Netopne optične lastnosti in viri
Kazalo:
NetOne CEO Lazarus Muchenje In Conversation With Trevor (Full Episode) (Januar 2025)
Netopno vlakno je tisto, kar običajno mislimo, ko mislimo, "vlakna" ali "grobo". Pšenični otrobi, zelenjava, oreščki, fižol in semena so primeri virov netopnih vlaknin. Je težko in ne zlahka razgradi v našem prebavnem traktu. Netopna vlakna težijo k povečanju "hitrosti tranzita" skozi naše prebavne sisteme, doda množico k blatu in povečuje pravilnost gibanja črevesja.
Izgovorjava: v SOL yoo bel
Netopno vlakno je v bistvu celične stene rastlin in je izdelano iz celuloze. Večina rastlinskih živil je vir vlaken, bodisi netopnih ali topnih vlaknin. Vsak dan se priporoča vsaj 25-30 gramov vlaknin, večina pa je netopno vlakno.
Zdravstvene koristi
Prehajanje: Netopne vlaknine pospešijo našo prebavo (v nasprotju s topnimi vlakni, kar deluje nasprotno) in doda večji del našemu blatu. To je tisto, kar ljudje mislijo kot "pravilnost" - vsa vlakna, a zlasti netopna vlakna, ohranjajo stvari, ki se gibljejo skozi črevesje in preprečujejo zaprtje.
Zdravje debelega črevesa: Nekatera netopna vlakna bakterije v našem koloniju fermentirajo, kar prispeva k zdravju debelega črevesa. Vendar pa se te topne vlaknine večinoma močno fermentirajo s temi bakterijami.
Viri z nizko vsebnostjo ogljika
Pogosto, ko razmišljamo o vlakninah, mislimo na zrna, vendar zrna niso tako visoka kot vlakna kot druga živila, in imajo preveč škroba za večino ljudi po prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Naslednji so pomembni viri netopnih vlaknin, ki nimajo veliko ogljikovih hidratov:
Semena, zlasti semena lan in chia, ki so tudi dobri viri topnih vlaken.
Zeleni imajo veliko vlaknin v primerjavi z zelo majhno količino ogljikovih hidratov. Pravzaprav zelenice včasih veljajo za "brezplačno hrano".
Nesladkan kokos je odličen vir netopnih vlaknin.
Avokado so presenetljivo visoke v vlakninah - 12 gramov v srednje avokadu.
Jagode so dober vir vlaknin in imajo manj sladkorja kot večina drugih plodov. (Prav tako so bogati z drugimi hranili.)
Druge neškrobne zelenjave so visoke z vlakni, vključno s šparglji, zeleno, zelje, gobe in jajčevci.
Netopne in topne vlaknine za hujšanje
Ali poznate razliko med topnimi in netopnimi vlakni? Če poskušate izgubiti težo, morate. Ugotovite, kako jesti dovolj vlaknin.
10 Cool Optične iluzije za poskus
Optične iluzije so lahko zabavne, vendar so tudi odličen način, da izveste več o možganih in zaznavanju. Poišči deset kul optičnih iluzij, da poskusiš.
Kako delujejo optične iluzije?
Optične iluzije lahko razkrijejo veliko o notranjem delovanju možganov. Spoznajte nekaj najbolj znanih optičnih iluzij in kako delujejo.
