Preprečevanje poškodb ustnega zdravja med igranjem športa

Šport igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega splošnega zdravja in dobrega počutja. Na žalost je tveganje za poškodbe del paketa za koristi telesne dejavnosti. Čeprav pogosto ne razmišljamo o koristih vadbe za naše zobe, so tveganja za naša usta pomembna, kadar sodelujete v športnih in športnih dejavnostih.

Izziv je povečati koristi vadbe in zmanjšati poškodbe in poškodbe ust. Obraz in usta sta med najbolj ranljivimi področji našega telesa in je običajno najmanj zaščiteno območje.

Približno tretjina vseh športnih poškodb vključuje obraz. Področje športne zobozdravstva vključuje preprečevanje in zdravljenje orofacijalnih športnih poškodb in s tem povezanih ustnih bolezni. Prav tako ima vlogo pri spodbujanju najboljše prakse pri zmanjševanju tveganja za oro-obrazne poškodbe, običajno z napravami, kot so stražarji za usta.

Nadomestek tekočine in dehidracija imata tudi pomembno tveganje za oralno zdravje športnikov. Študije so pokazale, da se lahko stanje, kot je gniloba zob in erozija sklenine, pojavijo pri tistih, ki bolj utrudijo zaradi slabega toka sline, ki igra zaščitno vlogo pri zobih.

Oglejmo si tveganja, ki se lahko pojavijo med športom.

Športne poškodbe

1. Poškodbe mehkih tkiv: Najpogostejša oblika poškodbe. Poškodbe vključujejo odrgnine, zmečkanine (nastanejo, ko so krvne žile poškodovane ali zlomljene) in raztrganine (ali rez). Pogoste so tudi raztrganine ustnic.
2. Zlomi: Zigomatična kost (ličnica) in mandibularna kost sta najpogostejša mesta zloma. Krožni zlom čeljustne kosti se pojavi okoli območja, kjer se čeljust pridruži lobanji. Pri majhnih otrocih lahko to privede do trajnih deformacij kasneje v življenju.
3. Zobni vdori: To je resna poškodba in se zgodi, ko močna sila potisne zob bodisi navzgor ali navzdol v vtičnico zoba. Ne poskušajte sam premakniti zoba, saj to poslabša stanje. Če imate nelagodje, začnite uporabljati led in se takoj posvetujte z zobozdravnikom.
4. Ekstrudiranje zob: Ti primeri se pojavijo, ko je zob delno odstranjen iz vtičnice. V teh primerih lahko pride do poškodb zaradi premestitve, lahko pride do pomembnih dolgoročnih posledic in poškodb, vključno z izgubo zoba. Zob ne poskušajte premikati sami. Z ledom nanesite led, če imate kakršnokoli neugodje v ustih in se takoj posvetujte z zobozdravnikom.

1. Zlomi krošenj in krošenj: Zlom krone je razpok sklenine brez izgube zobne strukture. Razpoke se lahko pojavijo v najbolj površinskem delu zoba, imenovanem zunanji premaz ali zobna sklenina. Najresnejši primer je, ko je celuloza popolnoma izpostavljena in kontaminirana. Te poškodbe so pogoste po močnem udarcu v glavo.
2. Avulzija:Avulzija je klinični izraz za iztrebljanje zoba. Podobno kot pri iztiskanju zoba, razen če je zob popolnoma odmaknjen. Če je zob zunaj vtičnice več kot eno uro, je verjetnost, da se zob postane ozek, majhna, vendar je možno popolno okrevanje s hitrim zdravljenjem, tako da je takoj prvi korak. Ne poskušajte znova vsaditi zoba. Hladno mleko je najboljša tekočina, ki jo lahko uporabite za transport zoba.
3. Razpokan zob:Zrezek ali razpokan zob je najverjetneje pritrjen z belim polnilom ali lepljenjem, odvisno od obsega poškodbe. Bolj zapleteno zdravljenje bo morda potrebno, če zlomljeni del zoba izpostavi pulpo ali prizadene živce zoba. V vsakem primeru se takoj posvetujte s svojim zobozdravnikom, če je poškodba ali zlom poškodoval enega od vaših zob.

Dehidracija

Pri vodi, ki predstavlja povprečno 60 odstotkov telesne mase pri ljudeh, se tekočina v telesu spreminja z različnimi hitrostmi, odvisno od njihove hidracije. Med zmerno telesno vadbo se lahko izguba vode z izločanjem znoja znatno poveča in se približuje 8-16 l na dan.

Trajna vadba, ki se izvaja v okolju toplotnega stresa, kjer je vnos vode redka ali ni dovolj za zamenjavo izgub, lahko povzroči eno odstotno izgubo vode za vsakih 30-40 minut znojenja v stabilnem stanju.

Dehidracija bo vplivala na količino tekočine, ki je na voljo v žlezah sline, kar na koncu zmanjša tok sline. Nizka slina bo povzročila suha usta, ki zmanjšajo njeno zaščitno vlogo v ustih.

Pri športnikih, ki se dosledno izpostavljajo suhim ustom, se bo v kronični dehidraciji zmanjšal pretok mineralov in faktorjev uravnavanja kislin. Vendar pa ni samo manj sline, ampak tudi sestava beljakovin v slini, ki vplivajo na kislost in upravljanje ustne votline.

Pokazalo se je, da imajo olimpijski športniki povečano tveganje za propadanje zob zaradi suhih ust in nižjega pretoka sline.

