Nasveti za izdelavo poročila o vadbi, da bi bili sami odgovorni

Odgovornost je največji motivator pri vseh ljudeh in v vseh prizadevanjih. Če ste v svoji fitnes dejavnosti v veliki meri sami, lahko sledilnik manjka povezava. Vizualni zapis o vaših prizadevanjih in napredku je edinstveno učinkovit pri pogajanju, ki ste upravičeni do naslednjega vadbe. Preprost akt ustvarjanja lastne vaje je velik korak k zavezanosti.

Ohranjanje vadbe, tudi za malo časa, lahko precej poteka k krepitvi vaše telesne vadbe. Vadbeni časopisi vam pomagajo določiti cilje, meriti napredek, držati fitnes programa in načrtovati izboljšave. Zlasti pilatesov dnevnik vas lahko usmeri k specifičnim merljivim rezultatom. Tukaj so moje najboljše smernice za izdelavo lastnega Pilates Fitness Trackerja.

Če uporabljate strani v mapi ali zvezku za izdelavo revije, ni razloga, zakaj ne morete dodati slik in drugih navdihujočih gradiv. Ohranjanje vadbenega dnevnika je vse, da se ukvarjate s svojim procesom. Bolj ko se boste osredotočili na to in vanj vključili, več bo raslo.

Spodaj je nekaj elementov, ki jih je treba upoštevati tudi v vašem Pilates Fitness Trackerju. Seveda je naš poudarek Pilates, vendar lahko te ideje uporabite za ustvarjanje vadbenega dnevnika za kakršnokoli vadbo, ki jo delate.

Kaj je treba zapisati v dnevniku vadbe:

• Datum in čas
• Čas
• Lokacija: dom, studio ali telovadnica
• Vrsta treninga: mat, oprema (kakšna vrsta)
• Tema treninga ali fokus: zgornja telesa, jedro, spodnje telo, moč ali prožnost
• Inštruktor: jaz, DVD,
• Intenzivnost in trajanje: enostavno, zmerno ali trdo? Kako dolgo?
• Osredotočenost: Ali ste imeli določen cilj ali nekaj, na kar ste delali?
• Kako si se počutil prej: Bodite pozorni na stvari, kot so energija, dihanje, občutek budnosti in zavedanja, drže in razpoloženja.

• Kako se počutite po: Ali se je katera od stvari, ki ste jo opazili pred treningom, spremenila? Kako?
• Opombe o treningu: vpogledi, nastavitve, kaj je delovalo in kaj ne, opozarja na določene vaje, ki ste jih naredili
• Cilji za naslednjo vadbo

Naj bo vaš seznam enostaven, da ne najdete tega dela. Sledenje je uporabno in legitimno orodje, ko se dosledno izvaja. Močno vam priporočam, da vnose v dnevnik vpišete z nekom, za katerega zaupate, da vas vodijo na poti ali celo na socialnih medijih, če vam to ustreza. Obstaja ogromno spodbujanje vaše skupnosti, ki jo bo težko prezreti. Oglejte si vadbeni dnevnik vadbe stran 2.

Se sprašujete, kakšen je urnik vadbe za druge ljudi? Preberite in delite informacije o urniku treninga: bralci v urnikih urjenja za pilates

Dnevnik vadbe je dragocen način za spremljanje napredka vadbe in ohranjanje navdiha. Če želite narediti dnevnik vadbe, natisnite (glejte zgornjo desno ikono strani za tiskanje) ali kopirajte in prilepite predlogo spodaj ali jo preprosto uporabite za sprožanje lastnih idej o vadbi dnevnika.

Uredil Alycea Ungaro

Dnevnik vadbe je dragocen način za spremljanje napredka vadbe in ohranjanje navdiha. Če želite narediti dnevnik vadbe, natisnite (glejte zgornjo desno ikono strani za tiskanje) ali kopirajte in prilepite predlogo spodaj ali jo preprosto uporabite za sprožanje lastnih idej o vadbi dnevnika.

Dnevnik vadbe

Datum:

Čas:

Lokacija:

Inštruktor:

Vrsta treninga:

|

Trajanje / intenzivnost:

|

|

Osredotočenost:

|

|

Kako sem se zgodil:

|

|

|

Kako sem se spopadal po:

|

|

|

Moje pripombe o vadbi:

|

|

|

|

Moji prihodnji cilji:

|

|

|

|

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?