Kateri čevlji nosijo vzorce za vašo hoje

So vaši čevlji pripravljeni za zamenjavo? Čevlji za hojo običajno trajajo od 350 do 500 milj. Morda se zdi, da niso obrabljeni, vendar so izgubili podporo in oblazinjenje.

Morda boste želeli zamenjati čevlje samo zato, ker so umazani. Vidite lahko tudi luknje ali poškodbe na zgornjem delu čevlja. Toda lep čevelj ima lahko izrabljen podplat, ki vam ne daje ustrezne podpore. Ne zanašajte se samo na videz.

Kako in kje obrabite podplate vaših čevljev vam lahko dajo nadaljnje nasvete o tem, ali ste prehiteli, imate nevtralen hod ali supiniran hod. Tu so primeri čevljev za hojo, ki jih je očitno treba zamenjati.

1

Umazani čevlji in luknje v zgornjem delu

Vabljivo je, da si želite umiti umazane čevlje. Vendar lahko milo in toplota razgradita lepilo, ki drži čevlje skupaj. Če morate umiti čevlje, si umijte ročno z blagim milom in pustite, da se posuši na zraku. Pranje in / ali sušenje čevljev v pralni ali sušilni obleki lahko skrajšata življenjsko dobo.

Lahko tudi nosite luknjo skozi zgornji del palca. Stalni tlak na zunanji strani čevlja lahko povzroči tudi nastanek lukenj v območju malega prstov. Tudi drugi ljudje nosijo luknje okoli manšete gležnja, ker med hojo stopajo skupaj. Ko vidite luknjo, je čas, da zamenjate čevlje.

2

Običajni vzorec čevljev za primerjavo starih in novih čevljev

Čevelj na levi prikazuje običajni vzorec obrabe obutve po 350 milj, medtem ko je čevelj na desni isti model, isti uporabnik, vendar le 100 milj.

Pešci z normalno, nevtralno hojo bodo na teh področjih pokazali obrabo obutve:

• Na peti, ko udarijo s peto na začetku vsakega koraka.
• Pod prvim in drugim prstom na nogi, ko se potisnejo s prstom po prehodu skozi stopnico.

Večina čevljev za hojo bo trajala le 350 do 500 milj, preden jih bo treba zamenjati. Do takrat bodo vaši čevlji preživeli milijon korakov in bodo izgubili oblazinjenje in podporo.

Podplat starejšega čevlja ima veliko obrabljeno območje blizu palca. Peta kaže tudi obrabo, zlasti na zunanjem robu.

To je običajen vzorec obrabe čevlja za osebo z nevtralnim hodom, ki ne prenaša niti ne nadomešča. Z nevtralnim hodom se stopalo med korakom ne preveč obrne; premika se skozi korak od pete, da se z velikim prstom potisne v ravni liniji.

3

Vzorci edinega obraza za nevtralno, overpronation, Supination

Čevelj na levi je zabeležil približno 350 milj in kaže obrabo na podplatu blizu velikega palca.

Obrabljeni podplati so znak za zamenjavo čevljev. Čevlji so danes zasnovani tako, da kažejo to obrabo na podplatu s spremembo barve, kar vam lahko pomaga prepričati, da je čas, da zamenjate čevlje.

• Ta vzorec obrabe je normalen, saj bi morali hoditi z velikim prstom. To se imenuje nevtralen hod, brez pretirane rotacije med korakom.
• Prekomerno iskalo bi videlo, da je iztrošeno mesto še bolj v smeri velike strani podnožja. Over-pronators so pogosto priporočljivo gibanje nadzor čevljev, da bi pomagali popraviti pretirano rotacijo svojih korak. Ali pa vam lahko povedo, da lahko uporabite ortotični vložek, ki ga je predpisal podiatrist.
• Supinator ali pod-pronator ne bi videl obrabe pod palcem, ampak bi videl obrabo vzdolž malega dela čevlja.

4

Vzorec obrabe pete za normalno, overpronation, Supination

Čevelj na levi je videl okoli 350 milj hoje, v primerjavi z novejšim čevljem na desni.

Čevlji morajo pokazati tudi obrabo na petah, saj morajo biti pohodniki udarjali s peto, se premikati skozi stopnico in se potiskati s prstom. Čevelj na levi kaže nekaj obrabe na peti.

