Nopal (Prickly Pear Cactus) - koristi, namigi, nasveti in še več

Nopal je tudi kaktus, ki ga gojijo v Mehiki, Sredozemlju, jugozahodni ZDA in delih Južne Amerike. Visoko v vitaminu C, nopal je bogat tudi z antioksidanti, znanimi kot karotenoidi in pektin (vrsta topnih vlaken).

Ploske stebla ali blazinice kaktusa se imenujejo nopales ali nopalitos. Kaktus proizvaja majhno, okroglo sadje, znano kot plodno hruško sadje. Oba dela rastline se običajno porabita kot sredstvo in kot hrana.

Uporablja se za Nopal

Nopal se navadno uvršča kot zdravilo za naslednje zdravstvene razmere:

• Diabetes
• Driska
• Utrujenost
• Mamica
• Visok krvni pritisk
• Visok holesterol

Poleg tega naj bi nopal spodbujal hujšanje, stimuliral imunski sistem, zmanjšal vnetje, izboljšal atletske učinke in izboljšal zdravje jeter.

Prednosti Nopala

Medtem ko so raziskave o učinkih nopala na zdravje omejene, obstajajo nekateri dokazi, da lahko nopal ponuja nekatere koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih študij o nopalih:

Mamica

Nopal lahko pomaga razbremeniti nekatere simptome alkoholnih ovir, v skladu s študijo iz leta 2004, objavljeno v Arhiv notranje medicine.

Za študijo je 64 zdravih mladih odraslih prejelo bodisi nopalni ekstrakt ali placebo pet ur pred porabo do 1,75 g alkohola na kilogram telesne mase.

Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so dobivali nopal, naslednje jutro doživeli znatno manj navzee, suha usta in izgubo apetita (v primerjavi s člani skupine, ki je prejemala placebo). Nopal se je prav tako izkazal za zmanjšanje C-reaktivnega proteina (marker vnetja, ki je močno povezan s težo mucenja).

Raziskovalni pregled, objavljen v BMJ preučevala konvencionalne in dopolnilne ukrepe za preprečevanje ali zdravljenje alkoholnih ovir in ugotovila, da ni nobenega prepričljivega dokaza za kakršno koli intervencijo.

Diabetes

Več študij kaže, da lahko nopal pomaga zaščititi pred sladkorno boleznijo. V majhni študiji, objavljeni v Revija Akademije za prehrano in dietetiko V letu 2014 so na primer raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so jedli nopal z zajtrkom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, imeli nižje koncentracije krvnega sladkorja in insulina po obroku.

Oksidativni stres

Majhna študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition v letu 2004 kaže, da lahko nopal pomaga pri boju proti oksidativnemu stresu (biološki proces, povezan s staranjem, tesno povezan s številnimi boleznimi).

V dvotedenskem poskusu, v katerem je sodelovalo 18 zdravih prostovoljcev, so raziskovalci ugotovili, da je nopalna sveža sadna kaša pomagala zmanjšati oksidativni stres in izboljšati stanje antioksidantov.

Stranski učinki

Čeprav se nopal na splošno šteje za varen, kadar se porabi v običajnih količinah hrane, je malo o stranskih učinkih dolgoročne ali redne uporabe nopalnih dodatkov.

Neželeni učinki lahko vključujejo slabost, drisko, napihnjenost, povečano količino blata in frekvenco ter glavobol). Nopal ne smemo uporabljati kot sredstvo za prenašanje večjega uživanja alkohola.

Ker nopal lahko zmanjša sladkor v krvi, lahko zdravljenje z nopalom v kombinaciji s sladkorno boleznijo povzroči škodljive učinke. Zaradi nopalovega potenciala za zniževanje krvnega sladkorja je prav tako pomembno, da se pred operacijo izognemo uporabi nopala.

Upoštevajte, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. Pomembno je opozoriti, da lahko samozdravljenje stanja (kot je diabetes) z nopalom in izogibanjem ali odlašanjem standardne nege povzroči resne posledice.

Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila. Tu lahko dobite dodatne nasvete za uporabo dodatkov.

Kje najti Nopal

V Mehiki, Južni Ameriki in jugozahodni ZDA boste morda našli sveže nopalne kaktusne blazinice in sok. Plodno hruško sadje lahko najdemo na nekaterih kmetijskih trgih ali trgovinah s prehrambenimi izdelki v proizvodnem sektorju. Sok lahko najdete v svežem ali pakiranem delu sokov.

Razširitve, ki vsebujejo nopal, so široko na voljo za nakup na spletu v številnih trgovinah z naravnimi živili in v lekarnah.

Odprema

Jedo nopalno sadje ali kaktus (od zaupanja vrednega prodajalca) je eden od načinov, kako dodati sorto vašemu vnosu sadja. Zaradi pomanjkanja raziskav pa se nopal ne smemo zanesti kot zdravljenje sladkorne bolezni ali katerega koli drugega stanja. Medtem ko vsebuje topne vlaknine in antioksidante, nopal vsebuje tudi sladkor, nekatere oblike nopalov (kot so pršičasti sadni sokovi) se lahko sladkajo z dodanim sladkorjem ali zmešajo z drugimi sadnimi sokovi.

Če še vedno razmišljate o uporabi nopala za kateri koli pogoj, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je to zanje pravilno.