Vodič za jogovo opremo za začetnike

Ko prvič začnete delati jogo, je težko vedeti, kaj resnično potrebujete za nakup. Industrijski kompleks joge še naprej razvija toliko oblačil in opreme, za katere menite, da morate porabiti več sto dolarjev, preden se stopite v studiu.

Dobra novica je, da zares potrebujete zelo malo. To pomeni, da če začnete domače prakse ali pa se počutite bolje glede nakupa oblačil in opreme za jogo pred prvim razredu, je to tisto, kar morate vedeti.

Bistvena oprema

Oblačila

Ne bi smeli povedati, da večina studiev v jogi želi, da jih nosite nekaj v razredu, vendar vam ne potrebujejo številnih natisnjenih jogovih hlač ali orodij za oblikovanje, ki jih bodo sprejeli vaši vrstniki. Začnite z udobno, zračno športno oblačilo, ki jo že imate, in kupite osnove srednjega razreda za vse, kar vam manjka.

• Hlače ali kratke hlače: Ne morete narobe z nekaj parom črnih jogurnih hlač v črni, temno sivi, mornarici ali rjavi barvi. Te hlačke lahko mešate in jih prilagodite različnim vrhom, če pa kupite kakovostne možnosti, lahko trajajo dlje časa.
  • Če tesne hlače niso vaše stvari, poiščite hlače v obliki joggerja ali hlačne hlačne hlače, ki imajo elastiko okoli gležnjev. Te hlače so raztegljive in ponujajo malo dodatnega prostora, vendar bodo zaradi elastičnega gležnja ostali na svojem mestu.
  • Kratke hlače so priljubljena možnost za fantje in primerna so tudi za ženske, še posebej, če nameravate poskusiti vročo jogo. Upoštevajte, da boste morda želeli oblečeni v obliki spandex kratke hlače ali spodnje hlačne hlače s spodaj povezanimi nogavicami, ker zaradi nekaterih položajev morate postaviti svoje noge na način, ki bi vas lahko neprijetno razkril z ohlapnejšimi, tekalnimi hlačami.
• Vrhovi: Pomembno je, da nosite vrhove, ki so precej primerni tako, da vaša srajca ne leti nad glavo, medtem ko se nagnejo naprej. Wicking material je koristen, še posebej, če ste se nagnjeni k veliko znojiti ali če nameravate obiskati vročo jogo razreda.
  • Ker so sobe za jogo pogosto ohlajene, boste morda želeli s seboj pripeljati svetlobo ali pulover z vami. Lahko ga nosite, dokler se razred ne zažene, in če jo obdržite za mat, ga lahko vnesete pred končno savasano.
• Šport Bras: Če ste ženska, se prepričajte, da nosite športni modrček. Medtem ko se joga ponaša z majhnim učinkom, lahko dostojno športno modrstvo pomaga pri ohranjanju vaših "deklet", ko preidete med pozi, zaradi česar je vaša vadba bolj udobna.
• Vezi za lasje ali trakovi: Ali ste moški ali ženska, če imate dolge lase, ga morate zaščititi pred začetkom razreda, da preprečite, da bi se zaskočni ključavci spustili v oči in obraz. Temeljni lasni kravato ali trak za glavo bi morali narediti trik.
• Joga nogavice: Da bi bili jasni, joge nogavice niso pogoj za udeležbo v razredu. Dejstvo je, da je bolje storiti joga bos. To je dejalo, če ne morete razbrati, kako se čevlje in čevlje odpeljejo pred tujci, vlagajte v par jogovih nogavic z ročajem na dnu, tako da lahko obdržite svoje noge in ohranjate dobro vlečno silo. Standardne nogavice absolutno ne bodo storile, saj boste na koncu zdrsnili in drsali po svoji preprogi.

Te dni lahko kupite jogo praktično kjerkoli in ni nič nenavadnega, če si želite ogledati jogove hlače po ceni nad 100 $. Ne počutite se, da bi morali plačati veliko denarja za en par hlač! Target, Amazon in YogaOutlet ponujajo kakovostne možnosti za manj kot 50 dolarjev. Kupi nekaj parov hlač in nekaj vrhov, in ti bodo določeni za mesece.

Ko se zavežete svoji praksi, se lahko odločite, da boste na svojo garderobo dodali trendovske odtise ali sloge.

Joga Mat

V telovadnicah in joge studii, je običajno uporabljati jogo mat, ki se imenuje tudi lepljivo mat. Mat pripomore k opredelitvi vašega osebnega prostora in, kar je še pomembneje, ustvarja vlečenje za vaše roke in noge, tako da vam ne zdrsne, še posebej, ko se malo znoje. Mat zagotavlja tudi oblazinjenje na trdo tla.

