5 vrst dopolnilne in alternativne medicine (CAM)

Dopolnilna in alternativna medicina je na voljo v številnih oblikah. Tukaj je pregled petih zelo razširjenih vrst dopolnilne in alternativne medicine:

1) Naravni proizvodi

Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) najpogosteje uporabljeni dopolnilni medicinski pristopi v ZDA spadajo v eno od dveh podskupin: naravni proizvodi ali prakse duha in telesa.

Pogosto prodajajo v obliki prehranskih dopolnil, naravni proizvodi lahko vključujejo zelišča, probiotike, antioksidante, omega-3 maščobne kisline, kemikalije, kot so glukozamin sulfat in hondroitin sulfat (dva dodatka, ki pomagata pri zdravljenju osteoartritisa), in številne druge snovi..

V raziskavi Nacionalnega zdravstvenega intervjuja za leto 2012 (ali NHIS, poročilo, ki so ga izvedli Centri za nadzor bolezni in Nacionalni center za zdravstveno statistiko preventive), so raziskovalci ugotovili, da je 17,7 odstotka ameriških odraslih v preteklosti uporabljalo prehransko dopolnilo, razen vitaminov in mineralov. leto. Najpogosteje uporabljen naravni proizvod je bilo ribje olje, omega-3 bogata snov, ki naj bi ščitila pred boleznimi srca.

2) Terapije miselnega telesa

Druga kategorija najpogosteje uporabljenih dopolnilnih medicinskih pristopov, v skladu z NCCIH, terapijami duha in telesa običajno vključujejo uporabo posebnih tehnik za povečanje zmožnosti uma za vplivanje na telesno funkcijo in izboljšanje zdravja.

Hipnoterapija je priljubljena vrsta terapije duha in telesa. Znano tudi kot hipnoza, je bilo ugotovljeno, da spodbuja hujšanje, lajša bolečine v hrbtu in pomaga pri prenehanju kajenja v nekaterih znanstvenih študijah.

Samo-usmerjena praksa, ki se dolgo uporablja za spodbujanje miru, meditacija je terapija duha in telesa, ki kaže obljubo kot pristop k doseganju bolj zdravega krvnega tlaka in močnejšega spanca. Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko meditacija koristi ljudem, ki se borijo s kronično bolečino.

Čeprav se joga pogosto uporablja kot oblika vadbe in kot sredstvo za zmanjševanje stresa, se uporablja tudi kot terapija za miselno telo. Nekatere raziskave kažejo, da joga lahko pomaga pri obvladovanju stanj, kot so anksioznost, nespečnost, migrena in depresija.

NCCIH ugotavlja, da se je popularnost joge v zadnjih letih bistveno povečala, saj je v letu 2012 skoraj dvakrat toliko odraslih v ZDA, ki so v jogi opravljali jogo kot leta 2002.

Druge vrste terapij duha in telesa vključujejo biofeedback, vodene posnetke in glasbeno terapijo.

3) Alternativni medicinski sistemi

Mnogi zagovorniki dopolnilne in alternativne medicine uporabljajo terapije in zdravilne prakse iz alternativnih medicinskih sistemov, kot sta homeopatija in naturopatska medicina.

Alternativni medicinski sistemi vključujejo tudi tradicionalne medicinske sisteme iz drugih držav, kot so Ayurveda (oblika alternativne medicine, ki izvira iz Indije) in tradicionalna kitajska medicina (TCM). V okviru TCM so številne terapije, ki se danes pogosto uporabljajo v ZDA, vključno z akupunkturo, akupresuro in zeliščno medicino.

4) Manipulativne in telesne metode

Ta vrsta dopolnilne in alternativne medicine temelji na manipulaciji in / ali gibanju enega ali več delov telesa.

V nekaterih primerih manipulativne metode in metode, ki temeljijo na telesu, vključujejo sodelovanje pri pouku ali individualnih sejah s ciljem spremeniti vaše gibalne navade. Na primer, Alexanderova tehnika vključuje ponovno spoznavanje osnovnih gibanj (kot je stoje in sedenje), da se zmanjša napetost v mišicah, medtem ko Feldenkraisova metoda vključuje ustvarjanje novih vzorcev gibanja, da bi izboljšali fizično funkcijo in splošno dobro počutje.

Druge vrste manipulativnih in telesnih metod, ki se uporabljajo v komplementarni in alternativni medicini, se osredotočajo na uporabo posebnih zdravil za obravnavo zdravstvenih vprašanj. Te metode vključujejo refleksologijo, osteopatijo in rolfing.

Dve izmed najbolj priljubljenih in dobro raziskanih tipov manipulativnih in telesnih metod sta chiropractic in masažna terapija.

5) Energetske terapije

Druga vrsta dopolnilne in alternativne medicine je, da energetske terapije temeljijo na ideji, da energetska polja obdajajo in prodirajo v človeško telo. Strokovnjaki energetskih terapij si pogosto prizadevajo manipulirati z biopolji tako, da pritiskajo in / ali dajo roke v ta energetska polja ali skozi njih.

Medtem ko obstoj takšnih energetskih polj ni znanstveno dokazan, obstajajo dokazi, da imajo določene energetske terapije lahko koristne učinke.

Na primer, predhodne raziskave so pokazale, da lahko prakticiranje čigonga pomaga nadzorovati kronično bolečino in znižati krvni tlak, medtem ko lahko terapevtski dotik pomaga ublažiti bolečine v osteoartritisu. Poleg tega obstajajo dokazi, da reiki lahko pomaga zmanjšati bolečino, spodbujati zdravo spanje in zmanjšati anksioznost.