6 Stvari, ki jih mora trener za astmo zdraviti za vas

Kaj morate izstopiti iz zdravstvenega trenerja za astmo?

Vsi iščemo trenerje, ko se zataknemo na nekem področju življenja. Zdravstveni trenerji se ne razlikujejo in lahko pomagajo posameznikom, da povečajo svoje zdravje. V polnem razkritju, povezanim s to temo, izvajam zdravstvene treninge za astmatike ali starše astmatikov na periodični osnovi. Medtem ko moja poklicna praksa vključuje veliko inštruiranja, se posebej nanašam na ljudi, ki jim ne služim kot zdravnik, vendar so me prosili, naj pomagam ali sodelujem pri njihovi ekipi za astmo v vlogi mentorja ali pa se naročijo na mentorstvo glasilo objavljam.

1. Osredotoča se na vas kot celoto, ne samo kot na astmatiko

Veliko različnih stvari vpliva na astmo vašega otroka ali astmo vašega otroka. Morda boste želeli opraviti nekatere vrste vadbe, poskusiti prenehati s kajenjem ali izboljšati prehrano. Zdravstveni trener gleda na vas kot celoto, kako se vaša astma prilega vašemu življenju in daje navodila za korake, ki jih lahko naredite. Zdravstveni trener lahko vključi vaše zdravstvene težave s čustvenimi, fizičnimi, vedenjskimi, prehranskimi in življenjskimi dejavniki, ki so ključ do boljšega nadzora astme. Čeprav je nadzor astme pomemben, če je vaše duševno zdravje, čustveno zdravje ali fizično zdravje drugače prizadeto, vaša astma ne more biti pod dobrim nadzorom.

2. Spremenite si razmislek

Naši umi so zelo močni. Če pomislite ali povejte, da astme ne morete obvladati, verjetno ne boste. Pogosto imamo napačna prepričanja (»ne morem vaditi zaradi astme),« negativna prepričanja (»preveč je težko nadzorovati astmo«) ali iracionalna prepričanja (»kajenje ni tako slabo za mojo astmo«), do astme. Vaš zdravstveni trener pomaga identificirati ta prepričanja in deluje na spremembo miselnosti. Zdravstveni trener vam lahko pomaga iti iz »Ne morem vaditi«, »jesti desno« ali »ne pozabiti vzeti zdravila« na »Ne morem verjeti, da sem« končal svoj prvi 5K, »« nisem v enem mesecu so imeli koks v prehrani, “ali” to sploh ni tako težko. “

3. Pomaga vam pri vzpostavljanju SMART ciljev

Astma je res zapletena bolezen in jo je lahko enostavno odvračati. Pogosto se mi zdi, ko bolniki želijo narediti korak naprej za izboljšanje zdravja, poskušajo narediti ogromne skoke, ki vodijo v frustracije in se končno vrnejo v staro, naučeno navado. Na primer, bolnik, ki je lani izgubil največjo težo v moji praksi, je naredil eno majhno spremembo vsaka dva tedna. Najprej se je odločila, da bo soda omejila na eno na dan. Po 2 tednih je začela hoditi 30 minut na dan. S temi počasnimi, majhnimi in dosegljivimi koraki je lani izgubila 20 funtov.

Podobno vam bo dobro zdravje pomagalo doseči cilje SMART. Cilji, ki so Specific, Mlahek, Avzdržljiv, Relevant, in Tbolj verjetno doseženi. Ko razmišljate o teh konceptih, povezanih z vašimi cilji astme, si lahko zamislite dolgoročne cilje in majhne cilje, ki jih je treba doseči, da dosežete svoj cilj. Na primer, če je vaš cilj, da v naslednjih 12 mesecih uporabite samo en reševalni inhalator, je treba doseči številne manjše cilje, kot je, da si vsak dan vzamete zdravilo. »Svojega kontrolorja bom postavil v pomivalno korito in ga uporabil vsako jutro, ko si umivam zobe.« Je primer SMART cilja. Ali vidite, kako je to pameten cilj, namesto da bi "dnevno vzel reševalni inhalator?"

4.Razvija osebni odnos z vami

Povezovanje z zdravstvenim trenerjem je pomembno. Večina zdravstvenih trenerjev bo ponudila brezplačen prvi klic ali obisk, da bi ugotovili, ali je sodelovanje na obeh straneh dobro. Obstajajo vprašanja, ki vam jih bo postavil dober zdravstveni trener, pa tudi nekaj vprašanj, ki jih lahko postavite svojemu zdravstvenemu trenerju. Vaš trener mora ugotoviti, kaj vas naredi, da odkrijete edinstvene psihološke, vedenjske in čustvene potrebe in značilnosti vas kot posameznika, ki vpliva na vašo astmo in splošno zdravje. Tako kot vaš zdravnik (psihološke, vedenjske in čustvene potrebe in značilnosti vas kot posameznika.), Vaš zdravstveni trener mora biti dober komunikator.

Za razliko od prijateljev ali družinskih članov vam zdravstveni trener ne obsoja in vas skuša prepričati, da ste strokovnjak za svojo astmo. Upamo, da boste razvili odličen odnos in komunikacijo s svojim zdravstvenim trenerjem. Osebni odnos, ki se razvija, vodi k učenju, raziskovanju in vpogledu v vaše zdravje in načinih za njegovo izboljšanje.

5. Strategize

Obstajajo številne ovire, ki vodijo k slabi kontroli astme, ki segajo od spominjanja na jemanje zdravil, ravnanja s trenerjem v šoli, do težav pri pridobivanju zavarovalnice za kritje zdravil. Zdravstveni trener bo z vami razvil načrt za razvoj sistemov za sledenje, spremljanje in predvidevanje, kaj morate storiti za boljši nadzor astme.

Skozi dobro komunikacijo bo vaš zdravstveni trener opredelil področja, ki so za vas najpomembnejša, in razviti strategijo za postopno ukrepanje za doseganje vaših ciljev. Ko boste razvili načrt, bo vaš zdravstveni trener služil kot vaš partner za odgovornost in nadalje razviti strategijo, ki bo temeljila na tem, kaj je bilo dobro in kaj ni.

6. Izobrazite s poudarkom na samospoštovanju in razvoju življenjskega sloga

Pacientom z astmo povem, da je moj cilj, da postanejo boljši pri obvladovanju bolezni kot jaz. Glavni cilj vašega zdravstvenega trenerja mora biti, da tudi vi postanete bolj samozavestni. Pomagajte vam razviti sisteme za spremljanje, ukrepanje in izboljšanje izbire življenjskega sloga in vam omogočajo, da prevzamete odgovornost za astmo. Pri tem koraku lahko postanete s svojim zdravnikom veliko boljši partner v zvezi z vašo astmo.

Ko razvijete sisteme in vidite povezave med nadzorom astme in vašim življenjskim slogom, lahko naredite velike spremembe. Ko imate nadzor nad astmo in majhne korake, ki vodijo do splošnega občutka, lahko naredite močan korak k boljšemu zdravju.