Preprečevanje nesreč v kopalnici in onesnaževanje

Umazanija je nesrečna izkušnja. Izgubljanje, preden lahko prideš do stranišča, povzroči smrdljivo nered in zadrego, da ne želiš spet preživeti. Morda vam bo ponudil tolikšno tolažbo, da veste, da takšne nesreče niso tako redke, kot si morda mislite. Pravzaprav se ocenjuje, da se vsaj 5 do 15 odstotkov prebivalstva sooča s fekalno inkontinenco, kar je uradna diagnostična oznaka za simptom umazanih nesreč. Ta številka je lahko nizka, saj mnogi ljudje svojim zdravnikom ne sporočajo svojih simptomov. Tu boste spoznali, kaj lahko povzroči umazanijo in kaj lahko storite, da jih preprečite.

Kaj povzroča nesreče v kopalnici

Obstajajo različne stvari, ki bi lahko povzročile nesrečo v kopalnici. Takšne nesreče se pojavijo, ko vaš analni sfinkter ne more vsebovati blata, dokler ne sedite na stranišču. To se lahko zgodi med epizodo driske, pri kateri nujnost ali zgolj ohlapnost blata preseže nadzor mišic sfinkterja. Epizode umazanije se lahko pojavijo tudi, če ste zaprti zaradi ohlapnega blata, ki pušča okoli trdega udarca. Stalna fekalna inkontinenca je lahko posledica strukturnih ali funkcionalnih težav s mišicami sfinkterja.

Tveganje za nastanek nesreč v kopalnici se poveča, ko starate ali po porodu. Vnetna črevesna bolezen ali sevanje na tem območju lahko povzroči tudi inkontinenco fekalij. Pojavi se lahko tudi kot del drugih kroničnih sistemskih bolezni, kot je multipla skleroza.

Govori s svojim zdravnikom

Čeprav vam je morda nerodno, se ne bojte, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravstveni delavci so usposobljeni za obravnavanje vseh vrst človeških simptomov. Pogovorite se o tem s svojim zdravnikom in zagotovite, da boste dobili pravilno diagnozo, saj je lahko znak bolezni. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri pripravi načrta za obravnavo simptomov ali morebitne razprave o nekaterih zdravilih, ki bi lahko bila v pomoč.

Pazi, kaj ješ

Če ugotovite, da redno doživljate onesnaževanje zaradi umazanije, boste morda želeli začeti dnevnik o hrani in preveriti, ali obstaja nekaj prehranskih sprožilcev, ki bi lahko prispevali k problemu. Možni krivci vključujejo:

• Kofein
• Alkohol
• Mlečna živila
• Živila, ki vsebujejo fruktozo, vključno s svežim sadjem in zelenjavo
• Živila, ki vsebujejo visoke ravni FODMAP

Morda boste prav tako želeli zagotoviti, da jemljete zadostne količine prehranskih vlaknin, da poskušate ohraniti blato mehka in trdna ter tako lažje zadržati mišice sfinkterja.

Tehnike sprostitve

Povsem razumljivo je, da ste zaskrbljeni zaradi možnosti umazanije. Toda tesnoba lahko dejansko poveča vaše možnosti za to, zaradi tesne povezave med naravnim odzivom na telo. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da izklopite ta odziv in utišate svoje telo, tako da se lahko iztrebljanje nadzoruje, dokler niste na stranišču. Uporaba sprostitvenih tehnik, kot so vaje za globoko dihanje in pomirjujoče samo-govorjenje, vam lahko pomagajo, da utišate svoje telo in ne povečate občutka nujnosti.

Imeti akcijski načrt

Eden najboljših načinov za zmanjšanje anksioznosti zaradi nesreč je, da imate načrt, ki bo pokrival vse nepredvidene dogodke. Preden se odpravite ven, se prepričajte, da veste, kje boste lahko dostopali do stranišča, če se pojavi potreba. Vsakim potujočim sopotnikom povejte o svojih edinstvenih zdravstvenih potrebah, da lahko pomagajo pri hitrem postanku

Če ste v preteklosti imeli težave z umazanijo in mislite, da lahko pride do zamude v vaši sposobnosti, da pridete v stranišče, pakirate ali nosite zdravilo za odrasle in po potrebi prinesete zamenjavo oblačil. Poznavanje, da ste pripravljeni na nepričakovano epizodo, bo veliko pripomoglo k zmanjšanju panike, ki lahko prispeva k občutku nujnosti.

Povejte zaupanje v svoje mišice

Če ste imeli le eno umazanijo zaradi umazanije in vas je zdravnik prepričal, da nimate resne bolezni ali telesne poškodbe sfinkterja, je verjetno, da ne bo ponovitvene epizode. Morda razmišljate, da so te možnosti še vedno visoke, ker pogosto pridete na stranišče "prav v trenutku." Te izkušnje ne pomenijo nujno, da bi doživeli nesrečo. Bolj verjetno je vaš rektum naredil to, za kar so bili usposobljeni, ker ste bili majhni. Opravlja svojo nalogo, da se drži fekalnih snovi, dokler ne sedite na stranišču. Na tej točki se spusti. Za nekaj potrebnega miru, se spomnite, da verjamete, da bodo vaše rektalne mišice najverjetneje opravile svoje delo in ohranile stvari za vas.