Ali lahko Guarana poveča vašo energijo?

Priljubljena sestavina pijače, guarana (Paullinia cupana) je rastlina, ki izvira iz severne Brazilije in drugih regij Amazonke. Sadje vsebuje semena, ki vsebujejo kofein in imajo do trikrat več kofeina kot kavna zrna. Semena so bogata tudi s tanini in stimulanti teofilinom in teobrominom.

Zakaj ljudje uporabljajo Guarano

Govorili so, da povečajo duševno budnost, se borijo proti utrujenosti in povečajo vzdržljivost in telesno zmogljivost. Semenska pasta, sirup ali ekstrakt se uporabljajo za aromatiziranje teh pijač in zagotavljajo vir kofeina. V Braziliji, pijače guarane in se štejejo za zdravje "toniki" in so skoraj tako priljubljena kot tradicionalne kola na osnovi sode.

Zagovorniki prav tako trdijo, da guarana lahko pomaga zatreti apetit in spodbuja hujšanje.

Koristi

Guarana se uporablja predvsem kot stimulans zaradi visoke vsebnosti kofeina.

Študija na živalih je preučevala učinek 14-dnevnega dodatka guarane na presnovo maščob pri sedentarnih in usposobljenih podganah ter ugotovila, da je učinek kurjenja maščobe guarane posledica vsebnosti kofeina. Ekstrakti gukare brez kofeina niso vplivali na presnovo lipidov.

A Journal of Psychopharmacology Študija je pokazala, da guarana izboljša spomin, razpoloženje in budnost pri nizkih odmerkih (37,5 mg, 75 mg) v primerjavi z višjimi odmerki (150 mg, 300 mg). Vendar pa je v drugi študiji preučevala dolgoročno uporabo guarane, kofeina ali placeba pri kogniciji 45 starejših posameznikov. Pomembnih učinkov guarane na kognicijo ni bilo.

Možni neželeni učinki

Guarana vsebuje veliko količino kofeina, ki je ni mogoče navesti na etiketi izdelka. Če ste občutljivi na kofein ali ksantine ali imate težave s srcem, visok krvni tlak, bolezen ledvic, prekomerno delovanje ščitnice, anksiozno motnjo, nespečnost ali epilepsijo, se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden vzamete guarano.

Visoki odmerki kofeina (ali kombinacija guarane z drugimi stimulansi, kot so yerba mate, dietni pripomočki ali dodatki, ki povečujejo učinkovitost) lahko povzročijo palpitacije, aritmije, visok krvni tlak, napade in druge škodljive učinke.

Ker mnogi zdravniki priporočajo omejitev kofeina med nosečnostjo in dojenjem, se je treba izogibati guarani, ker se vsebnost kofeina razlikuje od izdelka do izdelka in potrošnikom ni mogoče natančno oceniti, koliko kofeina porabijo s pomočjo guarane.

Guarane se ne sme jemati s katerim koli zdravilom, ki vsebujejo efedro. Pri tej kombinaciji so poročali o resnih neželenih učinkih. Lahko poveča tveganje za možgansko kap, krvavitev, miokardni infarkt in nenadno smrt ter je povezana s povečanjem srčnega utripa, krvnim tlakom in potencialno škodljivimi spremembami ravni glukoze in kalija. Guarane ne smete kombinirati z alkoholom ali zaviralci MAO.

Ugotovljeno je bilo, da guarana zmanjšuje agregacijo trombocitov in sintezo tromboksana, zato lahko poveča tveganje za krvavitev, če ga jemljete z aspirinom, antikoagulanti, kot so varfarin (Coumadin®), in zaviralci trombocitov, kot so tiklopidin (Ticlid®), klopidogrel (Plavix®)..

Prepričajte se, da se varno naučite uporabljati dodatke.

Zasilna

Stimulant na osnovi kofeina, guarana ima v Braziliji dolgo zgodovino uporabe kot sestavina pijač in mešanih pijač. Čeprav se zdi, da je privlačen način za povečanje vaše energije, je problem z guarano, da izdelki morda ne kažejo natančno vsebnosti kofeina, zaradi česar nekateri ljudje nenamerno uživajo visoke količine kofeina. Prav tako se lahko nekateri dodatki pomešajo z drugimi stimulansi, kar povečuje verjetnost neželenih učinkov.

Če še vedno razmišljate o poskusu guarane, se pogovorite z zdravnikom, ali je to primerno za vas.