Večina športnih dvoran nudi podloge in studie, ki jih imajo za najem, običajno za dolar ali dva na razredu. To je v redu za prvih nekaj razredov, vendar je pomanjkljivost teh podstavkov, da jih veliko ljudi uporablja in ne morete biti prepričani, kako pogosto jih očistijo, zato lahko razmislite o nakupu svojega.

Premium joga preproge so lahko drage, pogosto okoli 80 $ do 120 $, vendar je mogoče najti začetno mat za vsaj 20 $ od trgovcev na drobno, kot so Target in Amazon. Samo v mislih, če se odločite za nakup cenejše mat, boste verjetno našli sebe, da ga zamenjate v kratkem zaporedju, če ga pogosto uporabljate. Če ste res pripravljeni, da se zavežejo k praksi joge, je vaš mat je eno mesto, da je vredno, da določi nekaj denarja.

Odločite se, katere značilnosti so pomembne za vas - na primer, dolžine, debeline, materiala, trajnosti, udobja, vleke ali kako naj bo čisto - nato kupite mat z dobrimi pregledi glede na vaše potrebe. Manduka in Lululemon sta znana po kvaliteti njihovih Pro Mat in The Reversible Mat, vendar druge blagovne znamke, vključno z Jade in Yellow Willow, ponujajo tudi visoko kakovostne, vzdržljive preproge z dobrim oprijemom in podporo.

Dodatna oprema

Joga rekviziti so blagoslov za mlado prakso joge. Rekviziti omogočajo študentom, da ohranijo najsodobnejšo poravnavo v različnih položajih, ko se telo zavija, izrezi in odpira. Prav tako vam pomagajo čim bolje izkoristiti vsak položaj in se izogniti poškodbam.

Seznaniti se morate s spodnjimi rekviziti, vendar vam ni treba kupovati sami (razen če začnete z domačo prakso), ker jih skoraj vedno ponujajo studii in telovadnice.

Mat Torbe ali zanke

Če imate lastno jogo matično ploščo in ga boste redno pospravljali v studie, obstaja legitimen primer za nakup vrečke za vreče ali zanke. Ti dodatki naredijo točno tisto, kar predlagajo - vam olajšajo obleko valjane preproge nad ramo, ne da bi se raztegnili.

Obroči običajno uporabljajo trakove za zapestje, da se vaše mat v svoji valjani konfiguraciji povežejo z veznim trakom, ki ga lahko vrnete na ramo. Obroči včasih ponujajo dodatne žepe za shranjevanje, vendar ne vedno. Torbe, po drugi strani, običajno prihajajo v enem od dveh stilov. Ena različica uporablja trakove z velcro, da vaš valjani podplat varuje pred večjo torbico za telovadbo. Druga različica je v bistvu torba za zapiranje zadrge ali zadrgo, ki je posebej zasnovana tako, da drži valjano podlogo. Obe slogi zagotavljata dodatno skladiščenje za oblačila, denarnice, mobilne telefone in podobno.

Stil in znamka, ki jo izberete, resnično zadeva osebne želje in proračun, saj lahko zanke stanejo kar za 10 evrov, težke torbe pa lahko stanejo več kot 100 evrov. Za sorto si oglejte JogaOutlet, kjer lahko najdete paleto blagovnih znamk po razumnih cenah.

Odeje

Joga studii ponavadi imajo kupe odeje, ki so na voljo študentom med razredom. Zgrabite eno ali dve odeji na začetku razreda.

Zložene odeje se lahko uporabijo za dvigovanje bokov med sedišči ali za nudenje podpore med ležečimi položaji. Na primer, ko sedite navzkrižno na nogah, lahko postavite odejo pod vaše sitne kosti, da dvignete boke nad kolena. Odeje so primerne za vse vrste stvari med razredu, in če je hladno, jih lahko uporabite za prikrivanje med zadnjo sprostitvijo.

Za domačo prakso resnično ni razloga za nakup novih odej. Preprosto uporabite, kar imate že ob robu hiše. Če pa nimate nobenih dodatnih odej, jih JogaOutlet ponuja za samo 13 $.

Bloki

Kot odeje se joga bloki uporabljajo za bolj udobno in izboljšanje vaše poravnave. Bloki so še posebej uporabni za stoječe položaje, v katerih naj bi bile vaše roke na tleh.

Postavitev bloga pod vašo roko ima učinek "dvigniti tla", da izpolni svojo roko, namesto da prisili roko, da pride na tla, medtem ko učinkovito ogroža nekatere druge dele poze. To je mogoče videti v polovici lune. Mnogi ljudje nimajo fleksibilnosti krme ali jedrne moči, da držijo položaj v pravilni obliki.

