Skupna borba proti hoji, bolečine in poškodbe

Hude poškodbe pri skokih v Dravo (Januar 2025)

Ročevanje je intenziven in zahteven šport, ki se najpogosteje izvaja v srednji šoli, kolidžu in na olimpijskem nivoju. Rvačniki lahko na koncu spoznajo nekatere edinstvene športne poškodbe. Medtem ko večina poškodb poškodb vključuje tipične sevi in izcedke, lahko pride do hudih, travmatičnih in nenavadnih poškodb. Uporaba ustreznega varnostnega orodja in učenje dobre tehnike lahko precej zmanjšata tveganje poškodb med rokoborbo.

Statistika poškodb v rvanju

Po podatkih Centra za raziskovanje in politiko poškodb sta nogomet in rokoborba dva srednješolska športa, ki imajo največje tveganje za resno poškodbo športnikov. Nacionalni nadzorni sistem za športne asociacije atletske zveze navaja, da je stopnja škode za kolesarje 9,6 poškodb na 1000 izpostavljenosti športniku. Med temi poškodbami se večina pojavi med tekmovanjem, zlasti med spuščanjem.

Najpogostejše poškodbe rokoborbe

Medtem ko se zgodijo hude poškodbe rokoborbe, na srečo najpogostejše poškodbe v rokavih niso resne in so podobne tistim v drugih športih. Tej vključujejo:

Prsi in zadušitveSpuščanja, brazgotine in trdi pristanki imajo za posledico različne modrice in okužbe z rokami.

Sprains and strainsNajboljša takojšnja zdravljenje za žleze in sevi je R.I.C.E. metoda. Pogosto se pojavita dve vdolbinici:

Gleženj z gležnjami

Gležnja pri gležnju se pojavi pri raztezanju in raztrganju vezi, ki obkrožajo gleženj.

Sprinterji zapestja

Navpični zapestje se ponavadi pojavi, ko se rovajev razteza ali raztrga ligamente zapestja. Padec ali pristanek na rokah je pogost vzrok zapestij zapestja.

Sindrom prekomernega treningaSindrom prekomernega treninga se pogosto pojavi pri športnikih, ki širijo sposobnost telesa, da se ozdravi.

DehidracijaŠe en resen zdravstveni problem, s katerim se ukvarjajo številni rokoborniki, vključuje dehidracijo, medtem ko poskuša "narediti težo".
Mišična mišičnostTo je vrsta mišične bolečine, ki se je pojavila 12 do 48 ur po težki vadbi ali tekmovanju. Pridobivanje dovolj počitka je pogosto potrebno, da se opomore.

Najhujše poškodbe rokoborbe

Najresnejše poškodbe rokoborbe vplivajo na ramo, komolec, koleno in vrat. Podatki kažejo, da najpogostejši vzrok poškodb v rokavi povzroči sklep, ki presega sprejemljiv obseg gibanja. Najpogostejše resne ali travmatične poškodbe rokoborbe vključujejo:

Poškodbe na ramenihVečino poškodb zgornjega dela telesa in ramen v rokobornikih je posledica kombinacije vzvoda in zvijanja med tekmovanjem.

Rotator Manhole Poškodbe

Razdelitev ramena

Ročna dislokacija

Poškodbe kolenaVečina poškodb kolena v rokobornikih se pojavi v vezih kolenskega sklepa.

Poškodbe sprednjega in zadnjega križnega sklepa (ACL / PCL)

Dislokacija laktaKomolci so močno obremenjeni med rokavskimi rokami, dislokacije radialne glave pa so pogosto povezane z padcem na raztegnjeni roki med spusti, ko se rvec zavira za padec.
Poškodbe vratuČrevesni vretenci so pogosto prisiljeni v ranljive položaje med mnogimi potezami rokoborbe, kar lahko povzroči več vrst poškodb vratu.

Vratni trak

Whiplash

Cepilni zlom

Druge poškodbe v rokavih

Naslednji seznam vključuje tudi druge poškodbe, ki jih imajo mnogi rokoborci naenkrat ali drugje. Čeprav te poškodbe niso na seznamu najpogostejših, če se borite, lahko imate ali poznate nekoga, ki je imel kakšno število naslednjih poškodb zaradi poškodb.

Ahilski tendinitis

Razpad Ahilove tetive

Gležnjevi gležnjev

Klekula (rame) Lom

Pretres možganov

Zlom prsta

Groin potegne

Vlečenje, trzanje ali sesanje hamstringa

Sindrom okužbe s simptomi

Meniskus raztrga

Vlečena ali napeta teleta mišica

Zapestne zapore

Zapestni tendinitis

Varnostna navodila za rokobore

Ročevanje zahteva visoko stopnjo prožnosti, moči in pravilne tehnike za preprečevanje poškodb. Za športnike je pomembno, da imajo ustrezno poučevanje in treniranje ter da vedno upoštevajo osnovne varnostne ukrepe. Tukaj je nekaj nasvetov vrhunskih rokometnih trenerjev in nacionalnega atletskega trenerja.

Vlak z visoko kvalificiranim in kvalificiranim trenerjem, ki je specializiran za ustrezno usposabljanje za zaščito rokavov.

Izboljšanje skupne prožnosti. Študije kažejo, da imajo rokoborniki z visoko stopnjo fleksibilnosti ramen manj poškodb na rami, vendar je pomembna tudi prožnost spodnjega dela hrbta, zadaj, komolcev in vratne hrbtenice.

Izogibajte se nevarnim držam in premikanjem. Trenerji in sodniki morajo strogo uveljavljati pravila za spodbujanje varne tehnike rvanja in uporabo ustreznega varnostnega orodja in opreme.

Izogibajte se dramatičnim strategijam za zmanjšanje telesne teže in zmanjševanju telesne teže, tako da ohranjate dobro prehrano in hidratacijo skozi vse sezone.

Nosite ustrezno varnostno opremo, vključno s pokrivali za pokrivala in rokavicami med vsemi rokodelskimi praksami, tekmami in turnirji.