Kaj ustaviti, če imate raka na dojki

Biti v zdravljenju raka dojk je kot imeti delo - potreben je čas in predanost. Medtem ko vaša zdravstvena ekipa opravlja svoje delo za napad na vaše rakaste celice, ste odgovorni za skrb za sebe. Izboljšajte svoje zdravje in pospešite okrevanje s spremembo nekaterih navad. Nehajte delati teh 10 stvari in jih nadomestite z zdravo nego. Po končanem zdravljenju lahko večino teh odnosov in proaktivnih praks vzamete v življenje po raku dojke.

1

Prenehajte kriviti sebe za pridobivanje raka dojk

Igranje igre krivde je lep način, da izgubite svoj čas in energijo. Obstaja veliko stvari, ki jih ne morete nadzorovati glede tveganja: genetika, starost in okoljski toksini. Namesto gledati nazaj v življenju pred diagnozo, premikaj se naprej. Načrtujte, da bi vaše telo, um in duh bolj zdravi - začnite zdaj. Spoznajte svoje dejavnike tveganja in se naučite pametnih sprememb življenjskega sloga. Osredotočite se na svojo prihodnost in se zavedajte, da preteklosti ne morete spremeniti.

2

Prenehajte jesti Junk Food in Fast Food

Na vsako celico v vašem telesu vpliva to, kar jeste. Potrebujete gorivo in hidracijo, da bodo vaši sistemi v dobrem stanju. Če si predstavljate svoje telo kot rafinerija, če jemljete tekočine in trdne snovi, obdelujete in distribuirate te snovi ter nato proizvajate zdravje, lahko vplivate na to, kako izgleda ta slika.Če rafinerijo nalagate z nezdravimi maščobami, praznimi kalorijami in slabim holesterolom, se sistem zamaši, cevi se zopet dvignejo in bazeni odpadnih proizvodov se povečajo. Torej namesto, da bi v ceveh vstavili gunk, porabite uravnoteženo prehrano.

3

Nehaj biti super ženska

Preden ste bili diagnosticirani, ste že bili zaposleni - zdaj imate novo službo in se borite proti raku dojk. Verjemite mi, ne morete storiti vsega, kar ste storili, preden ste začeli zdraviti sami. Potrebna je vas - ali vsaj podporna skupina -, da se z lahkoto premaknete do zdravljenja. Pokličite vse svoje usluge in se odrežite. Ne pozabite: obstaja dober razlog, da obstaja Super ženska samo na smešnih straneh.

4

Nehajte Sabotirati vašo obnovitev

Biti diagnosticiran z rakom dojke je šok, ki lahko povzroči, da pogledate svoje življenje in razmislite, kako zdravite svoje telo. Ali stojiš na poti do tvojega okrevanja? Potem je to pravi čas za zdrave spremembe.

• Prenehajte s kajenjem - to upočasni zdravljenje pred operacijo, poveča tveganje za rak dojk, ki potuje v pljuča, in vpija vaše celice v rakotvorne snovi. Pokličite strokovno pomoč pri prenehanju kajenja.
• Prenehajte z pitjem alkohola, kar povečuje tveganje za rak dojk, ki so pozitivni na estrogenske receptorje, alkohol pa deluje na tkiva, kot je estrogen, in so lahko povezani s ponovitvijo.
• Prenehajte s prenajedanjem - estrogen, ki poganja 80% vseh tumorjev dojk, je shranjen v maščobnem tkivu. Ko nalagate kalorije in nalagate dodatne kilograme, povečate tveganje za raka, diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja ter možgansko kap.

5

Nehaj biti samoten Ranger

Čeprav živimo v zelo povezani družbi - pošiljanje sporočil, pošiljanje sporočil in bloganje - lahko se počutimo same in izolirane z diagnozo raka dojk. Lahko začasno izgubite prijatelje in družinski člani morda ne vedo, kako naj vam pomagajo. Odličen način, da se izločite iz svoje škatle, je osebno srečanje z drugimi preživelimi. Vprašajte svojega kirurga, onkologa ali medicinsko sestro, če lahko na vašem območju priporočijo skupino za podporo raka dojke. Nekatere skupine so specializirane za podporo mladim ženskam, na novo diagnosticiranim bolnikom in metastatskim bolnikom. Pogovor z učenci in učenje iz izkušenih ljudi vas lahko resnično spodbuja in izobražuje, pogosto pa zmanjšuje vašo anksioznost.

