Tehnike nadzora impulzov, ki delujejo za otroke

Pomanjkanje nadzora impulzov je temelj številnih problemov obnašanja. Impulzivni 6-letnik lahko prizadene, ko ne pride do njega, in impulzivni 16-letnik lahko pusti neprimerno vsebino na družabnih medijih, ne da bi razmišljal o morebitnih posledicah.

Brez ustreznega posredovanja se lahko impulzivno vedenje sčasoma poslabša. Toda dobra novica je, da lahko otroke naučite tehnike nadzora impulzov.

Bolj kot bo vaš otrok dobil impulze, manj bo verjetno, da bo zgrabil stvari iz vaše roke in da bo bolj verjetno dvakrat premislil o tem, da bi sprejel tega drznega prijatelja.

1

Naučite svojega otroka za občutke etiket

Otroci, ki ne razumejo svojih čustev, bodo bolj verjetno impulzivni. Otrok, ki ne more reči, da sem "jezen", lahko pokaže, da je razburjena. Ali otrok, ki ne more verbalizirati, "počutim se žalostno," se me vrne na tla in kriči.

Naučite svojega otroka, da prepozna svoje občutke, da vam lahko pove, namesto da vam pokaže, kako se počuti.

Začnite tako, da otroka poučite, naj označi čustva, kot je jezen, žalosten ali prestrašen. Nato se pogovorite o razlikah med čustvi in ​​vedenjem.

Prepričajte se, da ve, da je v redu, da se počutite jezni, toda ni v redu udariti. Ko bo lahko smiselno govorila o svojih čustvih, bo manj verjetno, da jih bo izvedla.

2

Otroka prosite, naj ponovi navodila

Včasih se otroci obnašajo impulzivno, ker ne poslušajo navodil. Preden dokončate navodila, začnejo delovati brez ideje, kaj ste rekli.

Naučite svojega otroka, naj posluša navodila, tako da ga prosite, naj vam ponovi navodila, preden začne ukrepati. Vprašajte: "V redu, kaj sem vam rekel, da naredite?"

Ko lahko pravilno ponovi to, kar ste rekli, naj bo čisto v svoji sobi ali si postavite domačo nalogo v nahrbtnik, naj ukrepa.

Morda boste morali začeti z navodili: "Preden se premaknete, želim, da mi razložite navodila."

3

Poučite spretnosti reševanja problemov

Čeprav so rešitve za brainstorming preproste, je reševanje problemov lahko ena izmed najučinkovitejših tehnik nadzora impulzov.

Naučite svojega otroka, da obstaja več načinov za rešitev problema. In pomembno je, da ocenimo več možnih rešitev, preden začnemo delovati.

Torej, ali vaš otrok poskuša popraviti verigo na svojem kolesu, ali pa ne razume svojega problema z matematiko, jo spodbudi, da najde pet možnih rešitev, preden se loti ukrepanja.

Po opredelitvi možnih rešitev ji pomagajte oceniti, katera rešitev je najverjetneje učinkovita. S prakso se lahko navadita na razmišljanje, preden začne delovati.

4

Poučite veščine upravljanja z Angerjem

Nizka toleranca za frustracije lahko povzroči impulzivne izbruhe. Naučite svojega otroka, kako naj obvladuje svojo jezo, da se bo lahko spopadel s svojimi čustvi na zdrav način.

Pokažite mu posebne strategije, kot je nekaj globokih vdihov ali hoja po hiši, da se zažge nekaj energije. Ustvarite lahko celo pomirjujoč komplet, poln orodij, ki mu bodo pomagala sprostiti.

Če je potrebno, ga pošljite v časovno omejitev, vendar ga naučite, da se lahko postavi v časovni odmik, preden pride v težave.

5

Določite gospodinjska pravila

Uporabite avtoritativni pristop k starševstvu. Ustvarite jasna pravila in razložite razloge za vaša pravila.

Spoznajte svoja pričakovanja, preden vaš otrok vstopi v nove situacije. Ko razume, da mora uporabiti notranji glas v knjižnici in hoditi po nogah v trgovini z živili, bo manj verjetno, da bi se obnašal neprimerno.

Pojasnite tudi negativne posledice kršenja pravil pred časom. Potem bo lahko sprejel boljše odločitve o svojem vedenju.

6

Zagotovite strukturo in bodite dosledni

Naj vaša disciplina ustreza. Ponudite opomnike, kot so: "Ko se iz avtomobila zapeljemo, me držite na parkirišču," vsakič, ko greste v trgovino.