S postavitvijo blata pod roko, ki doseže tla, je lažje obdržati prsni koš in moč trupa. Brez bloka je lahko prsni koš naklonjen proti tlom, kolensko koleno je lahko nagnjeno k upogibu, trup pa je nagnjen k "propadu". Enostavna uporaba bloka pomaga ohranjati pravilno poravnavo.

Joga bloki so narejeni iz pene, lesa ali plute. Lahko jih obrnete, da stojijo na treh različnih višinah, zaradi česar so zelo prilagodljivi. Če nameravate storiti veliko joge doma, je vredno, da dobite niz blokov (koristno za poz, kjer obe roki dosežejo tla). Če boste obiskovali razrede, vam bodo zagotovili blokade.

Dobra novica je, da je skoraj vsak blok dovolj, zato je to področje, na katerega vam ni treba skrbeti preveč. Ampak rahlo širši bloki - tisti, ki so široki vsaj 4 cm - zagotavljajo boljšo stabilnost. YogaOutlet in Amazon ponujajo več velikosti in sloge za manj kot 10 dolarjev vsak. Če ste pripravljeni plačati malo več, Joga Hustle ponuja nekaj zabavnih možnosti za $ 24 pop.

Trakovi

Joga trakovi, imenovani tudi pasovi, so še posebej uporabni za pozicije, kjer morate držati noge, vendar jih ne morejo doseči. Trak v osnovi deluje kot podaljšek roke. Na primer, v pascimottanasana, če noge ne morete doseči z rokami v sedečem sprednjem delu, lahko zavijte pas okoli dna nog in zadržite na traku, da ohranite ravno hrbtno stran, namesto da bi se strmoglavilo naprej.

Tudi pasovi so odlični za položaje, kjer si za roke zaponka za hrbtom (marichyasana, na primer). Če vaša ramena ne omogočajo dovolj prilagodljivosti za vez, lahko uporabite pas, da "povežete" obe roki brez prekomerne napetosti. S pomočjo pripomočka za trak lahko sčasoma premikate roke med seboj, da bi dosegli napredek proti polnemu povezovanju.

Verjetno imate nekaj okrog vaše hiše, ki bi delovala kot trak (kot pas ali celo brisačo) in yoga studii jih napajajo za uporabo v razredu. Če rečete, če res želite kupiti uradno različico, je težko premagati ceno YogaOutlet, kjer lahko najdete pasove za manj kot 10 dolarjev.

Bolsters

Bolsters imajo veliko uporab za učence joge. Lahko jih uporabite namesto svežnja odeje, da bi sedenje in naprej upogibanje postalo bolj udobno. Lahko jih položite pod kolena ali hrbet, ko ležite za podporo in pasivno raztezanje. Posebej so priročne pri restavrativnih in prenatalnih razredih joge. Če vzamete to vrsto razreda, bodo podprte podlage. Če želite doma obnovitveno jogo narediti, je morda vredno vlagati v svoj lasten podstavek.

Oba sta dva osnovna podporna oblika: okrogla in ravna (več pravokotne oblike). Ploščati podporniki so bolj ergonomični; krožne podloge pa so lahko uporabne, če želite več podpore ali globlje raztezanje. Spada v osebno željo.

Če imate možnost, uporabite oba sloga v razredu, preden se odločite, katera najprimernejša je vaša domača praksa. Amazon je najboljše mesto za nakup zelo raznolike in cenovne cene, vendar če želite precej podpirati, preverite Hugger Mugger, Inner Space ali Chattra. Cene so v skladu s tržnico (od 40 do 80 USD), modeli pa so svetli in lepi.

Kolesa

Joga kolesa so sorazmerno nov propeler, ki se začne v studiu joge. Ta kolesa so premera približno 12 cm in široka okoli 4 cm. Ko ste postavljeni pokonci, lahko ležite na kolesu ali postavite nogo ali roko na vrh kolesa, da poglobite raztezanja in povečate fleksibilnost, počasi zavijte kolo daleč, ko se sprostite v vsakem odseku. Kolesa se lahko uporabljajo tudi v bolj naprednih praksah, kot način za izpodbijanje stabilnosti ali nudenje podpore med izzivi.

Medtem ko je malo verjetno, da boste morali kolo joge kot začetnik, boste morda želeli razmisliti o nakupu po vrsti. Večina koles v razponu od 40 do 60 dolarjev. Joga Design Lab, na primer, ponuja enega za 48 $.

Katere so nekatere bistvene joge za začetnike? Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?