15 pravnih sredstev za iskanje bolečine v hrbtu

Bolečina v hrbtu je zdravstvena skrb za večino ljudi v Združenih državah na neki točki v svojem življenju in eden najpogostejših razlogov, zaradi katerih ljudje zamudijo delo ali obiščejo zdravnika. Več kot 80 odstotkov Američanov bo imelo bolečine v križu, ta zdravstvena težava pa ZDA stane več kot 100 milijard dolarjev vsako leto, večinoma zaradi izgubljenih plač.

Tukaj je pogled na 15 priljubljenih naravnih zdravil za lajšanje bolečin v hrbtu. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, preden se katero od teh zdravil lahko priporoči kot standardno zdravljenje bolečine v hrbtu, lahko nekatere od njih nudijo olajšanje pri blagi do zmerni bolečini v hrbtu, zlasti v okviru celovitega načrta zdravljenja.

Če razmišljate o uporabi alternativne medicine za bolečine v hrbtu, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Pomembno je opozoriti, da je samozdravljenje z alternativno medicino in izogibanje ali odlog standardne oskrbe lahko škodljivo za vaše zdravje.

Akupunktura

Študija iz leta 2008, objavljena v reviji Hrbtenica Našli so "trdne dokaze, da je akupunktura lahko koristno dopolnilo k drugim oblikam konvencionalne terapije" za bolečine v križu. Po analizi 23 kliničnih preskušanj s skupno 6.359 bolniki so avtorji študije našli tudi "zmerne dokaze, da je akupunktura učinkovitejša od nobenega zdravljenja" pri lajšanju bolečin v hrbtu.

Kako deluje akupunktura? V skladu s tradicionalno kitajsko medicino je bolečina posledica blokirane energije vzdolž meridianov telesa, ki so deblokirana, ko so akupunkturne igle vstavljene vzdolž teh nevidnih poti. Akupunktura lahko sprosti tudi naravne opioide za lajšanje bolečin, pošilja signale simpatičnemu živčnemu sistemu in sprosti nevrokemikalije in hormone.

Če želite preizkusiti akupunkturo za kronično bolečino, načrtujte, da boste na začetku nekaj tednov na teden večkrat na teden. Akupunktura se lahko odbije od davka kot medicinski strošek in nekateri zavarovalni načrti plačujejo za akupunkturo.

Masažna terapija

Ali lahko raziskave dokazujejo, da masažna terapija pomaga, veliko ljudi poroča, da jih sprošča in lajša kronične bolečine. V raziskovalnem pregledu iz leta 2009, objavljenem v Hrbtenica Raziskovalci so pregledali 13 kliničnih preskušanj o uporabi masaže pri zdravljenju bolečine v hrbtu. Avtorji študije so zaključili, da je masaža "lahko koristna za bolnike s subakutno in kronično nespecifično bolečino v križu, zlasti v kombinaciji z vajami in izobraževanjem." Avtorji so pozvali k nadaljnjim študijam, ki bi lahko pomagale ugotoviti, ali je masaža stroškovno učinkovita pri zdravljenju bolečine v križu.

Masažna terapija lahko tudi ublaži tesnobo in depresijo, povezano s kronično bolečino. To je najbolj priljubljena naravna terapija za bolečine v križu med nosečnostjo.

Chiropractic Care

Zdravniki kiropraktike uporabljajo kiproskopsko manipulacijo hrbtenice za obnovitev gibljivosti sklepov. Ročno uporabijo nadzorovano silo za sklepe, ki so postali omejeni zaradi poškodb mišic, obremenitve, vnetja in bolečine. Menijo, da manipulacija lajša bolečine in napetost v mišicah ter spodbuja zdravljenje.

Kirurgija, ki vključuje spinalno manipulacijo, se zdi, da zmanjša simptome in izboljša delovanje pri bolnikih s kronično bolečino v križu, akutno bolečino v križu in subakutno bolečino v spodnjem delu hrbta. Journal of Manipulative Physiological Therapeutics. V svoji analizi 887 dokumentov (vključno s 64 kliničnimi preskušanji) so avtorji pregleda ugotovili, da bo kombinacija kiropraktične oskrbe z vadbo "verjetno pospešila in izboljšala rezultate" in zaščitila pred prihodnjimi epizodami bolečin v hrbtu.

Kapsaicin krema

Čeprav morda še niste slišali za kapsaicin, če ste kdaj jedli čili papriko in čutili, da vaša usta gorijo, ste doživeli njene učinke. Kapsaicin je učinkovina v čilijah. Ko je kapsaicin nanešen na kožo, je bilo ugotovljeno, da izčrpava nevrokemične snovi, ki prenašajo bolečino in povzročajo analgetski učinek.

V raziskavi iz leta 2011, objavljeni v British Journal of Anesthesia Raziskovalci so pregledali razpoložljive raziskave o uporabi topikalno uporabljenega kapsaicina pri zdravljenju več vrst kroničnih bolečin. To je vključevalo dva klinična preskušanja, ki sta preučevala bolečine v hrbtu, pri čemer sta oba ugotovila, da kapsaicin pomaga zmanjšati bolečine v križu, ne da bi povzročil opazne neželene učinke.