Poraba športnih pijač

Ne samo, da bo pomanjkanje tekočine med športom povečalo tveganje za težave, povezane s suhimi usti, napačne vrste nadomestkov tekočin lahko negativno vplivajo na ustno votlino. Športni napitki so pogosto bogati s sladkorjem in kislinami, ki po uporabi skupaj škodujejo površinski sklenini zob, ki povzročajo gnilobo ali erozijo sklenine.

Problem v številnih športnih situacijah je, da se bodo športniki potisnili na dehidracijo, zmanjšali pretok sline in zamenjali tekočine s športno pijačo s sladkorjem. To stanje ljudi povzroča zelo visoko tveganje za kisle poškodbe zob ali gnilobe.

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje

Prvič, med kontaktnimi športi je zaščita glave in ustne votline bistvena za zmanjšanje nevarnosti škodljivih vplivov na zobe.

Pravilna vgradnja čelad, maske za obraz ali dobro nameščenih zaščitnih ustnic je najlažji in najučinkovitejši način za preprečevanje poškodb, povezanih z športom.

Ustničarji zagotavljajo zaščito pred poškodbami ali resnostjo poškodb orofacijalnega področja, vključno z zobmi, jezikom, ustnicami, dlesni, sluznicami in licami. Delujejo kot blazine in absorbirajo šok, ki ga doživlja udarec v obraz, ki sicer lahko povzroči poškodbo ust ali čeljusti. Ščitniki za usta lahko tudi pomagajo preprečiti poškodbe glave in vratu in pretres možganov, tako da ohranijo ločitev med glavo mandibularnega kondila in bazo lobanje.

Slabo prilegajoči se čepnik lahko oteži dihanje ali pogovor.

Učinkovit zaščitni ustnik mora:

1. Zaščitite zobe v loku in okoliških tkivih.
2. Na vseh območjih je zagotovljena ustrezna debelina, da se zagotovi zmanjšanje udarnih sil.
3. Imajo sedi ravnovesno okluzijo, tako da je ugriz enakomeren. To veliko pomaga pri absorpciji energije udarca.
4. Imejte varni, ki ne bo odstranjen ob udarcu.
5. Dovolite ustrezen govor.

Ustniki v ustih so na splošno razvrščeni v tri skupine:

• Stock Mouthguards: Ta ušesca lahko kupite v trgovini športne opreme, lekarni ali oddelku trgovina. Prednost je v tem, da so relativno poceni. Slaba stran je, da je v večini primerov pristop „enake velikosti za vse“ redko učinkovit.
• Varovalo z ustnicami: Obstajata dve vrsti zaščitnih ustnic: ustnik in termoplastični ščitnik za ustnice. Tip lupine je izdelan iz predoblikovane lupine s plastično akrilno ali silikonsko gumo. Predoblikovani termoplastični tip je tisti, ki ga je možno neprekinjeno preoblikovati v zobe športnikov. To je znano tudi pod imenom "čir za vrenje in ugriz" in je najbolj priljubljen med atletsko populacijo.
• Izdelki po naročilu izdelani po naročilu: Ta ščitnik za usta je narejen v dveh korakih.Prvič, zobozdravnik naredi leteč vzorec športnikovega usta, nato pa je ustrezno nameščen ščitnik za usta. Ta ščitniki za usta imajo veliko prednosti, kot so popolno prileganje, lahkotnost govora in dihanja, udobje in zadrževanje. Prav tako zmanjša incidenco pretresov z udarcem v čeljust, ker mandibula sedi v nekoliko drugačnem položaju. Ta usta straže so najdražja, vendar zagotavljajo najboljšo zaščito.

Rehidracija

Tekočina za pitje med vadbo pomaga preprečevati upad delovanja zaradi dehidracije in tekočine po vadbi. Pomembno je, da se zavedamo količine tekočine in čas pijače je odvisen od posameznika, pa tudi od vrste športa in okolja.

Nasveti za rehidracijo za preprečevanje suhih ust in zobnih bolezni, povezanih z vadbo.

• Ne pozabite hidrirati vsaj dve uri pred začetkom športne dejavnosti. Začetek dejavnosti z ustreznimi ravnmi tekočine zmanjša tveganje dehidracije. Bodite previdni, da ne pretiravate, saj lahko povzroči pretirano uriniranje in napihnjenost.
• Načrtujte čas pijače, tako da imate vnaprej določen urnik za rehidracijo. Načrti za pijače-odmori morajo temeljiti na vaših lastnih količinah znoja, tisti, ki se bolj potujejo, potrebujejo pogostejšo rehidracijo.
• Svojo dehidracijo lahko spremljate tako, da se stehtate takoj po vadbi. Vaše telo bo med obnavljanjem še naprej izgubljalo tekočino, zato morate načrtovati zamenjavo tekočine nekaj ur po zaključku vadbe.
• Žeja ni nujni indikator stanja hidracije. Če se med treningom potisnete do točke žeje, je vaše telo že dehidrirano in morda imate tveganje za zobne bolezni.
• Navadna voda je najučinkovitejša pijača za zamenjavo tekočine, še posebej pri športih z nizko intenzivnostjo.
• Za športnike, ki se ukvarjajo z daljšimi, vzdržljivimi športi in zahtevajo športne napitke, se prepričajte, da imate vodo pred in po uživanju športne pijače. Druga možnost je, da športno pijačo razredčite z vodo, da zmanjšate njeno kislo in sladko koncentracijo ter vplivate na zobe.
• Izogibajte se pijačam s kofeinom na dan vadbe, saj lahko poveča izgubo tekočine in močno zmanjša vašo sposobnost za proizvodnjo sline.
• Po športnem dogodku se izogibajte prekomernemu uživanju alkohola, saj bo to poslabšalo procese okrevanja in povzročilo nadaljnjo dehidracijo v telesu.