Osvežitev spanja pri fibromialgiji

Neprečiščen spanec je že dolgo zabeležen kot značilnost fibromialgije, ki je lahko povezan z mnogimi našimi simptomi. Ena študija poroča, da kar 95 odstotkov ljudi s fibromialgijo poroča o neobčutljivem spancu.

Naraščajoče število raziskav vodi k boljšemu razumevanju neobčutljivega spanca v tem stanju, njegovih značilnostih, vplivu na nas in kako ga lahko ublažimo.

Kaj je osvežilni spanec?

Neobčutljiv spanec, imenovan tudi nerestorativni spanec, ni isto kot nespečnost (ki je lahko prisotna tudi pri fibromialgiji). Ni vezano na to, kako težko je spati ali kako dolgo spite.

Namesto tega je spontani spanec bolj o kakovosti vašega spanja. Je lahka, in celo po spanju za celo noč se zbudiš in se počutiš izčrpan, kot da bi komaj spal. Vendar pa lahko učinek spontanega spanja preseže občutek utrujenosti.

Medtem ko se neosvežilni spanec in druge težave, povezane s spanjem, obravnavajo kot simptom fibromialgije, raziskave kažejo, da so na kompleksen način povezane z nenormalnostmi v kemiji možganov in imunskemu sistemu in da lahko v skladu s špansko študijo iz leta 2012 služijo kot »obe vzrok in posledica fibromialgije."

Vpliv nenadzorovanega spanja

Raziskave povezujejo to slabo kakovost spanja z več simptomi fibromialgije, vključno z:

• Povečana nežnost
• Pomanjkanje nočnega okrevanja od bolečine
• Ni jutranjega občutka dobrega počutja
• Kognitivna motnja (fibro megla)
• Slabo izvajanje nalog
• Jutranja dosežek
• Trdnost
• Utrujenost
• Psihološka stiska

Zakaj je spanje neosveženo v fibromialgiji?

Zaenkrat ni dobro razumeti, zakaj je spanje na splošno nepredstavljivo pri ljudeh s tem stanjem.

Najbolj očitna razlaga je, da je težko spati, ko ste v bolečini, in veliko ljudi s fibromialgijo poroča o znatni bolečini zaradi preprostega ležanja na nežnih mišicah. Tudi težnje po ohlajanju ali pregrevanju in pretirano potenje lahko prispevajo tudi k težavam s spanjem.

Raziskave kažejo, da ima lahko motnje v avtonomnem živčnem sistemu (ANS) tudi ključno vlogo.

ANS je razdeljen na dva dela - simpatični (način borbe ali letenja) in parasimpatični (način počitka in prebave). Glede na nastajajočo teorijo fibromialgije se zdi, da je simpatični živčni sistem "obtičal", preprečevanje telesu, da se resnično sprosti in spi.

To stanje je podobno "spanju z odprtim očesom", kot to počnejo novi starši, ko so pozorni na vsak otročiček otroka, ali kot bi se morda pojavili, ko ste še posebej zaskrbljeni zaradi prepihovanja in se zato zbudite in preverite uro znova in znova.

Nekatere raziskave kažejo, da je bila variabilnost srčnega utripa, ki je merilo avtonomne funkcije, nenormalna med spanjem pri udeležencih s fibromialgijo. To podpira teorijo o povečani simpatični aktivnosti, ki moti spanje.

Ker bolečina moti spanje in slab spanec vodi v bolečino, lahko postane samonastavljiv cikel.

Obravnava spanja brez osvežitve

Raziskave kažejo, da lahko več zdravil izboljša kakovost spanja pri fibromialgiji. Tej vključujejo:

• Lyrica (pregabalin)
• Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) in druge SNRI
• Elavil (amitriptyline)
• Xyrem (natrijev oksibat)

Lyrica, Cymbalta in Savella so odobreni za to bolezen. Elavil je triciklični antidepresiv in zdravilo Xyrem je zdravilo za narkolepsijo, ki je strogo nadzorovano.

Nekateri ljudje s fibromialgijo poročajo tudi o uspehu z drugimi recepti ali pripomočki za spanje brez recepta.

Raziskave kažejo, da lahko dodatek melatonina izboljša spanje in bolečine pri fibromialgiji.

Če spanje ne osvežite, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih, ki vam lahko ustrezajo.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Hussain SA, et al. Journal of pineal research. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvantna uporaba melatonina za zdravljenje fibromialgije.
• Moldofsky H, et al. Revija za revmatologijo. 2010 okt., 37 (10): 2156-66. Učinki natrijevega oksibata na fiziologijo spanja in simptome, povezane s spanjem / budnim zdravljenjem, pri bolnikih s sindromom fibromialgije: dvojno slepa, randomizirana, s placebom nadzorovana študija.
• Clauw DJ. PM & R: dnevnik o poškodbah, funkcijah in rehabilitaciji. 2010 maj; 2 (5): 414-30. Pogledi na utrujenost zaradi študije sindroma kronične utrujenosti in s tem povezanih stanj.
• Moldofsky H, et al. Revija za revmatologijo. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Učinki zelo nizkega odmerka ciklobenzaprina pred spanjem na simptome in fiziologijo spanja pri bolnikih s sindromom fibromialgije: dvojno slepa randomizirana, s placebom kontrolirana študija.
• Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Povzetek, članek v španščini. Fibromialgija in spanje: pregled.