Folna kislina za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Pregled

Verjetno povezujete folno kislino z nosečnostjo, saj je to pogosto priporočljivo za preprečevanje prirojenih okvar. Folna kislina pa dela veliko več, kot je to, in je celo pridobila pozornost kot možno zdravljenje za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti.

Folno kislino imenujemo tudi vitamin B9 ali folat. Ima vlogo pri:

• Preklapljanje hrane v gorivo,
• Uporaba maščob in beljakovin,
• Ohranjanje zdravja las, kože in oči,
• Možganska / živčna funkcija,
• Zdravje jeter,
• Zdravje srca,
• Preprečevanje raka,
• Proizvodnja genskega materiala, t
• Pravilno delovanje železa in rdečih krvničk.

Nekatere študije kažejo, da lahko folna kislina pomaga ublažiti depresijo; vendar so rezultati mešani.

Folna kislina in vitamin B12 tesno sodelujeta pri mnogih od teh funkcij, zato se pogosto priporoča, da ju jemljete skupaj.

Nizke ravni folne kisline so nekoliko pogoste. Resnična pomanjkljivost pa je redka. Pomanjkanje lahko povzroči:

• Duševna počasnost,
• Pozabljenost,
• Razdražljivost,
• Anemija (nizko število rdečih krvnih celic),
• Živčne težave v okončinah,
• Driska,
• Izguba apetita,
• Slaba rast.

Vloga pri zdravljenju fibromialgije in CFS

Nimamo veliko raziskav o folni kislini za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti. Študije, opravljene v osemdesetih in devetdesetih letih, so dale mešane rezultate, vendar so novejše pokazale, da lahko igra pozitivno vlogo pri našem zdravljenju.

Študija iz leta 2006 (Lundell) je zagotovila dokaze, da je več kot 80% ljudi s sindromom kronične utrujenosti, zlasti tistih z imunsko pomanjkljivostjo B-celic in reaktivirano okužbo z virusom Epstein-Barr, izboljšalo simptome folne kisline.

Študija iz leta 2015 (Regland) je podprla uporabo folne kisline in dodatka B12 pri sindromu kronične utrujenosti, zlasti pri tistih s komorbidno fibromialgijo. Raziskovalci so ugotovili, da so višji odmerki privedli do boljšega odziva, zlasti pri tistih, ki imajo obe bolezni. Vendar pa so tisti, ki redno jemljejo zdravila proti opiatom, zdravila Cymbalta (duloksetin) ali zdravilo Lyrica (pregabalin) dnevno poročali o manjšem učinku. Zaradi tega so raziskovalci sumili na negativno interakcijo med zdravili in dodatki.

Pogosto je videti, da nutricionisti in naravni zdravilci predlagajo folno kislino kot zdravilo za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti.

Prehranski viri

Folna kislina je na voljo v hrani. Skupni prehranski viri vključujejo:

• Šparglji,
• Avokado,
• Goveja jetra,
• Pesa,
• brstični ohrovt
• Ledvice, lima, beli in mung fižol,
• Mleko,
• Pomarančni sok,
• Korenska zelenjava,
• Losos,
• Špinača in druga temno zelenjava,
• Pšenični kalčki,
• Cela zrna.

V ZDA so vsi žitni in žitni izdelki obogateni s folno kislino.

Doziranje

Če se odločite za jemanje dodatkov folne kisline, najprej preverite, ali ga že dobivate v multivitaminskem ali B-vitaminskem kompleksu.

Pri odraslih je priporočena dnevna količina folne kisline 400 mcg. (Za nosečnice in doječe ženske se priporočajo višji odmerki).

Pogosto se priporoča, da vzamete dodatek B-kompleksa, ker lahko dolgotrajno dopolnjevanje z enim od vitaminov B privede do neravnovesij v drugih. Tudi dodatki folne kisline lahko prikrijejo znake nevarnega pomanjkanja B12.

Stranski učinki

Vsak dodatek, ki ga vzamete, lahko povzroči neželene stranske učinke. Neželeni učinki folne kisline so redki pri priporočenem dnevnem odmerku. Visoki odmerki lahko povzročijo:

• Zmedenost,
• Izguba apetita,
• Slabost,
• Zasegi,
• Kožne reakcije,
• Težave s spanjem,
• Težave s trebuhom.

Naslednja zdravila lahko negativno vplivajo na folno kislino:

• Antibiotiki,
• Dilantin (fenitoin),
• Daraprim (pirimetamin),
• Kemoterapijska zdravila.

Mnoga zdravila lahko vplivajo na ravni folne kisline ali absorpcijske stopnje, vključno z nekaterimi, ki so običajni za nas z fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti. Te vključujejo:

• Protivnetne (NSAID) kot so Aleve (naproksen) ali Advil / Motrin (ibuprofen);
• Azulfidin (sulfasalazin) za revmatoidni artritis ali vnetno črevesno bolezen;
• Zaviralci kisline, vključno z antacidi, zaviralci H2 (cimetidin, famotidin, ranitidin) in zaviralci protonske črpalke (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).

Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti morebitne interakcije in natančno določiti ustrezen odmerek za vas. Prav tako nikoli ni slaba ideja, da se posvetujte s farmacevtom o interakcijah - morda se zavedajo nekaterih, da vaš zdravnik ni.

Več informacij o dodatkih

Če želite izvedeti več o jemanju dopolnil za fibomialgijo in sindrom kronične utrujenosti, glejte:

• 7 stvari, ki jih morate vedeti o dodatkih
• Dodatki po simptomih