• Normalna, nevtralna hoja bo videla obrabo pete na sredini do zunanjega roba pete, na strani malega stopala.
• Over-pronators bodo videli več obrabe pete na sredini pete in morda celo proti notranjemu robu pete (velika stran palca). Njihovi čevlji se lahko celo nagnejo navznoter, ko so postavljeni na ravno površino.
• Supinators ali under-pronators bodo videli pete nosijo vse vzdolž zunanjega roba čevlja. Če so postavljeni na ravno površino, se lahko obrabljeni čevlji nagnejo navzven.

5

Vzorec obrabe čevljev za Supinator

Vzorec obrabe obutve je značilen za supinacijo. Obraba je vzdolž zunanjega roba čevlja.

Supinatorsi imajo večino obrabe na podplatih na zunanjem robu pete in prstov. Ta čevelj kaže veliko obrabe pete, kar je razvidno iz spremembe barve. Na nogi lahko opazite skoraj nič obrabe na notranji strani do srednjega dela podplata, medtem ko je zunanji rob prsta obrabljen.

Ljudje, ki imajo supined hojo bi morali kupiti nevtralne čevlje. Ne potrebujejo čevljev za nadzor gibanja, ki so namenjeni prenapetostim.

6

Vzorec obrabljanja pete čevljev za nevtralno gnojenje

Ta vzorec obrabe pete čevlja je značilen za vzorec nevtralnega do supiniranega hoje.

Če imate nevtralno hojo ali supined hod, boste imeli več obrabe na zunanji strani pete (malo prstom stran). Ta pohodnik ima veliko obrabe na peti, proti zunanjemu robu.

Ta pohodnik mora izbrati nevtralne čevlje namesto čevljev za nadzor gibanja. Za overpronation ne potrebuje popravka.

7

Čevelj izgubi svojo oblazinjenje in podporo

Čevelj na levi je prehodil približno 350 milj hoje, približno 770.000 stopnic. To vodi do izgube oblazinjenja.

Na levi strani pete čevlja se pojavijo gube v raztegnjenem predelu. To je znak, da čevlje ne izstopa iz stiskanja, ki ga obdaja z vsakim korakom. Čevlji se starajo in izgubljajo sposobnost oblazinjenja in podpore. Če bi hodilka prestavljala starejšo obutev in nosila svež par čevljev, bi verjetno občutila razliko v oblazinjenju.

Priporočljivo je, da pohodniki in tekači zamenjajo svoje čevlje vsakih 350 do 500 milj. Težji pohodniki bodo najverjetneje morali večkrat zamenjati čevlje.

8

Razvijanje gub v podplatu

Z vsakim korakom razčlenite svoje čevlje. Materiali, ki se uporabljajo v podplatu in peti vaših čevljev za hojo, imajo omejeno življenjsko dobo. Tudi sedenje na polici nenapete, se starajo in se hitreje razbijejo, ko jih začnete nositi. Tu se v peti čevlja za hojo razvijejo majhne razpoke in gube. To je posledica stalne kompresije pri vsakem koraku in staranja materialov.

Ker čevelj izgubi sposobnost, da se z vsakim korakom spet pomakne, ima manj možnosti za oblazinjenje. Po dolgem sprehodu se lahko v nogah in nogah začutite več utrujenosti.

9

Luknje na notranji strani vaših čevljev

Ta čevelj nosi od znotraj navzven. Ne samo, da se zunanjost vaših čevljev obrablja, temveč lahko nosite tudi luknje v čevlju. Ta sprehajalec je skozi prvo plast tkanine na dnu gležnja obrabil kost ob strani čevlja.

Ko vidite luknjo, kot je ta, je morda na mestu, kjer ste razvili mehurček ali vročo točko. Trljanje vaše noge na tem področju ustvarja trenje, ki lahko poškoduje vašo kožo in tkanino za čevlje. Vaši čevlji so morda pretesni in potrebujete večje čevlje, ko se vaše noge med hojo naravno nabreknejo.

V primeru luknje v bližini pete, se morate naučiti čipkati svoje čevlje, da bo vaša peta zdrsnila naprej v čevlju, zlasti pri hoji navzdol.