavanje in nadzor vseh specifičnih dejavnikov, ki lahko vodijo do migrene. Da bi natančno ugotovili, katere stvari naredijo vašemu otroku občutljive na glavobol migrene, si oglejte dnevnik, ki sledi različnim pogojem, časom in lokacijam, ki so lahko trigenerji migrene. Ko boste odkrili vzroke vašega otroka, si lahko prizadevate, da jih nadzirate, upajmo, da s tem zmanjšamo pogostnost migrene. Delite svoje ugotovitve tudi s šolskim osebjem, pa tudi z vašim otrokom.

Strategije za odklop migrene na šoli

Uporabite naslednje korake, da bi se izognili pogostim sproščam migrene in kontrolnim migrenam v šoli:

• Vsak večer si zagotovite primeren spanec. Po mnenju Nacionalne ustanove za spanje otroci od 5. do 12. leta potrebujejo od 10 do 11 ur spanca nočno, medtem ko najstniki potrebujejo 8 do 9 ur noč.
• Ohranite dosledno dnevno rutino in urnik spanja, celo ob vikendih.
• Pripravite se na šolo na miren način vsako jutro. Ker nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko stres prinese ali oteži zdravljenje migrene, nameravate zmanjšati jutranje blaznost. Upoštevajte, da si vzamete čas pred nočjo, da položite obleke, zapestite nahrbtnike itd.
• Pojejte zdrav zajtrk vsak dan. Prehajanje obrokov lahko poveča verjetnost migrene.
• Imeti dostop do prigrizkov in zdravo kosilo med šolskim dnevom. Če se vi in ​​vaš pediater odločite, da je dnevno ali občasno prigrizek pomemben za dobro počutje vašega otroka, vendar šola ne nudi časa za prigrizke, seznanite zadevo s šolskimi skrbniki, tako da lahko vaš sin ali hči hitro prigrizek zjutraj in popoldan.
• Razumite otrokovo sprožilce hrane. To je še posebej pomembno, če vaš sin ali hčerka jedo šolsko kosilo ali če bi drugi otroci prinesli prigrizke ali rojstni dan, da si delijo v razredu. Spodbudite svojega otroka, naj pazi na živila, ki najpogosteje povzročajo migrene, kot so stari sir, predelana hrana, polnovredna mesa, oreški, čokolada, rozine, praženi izdelki, ki vsebujejo kvas, in živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat (MSG).

• Ostanite dobro hidrirani. Pridobivanje ustreznih tekočin skozi ves dan lahko pomaga preprečiti migrene. Pogovorite se z učiteljem o tem, da steklenico za vodo hranite na mizi vašega otroka, tako da lahko redno požre.
• Izogibajte se kofeinu. Kofein je lahko sprožilec za nekatere ljudi, in ker so otroci manjši in težje prizadeti z odmerkom, kot bi bili odrasli, bi otroka odvračali od pitja kofeinskih pijač.
• Izogibajte se fluorescenčni razsvetljavi. Če učilnica osvetli fluorescenčne luči in vaš otrok je občutljiv na utripanje, boste morda morali govoriti s šolo o uporabi alternativne osvetlitve.
• Ima nekaj dnevnega časa. Ker je morda v pomoč pri ohranjanju nizke ravni stresa vašega otroka, ne poskušajte preveč razporejati dejavnosti po šoli.

Prepoznajte zgodnje simptome

Pomembno je pomagati svojim otrokom, da se naučijo identificirati simptome pred glavobolom in prepoznati znake prevladujočega glavobola migrene. Vendar ne dovolite, da se sami ali vaš otrok postane preobčutljiv za normalne telesne občutke, ki jih napačno berete kot znake začasnih migren.

Pogosti opozorilni znaki vključujejo:

• trd vrat
• utrujenost in zehanje
• pogosto uriniranje
• zvonjenje v ušesih
• nizko ali razdražljivo razpoloženje
• težje koncentriranje
• svetle pike ali bliskavice svetlobe ali barve, ki vplivajo na oči
• mravljinčenje ali otopelost v rokah, nogah ali obrazu.

Morda boste želeli ohraniti dnevnik migrene, ki bo pomagal spremljati simptome pred glavobolom vašega otroka in vzorce migrene.

Ustvarite akcijski načrt

Predvsem vzpostavite dobro komunikacijo s svojo šolo. Na začetku vsakega šolskega leta se sestanite z učiteljem vašega otroka in drugim šolskim osebjem, da se prepričate, da razumejo glavobole migrene. Dajte šoli pisni seznam opozorilnih znakov, ki vam bodo pomagali prepoznati migracijo, ki jo prinaša, in opis tipičnih simptomov, s katerimi se srečujejo vaši sinovi ali hči.

Sledite protokolu in delajte s šolo

Ugotovite, katere šole želijo vaši otroci slediti, če pride migrena. Na primer, če vaš otrok začne opazovati simptome pred glavobolom v šoli, kaj potem? Kje bi otrok odšel po pomoč? Morali boste biti sposobni povedati svojega otroka, ki jim bo pomagal, ne glede na to, ali bo učitelj v razredu, pisarniški tajnik ali šola medicinske sestre.

Učitelju pojasnite, da bo vaš otrok morda moral v primeru simptomov pred glavobolom sprejeti določene ukrepe za preprečitev nastanka migrene. Vprašajte učitelja, kako naj vaš otrok gre za stvari, kot so:

• Zgrabi hitro prigrizek
• Pridobivanje pijače vode
• Pojdite na miren kraj, izklopite luči in hitro ujamite
• Izvajate jogo ali tehnike dihanja in sprostitve, da odpravite stres

Vprašajte svojega pediaterja, da vam pomaga odločiti, ali je treba v šoli dati kakšno zdravilo. Če je tako, boste morali poskrbeti, da so izpolnjeni vsi obrazci za dovoljenje in da je na voljo dobava zdravil. Ta zdravila je treba predložiti z jasno napisanimi navodili o tem, s kakšnimi simptomi naj bi prišlo do dajanja zdravila in kako je treba zdravilo dati (količina in pogostost). Poskrbite, da se boste med letom vrnili v šolo, da bi šolo oskrbovali z otrokovimi zdravili.

Kdaj iskati pomoč v šoli

Naj administratorji šole vedo, kakšne simptome naj bi jim takoj posredovali, na primer:

• Glavobol, ki se po dveh urah ne izboljša kljub zdravljenju
• Simptomi, ki se znatno razlikujejo od tipičnih simptomov, ki jih vaš otrok doživi z migreno
• Ekstremni simptomi, kot so vizualne spremembe, bruhanje, nejasen govor, vročina ali slabost ali paraliza
• Povečana pogostnost migrene
• Potreba po svežem zdravljenju

Spodnja črta

Z nekaj napredno načrtovanjem, lahko veliko staršev stori za zmanjšanje izzivov, s katerimi se soočajo njihovi otroci in najstniki zaradi migrenskih glavobolov. Dati svojemu sinu ali hčerki občutek, kako prepoznati in izogniti nastajajočim migrenam, in kaj storiti, če bo eden udaril, bo postavil temelje za prijetno in uspešno šolsko leto.