6

Nehaj živeti kot krompirjev krompir

Če ima vaš kavč stalno zobje, ki se ujema z obliko vašega telesa, ali če živite v počivalniku v bližini televizorja, ko pridete domov, potem ste zamudni zaradi spremembe. Sedenje lahko poveča tveganje za več vrst raka, kar vam daje nov pogled na stari pregovor o "uporabi ali izgubi". Medtem ko razumem, da se med zdravljenjem lahko ukvarjate z utrujenostjo, slabostjo in drugimi izčrpavajočimi stranskimi učinki, lahko z nekaterimi nežnimi vajami razbremenite nekatere od teh simptomov in izboljšate pretok krvi. In, seveda, čim več lahko izvajate, manjše je tveganje za ponovitev.

7

Ustavite negativne komentarje in se pogovorite

Po diagnosticiranju, izgubi celotne dojke ali njenega dela, izpadanju las in padcu energije, zadnja stvar, ki jo potrebujete, je nepremišljena oseba, ki naredi neobčutljivo pripombo. Poskušate dobiti svoje zdravje nazaj in to vključuje vaše duševno in čustveno zdravje. V takih časih lahko vaš lasten odnos potone in ljudje okoli vas lahko začnejo govoriti grozljive zgodbe o Dragi teti Suzie, ki je umrla ravno zadnji mesec raka na dojki. Vzemite si srce - od vas se ne zahteva, da bi bili bikovi za nenavadne pripombe ali abrazivne komentarje. Ko živite skozi zdravljenje, imate pravico, da se obrnete na storilca s hitrimi vračanji. Premišljeno sem podal nekaj puščic za vaše tulce, zato si pomagajte!

8

Nehajte delati pasivno in ne sodelujete pri zdravljenju

Generacija moje matere je sledila zdravniškim navodilom, ker so bili doktorji na medicinski šoli in morajo vedeti, kaj je najbolje. Moja generacija je odraščala na nalepkah, ki so govorile: "Vprašanje!" Med zdravljenjem sem začela šokirati, ker je bila diagnoza tako nepričakovana, toda ko sem si opomogla, sem začela postavljati veliko vprašanj. Izkazalo se je, da je to dobra, zdrava in samozaščitna stvar. Imenuje se, da je pooblaščenega bolnika in vam lahko prihrani denar, bolečino in napake. Sodelujte v svojem zdravstvenem varstvu in bodite vaš najboljši zagovornik.

9

Stop Enduring neželeni učinki v tišini

Slišali ste grozljive zgodbe in prebrali sezname vseh neželenih učinkov, ki jih lahko dobite pri zdravljenju raka dojk. Vendar pa vam ni treba vedno trpeti zaradi sevanja in kemoterapije. Vaš kirurg in njegovo osebje vam lahko svetujejo pri zdravljenju in oskrbi brazgotin. Če načrtujete zdravljenje z obsevanjem, se posvetujte s svojim timom za sevno onkologijo, kako se pripraviti na vsako sejo in kako naj se pozneje skrbite zase. Za tiste, ki potrebujete kemoterapijo, obstajajo učinkovite predobdelave in zdravila po infundiranju, ki preprečujejo ali rešujejo vas pred najpogostejšimi neželenimi učinki. Ne glede na to, skozi kaj greste, ne trpite, ne da bi prijavili svoje simptome zdravnikom in medicinskim sestram. Pridobite orodja in modrost, ki vam olajšajo potovanje.

10

Prenehajte z dajanjem vaše diagnoze določanju

Kako definirate sebe in kako drugi določajo svojo sliko o vas? Ali ste dovolili, da vaša diagnoza prevzame vaše samopodobe? V skušnjavo sem to storil, ko sem bil na novo diagnosticiran, potem pa sem spoznal, da je ista oseba da sem bil prej rak! Zdravljenje je bilo samo novo delo, ki sem ga opravljal.Kot je zapisal Shelley Lewis, "rak dojke ni spremenil tistega, kar sem bil." Ni vam treba začeti nositi rožnate barve in kot je pisala Laura Olsen, vam tudi rožnati trak ne opredeljuje! Namesto, da o sebi razmišljate kot o pacientu z rakom, poskusite "Survivor" in živite svoje življenje s svojim pogledom na življenje po Rak na dojki.