Kaj je stresni zlom?

Kaj je stresni zlom?

Stresni zlom je na splošno posledica prekomerne ali ponavljajoče se poškodbe kosti.Znan tudi kot "zlomi zaradi utrujenosti", se stresni zlom pojavi, ko mišice postanejo utrujene ali preobremenjene in ne morejo več absorbirati stresa in šoka zaradi večkratnih udarcev. Ko so utrujeni, mišice prenesejo stres na bližnjo kost in rezultat je majhen razpok ali lom v kosti. Najpogostejši stresni zlomi so:

• Stresni zlom stopala
• Stresni zlom spodnjega dela noge

Stresni zlomi v kosteh stopala so običajno posledica pretreniranosti ali pretirane uporabe. Lahko jih povzroči tudi ponavljajoče razbijanje ali trčenje na trdo površino, kot je tek ali preskakovanje na beton. Preveč hitro povečanje časa, vrste ali intenzivnosti vadbe je še en pogost vzrok stresnih zlomov stopal in spodnjega dela noge. Tek v starih, obrabljenih čevljih lahko povzroči tudi stresne zlome.

Zdi se, da je pri ženskah tveganje za zlom stresa večje kot pri moških. To je lahko povezano s stanjem, ki se imenuje "triadina športnice", ki je kombinacija slabe prehrane, motenj hranjenja in amenoreje (redki menstrualni ciklus), ki ženskam predisponira zgodnjo osteoporozo (tanjšanje kosti). Posledica te zmanjšane gostote kosti je povečanje tveganja za stresne frakture.

Široki športi, kot so tek, gimnastika in odbojka, lahko povečajo tveganje za stresne zlome. V vseh teh športih ponavljajoči se stres udarca stopala na trdo površino povzroča travmo in utrujenost mišic. Brez ustreznih čevljev, dobre mišične moči ali ustreznega počitka med vadbo lahko športnik razvije stresni prelom.

Dejavniki tveganja za ponavljajoče se frakture stresa

Raziskovalci so odkrili več dejavnikov, ki lahko nagibajo športnike k večkratnim stresnim zlomom spodnjih okončin. Ti dejavniki vključujejo naslednje:

• Visok vzdolžni lok stopala.
• Neenakost dolžine noge.
• Prekomerno pregibanje prednjega dela noge (navznoter).
• Amenoreja ali menstrualne nepravilnosti pri športnicah.
• Visoko tedensko število prevoženih ur pri tekačih.

Diagnoza stresnih zlomov

Zlom stresa je lahko težko diagnosticirati, ker so simptomi pogosto nejasni in počasni. Generalizirano bolečino ali občutljivost nad kostjo v območju stresnega preloma se lahko najprej diagnosticira kot poškodba mišic ali mišična napetost. Stresni zlomi spodnjega dela noge golenice so pogosto napačno diagnosticirani kot opornice za golenico v zgodnjih fazah.

Da bi diagnosticirali prelom stresa, bo zdravnik opravil popolno anamnezo in fizični pregled. Za športnike je pomembno, da pojasnijo svojo zgodovino usposabljanja, vključno z vrsto vadbe, ter koliko in kako pogosto trenirajo.

Rentgenske žarke morda ne razkrijejo stresnega preloma, vendar so v pomoč pri prikazovanju znakov preoblikovanja kosti v bližini preloma stresa. MRI ali skeniranje kosti lahko bolje pokaže prelome stresa, vendar se običajno naroči le, če zdravljenje ne zmanjša simptomov stresnih zlomov.

Zdravljenje zlomov stresa

Najboljše zdravljenje za stresni zlom je počitek. Odmaknite se od ucinkovitega rutinskega ucenja, kot je tek, in z nekaj vadbami z nizkim vplivom, kot so kolesarjenje ali plavanje, kar lahko pomaga pri celjenju zlomljene kosti. Če športnik potiska skozi bolečino in vlake s stresnim zlomom, lahko zlom poveča ali postane kronična poškodba, ki se morda nikoli ne zaceli pravilno.

Po počitku značilna priporočila za zdravljenje zlomov stresa vključujejo:

• Ledena poškodba.
• Zamenjajte obrabljene čevlje.
• Postopoma se vrnite k športu.
• Izvedite vaje za rehabilitacijo.

Preprečevanje stresnih zlomov

Naslednji nasveti vas lahko zaščitijo pred pojavom stresnih zlomov:

• Sledite pravilniku 10 odstotkov. V vsakem športu počasi napredujte in postopoma povečajte čas in intenzivnost, kilometrino ali napor.
• Jejte dobro in v prehrano vključite živila, bogata s kalcijem, še posebej, če ste športnica.
• Nosite ustrezno obrabljeno nogo in po potrebi zamenjajte čevlje.
• Če se začne bolečina ali oteklina, nemudoma ustavite aktivnost in počivajte nekaj dni.
• Če se bolečina nadaljuje, se posvetujte z zdravnikom.

Vsako bolečino v nogi, ki traja več kot en teden, mora zdravnik pregledati za temeljito oceno in diagnozo.