Z dovolj vadbe se bo vaš otrok navadil na vaša pravila in posledice za njihovo razbijanje.

Kadarkoli je mogoče, obdržite otrokovo rutino enako. Manj kaosa lahko tudi zmanjša impulzivno vedenje.

7

Praksa odloženega zadovoljstva

Otroci potrebujejo priložnosti za prakticiranje odlaganja zadovoljstva. Poskrbite, da bo zabava z zadostnim zadovoljstvom ustvarila sistem nagrajevanja.

To je lahko zabaven način za sistem ekonomije žetonov. Nagradite otrokovo dobro vedenje z žetoni. Potem mu dovolite, da zamenja žetone za večje nagrade, kot je izlet v park.

Ustvarite majhne spodbude, ki zahtevajo le en ali dva žetona, kot tudi velike nagrade, ki zahtevajo 20 žetonov. Potem ga spodbudite, da svoje žetone shrani za večje predmete, kot je odhod v kino.

Prihranek za večje nagrade mu bo v pomoč pri zamudah. To je bistvena spretnost, ki mu bo pomagala upreti se skušnjavam, ki lahko vodijo v impulzivne izbire.

8

Bodite dober model vloge

Vaš otrok se bo veliko naučil o nadzoru impulzov, tako da vas bo opazoval. Modelirajte ustrezne načine, da potrpežljivo čakate in dopuščate zapoznelo zadovoljstvo.

Izpostavite tehnike nadzora impulzov, ki jih uporabljate, tako da recite stvari, kot so: "Res bi rad kupil ta novi prenosnik, vendar bom svoj denar prihranil za naše počitnice naslednje poletje."

Raziskovalci z Univerze v Torontu so ugotovili, da ima samo-pogovor pomembno vlogo pri pomoči otrokom pri obvladovanju impulzivnega vedenja. Vzorni model zdravega samo-govora z besedami, kot je: "To je dolga vrstica, vendar moramo potrpežljivo čakati na našo vrsto."

Govoriti samemu sebi bo naučil vašega otroka, kako naj razvije notranji dialog, ki mu bo pomagal upravljati svoje impulze.

9

Spodbujajte veliko telesne dejavnosti

Spodbujajte otroka, da se igra zunaj in poskrbi, da bo dobila veliko vadbe. Otrok, ki je imel priložnost tekati, skakati in se vzpenjati, bo bolje opremljen, da bo bolj samodiscipliniran.

Omejite čas otrokovega zaslona in jo spodbujajte, da se igra zunaj, kadar je to mogoče. Poiščite priložnosti za igranje iger na prostem skupaj. Premetavanje krogle, igranje hopscotka ali igranje oznake bo prineslo nekaj energije ven.

10

Igrajte igre za nadzor impulzov

Igre, kot so Simon Says, Red Light Green Light in Follow the Leader, bodo otroku omogočile, da bo vadil nadzor impulzov. In vaš otrok bo užival v njih.

S prakso bo vaš otrok lahko treniral možgane, da bodo imeli boljši nadzor. Toda poskrbite, da bo praksa zabavna. Če ga boste prisilili, da bo sedel mirno ali bo predolgo posvečal pozornost dolgočasnim nalogam, se lahko vaša prizadevanja povrnejo.

Word From DipHealth

Normalno je, da so majhni otroci fizično impulzivni. Udarec, skakanje s pohištva ali tek v trgovini so pogoste težave pri nadzoru impulzov.

V obdobju med mladimi in najstniki je večina otrok pridobila nadzor nad svojimi fizičnimi impulzi, vendar so še vedno verbalno impulzivni. Vaš otrok lahko izkrči stvari, ne da bi razmišljal o tem, kako bi lahko zaznali njene besede, ali pa, ko je jezna, reče neprijetne stvari.

S prakso in dosledno disciplino se mora nadzor impulzov sčasoma izboljšati. Če pa imate pomisleke glede sposobnosti vašega otroka, da sprejema zdravo odločitev, ali se zdi, da se vaš otrok trudi več kot drugi otroci njegove starosti, se pogovorite s svojim otrokovim pediatrom.

Temeljni pogoji, kot je ADHD, lahko vplivajo na sposobnost otroka, da upravlja impulzivno vedenje. Zato je pomembno, da otroka preverimo, če se trudi razviti samokontrolo.