Napredna faza mirovanja v stanju mirovanja

Za tiste, ki so prepočasno zvečer zvečer in zgodaj zjutraj zbudijo, obstaja en možen vzrok, ki bi bil morda neznan: napredno fazno motnjo v spanju. Kaj pomeni napredna faza spanja? Zakaj bi se morda pojavila ta cirkadijska motnja ritma? Preberite več o tem stanju, kako se diagnosticira, kdo najverjetneje doživi, ​​in morebitne možnosti zdravljenja, vključno z uporabo melatonina in svetlobne terapije.

Kaj je napredna fazna motnja v spanju?

Napredna faza motnje spanca in bud je cirkadijska motnja ritma, ki povzroči, da nekdo započi prej zvečer in se zbudi prej zjutraj, v primerjavi z večino ljudi. Ta napredek je običajno dva ali več ur pred zahtevanim ali želenim časom spanja. Na primer, nekdo, ki želi spati od 22. ure do 6. ure, lahko zaspi do 20. ure in se zbudi do 4. ure.

Posamezniki s tem stanjem običajno občutijo prekomerno zaspanost v zgodnjih večernih urah in se zgodaj zaspijo. Lahko se pritožijo, da se zgodaj zjutraj zbudijo in se ne morejo spati spati, ko doživljajo nespečnost.

• Primer: Edith je 78-letna ženska, ki pogosto postane zaspana okoli 7 ure. in običajno gre v posteljo do 8 ure. Ona se zbudi ob 4 uri in ne more zaspati. Ona bi raje spala v vsaj do 6 ure in običajno preživi prvih nekaj ur zjutraj, ki ležijo v postelji budni.

Za diagnosticiranje morajo biti simptomi prisotni vsaj 3 mesece. Pomembno je, da se zgodaj zjutraj prebuja tudi z zamudo pri začetku spanca. Treba je izključiti druge vzroke za zgodnje jutranje bolečine, kot so depresija ali apneja v spanju. Depresija ponavadi ne povzroči zvečer zaspanosti, vendar pa nezdravljena apneja v spanju.

Vzroki in diagnoza

Napredna faza motnje spanca in bud je pogostejša pri starejših. To je lahko posledica naravne izgube odziva na svetlobo kot dela staranja, zlasti med tistimi, ki imajo težave z lečami, kot so katarakte.

Zdi se, da se napreduje tudi v družinah. Zdi se, da se pojavijo več genetskih mutacij, vključno z genom kazeina kinaze (CKI-delta in CKI-epsilon) tako dobro, kot hPer1 in hPer2.

Poleg tega je lahko pri otrocih z motnjami v razvoju, kot je avtizem, večja incidenca.

Natančna razširjenost stanja ni znana, vendar se sumi, da prizadene manj kot 1% ljudi.

Napredna faza motnje spanca in bud je lahko diagnosticirana na podlagi skrbne zgodovine. Če so potrebne dodatne informacije, se lahko uporabijo dnevniki spanja in aktigrafija. Te meritve se ponavadi sprejmejo od 1 do 2 tednov, da se določijo splošni vzorci spanja. V nekaterih primerih je morda potrebna študija spanja, da bi ugotovili druge možne vzroke simptomov, kot so apneja v spanju.

Zdravljenje

Napredne motnje spanja in bud se lahko učinkovito zdravijo z uporabo fototerapije. Večerna izpostavljenost sončni svetlobi je lahko koristna pri odlaganju časa spanja. Če je težko doseči svetlobo ponoči, se lahko uporabi svetlobna škatla. Poleg tega se lahko uporabijo tudi drugi elementi kognitivne vedenjske terapije za nespečnost (CBTI). V nekaterih primerih se lahko uporabi z majhnim odmerkom melatonina zjutraj, čeprav so lahko neželeni učinki, kot je dnevna zaspanost, problematična.

Če simptomi še vedno obstajajo, je morda treba zaščititi želeno obdobje mirovanja, da bi se izognili posledicam pomanjkanja spanja. Če ste zaskrbljeni zaradi vzroka za težave s spanjem, govorite s specialistom za spanje o razpoložljivih možnostih za pravilno diagnozo in zdravljenje.