Najboljše zelišča za odpravljanje bolečin

Če živite z bolečinami, lahko dodajanje zelišč k vaši shemi pomaga ublažiti vaše nelagodje, zlasti v kombinaciji z redno vadbo, prehrano in prakso tehnik sprostitve.

Koren mnogih bolečinskih pogojev, kot so artritis, bolečine v hrbtu in tendinitis, je vnetje, naravni imunski odziv na okužbo ali poškodbo. Poleg povzročanja bolečine je vnetje - če postane kronično - dejavnik tveganja za kronične bolezni, kot so rak, bolezni srca in ožilja in sladkorna bolezen.

Tukaj je pogled na šest zelišč, ki se pogosto uporabljajo za lajšanje naravne bolečine:

Bela Willow Bark

Belo vrbino lubje, ki vsebuje spojino, podobno aspirinu, znano kot salicin, se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo za vnetja in bolečine. Ugotovljeno je bilo, da je v študiji iz leta 2008 enako učinkovito kot konvencionalna medicina pri zmanjševanju bolečine med ljudmi z blago do precej hudimi težavami s kolenom in kolkom.

Lubje bele vrbe lahko tudi ublaži akutne bolečine v hrbtu, bolečine v sklepih in osteoartritis. Vendar, kot aspirin, lubje lahko povzroči želodčne motnje, vpliva na delovanje ledvic, podaljša čas krvavitve in poveča tveganje za krvavitev. Prav tako ga ne smejo uporabljati otroci.

Boswellia

Izvira iz smole, ki jo najdemo v lubju drevesa kadila, je bilo dokazano, da Boswellia preprečuje kemične reakcije, ki so vključene v vnetje. Ajurvedski zdravilci že dolgo uporabljajo Boswellijo za zdravljenje artritisa.

Hudičev krempelj

Tradicionalno uporabljajo za revmatoidni artritis, južnoafriški zeliščni krempljev krempelj lahko tudi pomirjajo bolečine, ki so posledica osteoartritisa, tendonitisa in težav s hrbtenico in vratom.

V študiji iz leta 2007, v kateri je sodelovalo 259 ljudi z revmatičnimi boleznimi, so raziskovalci ugotovili, da je 60 odstotkov članov študije po osmih tednih jemanja bolečin zmanjšalo ali ustavilo zdravljenje bolečin. Tudi zelišče je izboljšalo kakovost življenja udeležencev.

Bromelain

Bromelain zmanjšuje raven prostaglandinov, ki so hormoni, ki povzročajo vnetje. Bromelain lahko koristi osebam z artritisom in stanjem, ki je povezano z mišično-skeletno napetostjo (kot je sindrom TMJ), kot tudi tistimi, ki imajo vnetje, povezano s travmo. Še več, encim lahko spodbuja celjenje v mišicah in vezivnem tkivu.

Kurkuma

Ajurvedska začimba, ki je znana po ukrotitvi bolečine artritisa, vsebuje kurkum z začimbami, ki vsebuje antioksidant, imenovan kurkumin. V študiji, ki temelji na živalih in je bila objavljena leta 2007, so znanstveniki odkrili, da lahko kurkumin premaga pro-vnetne proteine, imenovane citokine. Spojina lahko pomaga tudi pri zmanjševanju bolečine, povezane z avtoimunskimi motnjami in tendinitisom.

Ginger

Medtem ko srkate čaj iz ingverja, lahko pomagate pri lajšanju prehlada, ki je povezan z mrazom. Raziskave kažejo, da lahko ingver pomiri artritisne bolečine, morda z znižanjem ravni prostaglandina.

Študija iz leta 2005 celo kaže, da bi lahko ingver učinkoviteje zmanjšal bolečino in vnetje kot nesteroidna protivnetna zdravila (kot je aspirin).

Zasilna

Čeprav je znanstvena podpora trditvi, da lahko katera koli rastlina zdravi bolečino, omejena, lahko dodajanje nekaterih zelišč pomaga nekaterim ljudem, ki živijo s kronično bolečino, še posebej, če je kombinirana z drugimi spremembami v načinu življenja, kot so meditacija, globoko dihanje, protivnetno prehrano in telesno vadbo.

Če razmišljate o uporabi zelišč, je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, da se izognete neželenim učinkom. Na primer, bela vrba, kurkuma in ingver vsebujejo naravne spojine za redčenje krvi, zato morajo biti ljudje, ki jemljejo več običajnih zdravil in dopolnil, in tisti, ki se bodo operirali, še posebej previdni.