Kapsa kapsaicin, imenovana tudi smetana capsicum, je na voljo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Tipičen odmerek je 0.025% kapsaicin krema, ki se uporablja štirikrat na dan. Najpogostejši neželeni učinek je pekoč občutek ali pekoč občutek na tem območju. Če je mogoče, pred nanosom kreme nosite rokavice za enkratno uporabo (na voljo v drogerijah). Pazite, da se ne dotaknete oči ali odprte kože. Cev ali kozarec kapsaicin kreme običajno stane med 8 in 25 dolarjev.

Vitamin D

Vse več raziskav kaže na povezavo med kronično bolečino, ki se ne odziva na zdravljenje in pomanjkanje vitamina D. Dodatki vitamina D lahko vodijo do kliničnega izboljšanja bolečinskih simptomov pri ljudeh z nizko začetno koncentracijo vitamina D.

Bistveno hranilo, ki je na voljo v določenih živilih (kot so obogateno mleko in ribe z majhnimi kostmi), telo naravno proizvaja med izpostavljenostjo sončnim ultravijoličnim žarkom. Ker pa je težko pridobiti priporočeni dnevni vnos D samo s prehranskimi viri in izpostavljenostjo soncu, številni zdravstveni strokovnjaki priporočajo zvišanje ravni vitamina D z jemanjem prehranskega dodatka.

Anti-vnetna zelišča

Ker je vnetje pomembno za razvoj bolečine v hrbtu, so lahko nekatera zelišča, ki imajo protivnetne učinke, koristna za lajšanje bolečin v hrbtu.

Belo vrbino lubje, na primer, lahko ima lastnosti, ki lajšajo bolečine, podobne aspirinu. Salicin, spojina, ki jo najdemo v lubju bele vrbe, se v telesu pretvori v salicilno kislino, prav tako kot aspirin. Verjetno je, da je salicilna kislina aktivna spojina, ki lajša bolečine in vnetja. Druga rastlina, ki se včasih uporablja pri zdravljenju bolečine v hrbtu, je hudičev krempelj. Hudičev krempelj vsebuje harpagozide, ki so kemične spojine, ki imajo protivnetne lastnosti.

Magnezij

Magnezij je četrti najbolj razširjen mineral v telesu. Vključuje več kot 300 biokemičnih reakcij, pomaga ohranjati normalno delovanje mišic in živcev, ohranja stabilnost srčnega ritma, podpira zdrav imunski sistem in ohranja moč kosti. Magnezij pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, spodbuja normalni krvni tlak in je vpleten v energetsko presnovo in sintezo beljakovin.

Raziskave kažejo, da so nekatere oblike magnezija lahko učinkovite za lajšanje bolečin in sprostitev mišic ter bolečine v živcih.Mnogi ljudje v naši družbi imajo pomanjkanje magnezija, zato je morda dobra ideja dopolniti. Znano je, da je magnezijev glicinat zelo biološko uporabna oblika. Magnezijev citrat lahko uporabljajo tisti, ki se nagibajo k zaprtju, saj ima dodaten učinek popuščanja črevesja.

Joga

Joga ustvarja ravnotežje v telesu skozi različne položaje, ki razvijajo prožnost in moč. Nekateri dokazi kažejo, da je uporaba joge lahko olajšala bolečine v hrbtu.

Za pregled iz leta 2011, objavljen leta 2006. T Klinična revmatologija Raziskovalci so pregledali sedem kliničnih preskušanj, ki so testirali učinke joge pri bolnikih z bolečino v križu. Od teh študij jih je pet predlagalo, da joga vodi do bistveno večjega zmanjšanja bolečine v križu od običajne nege, izobraževanja ali konvencionalnih terapevtskih vaj.

Vitamin B12

Bolečine, kot tudi otrplost in mravljinčenje, razdražljivost, blago poslabšanje spomina in depresija so lahko simptomi pomanjkanja B12. Dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina B12 so:

• Pervična anemija
• Uporaba določenih zdravil (vključno z zdravili za blokiranje želodčne kisline)
• Neustrezen vnos mesa ali mlečnih izdelkov
• Okužba (kot je bakterijsko prekomerno rast tankega črevesa, paraziti)
• Prebavne bolezni (vključno s celiakijo in Crohnovo boleznijo) t

Injekcije vitamina B12 so standardno zdravljenje pomanjkanja vitamina B12. Študije so pokazale, da so podjezične tablete vitamina B12 (dane pod jezikom za absorpcijo) in nosni gel tudi učinkovite.

Alexander Tehnika

Alexander Technique je vrsta terapije, ki uči ljudi, da izboljšajo svojo držo in odpravijo slabe navade, kot je slouching, ki lahko povzročijo bolečino, napetost mišic in zmanjšano mobilnost.

Obstaja močna znanstvena podpora za učinkovitost lekcij Alexander Technique pri zdravljenju kroničnih bolečin v hrbtu. International Journal of Clinical Practice Leta 2012 je bilo v pregled vključeno dobro zasnovano, dobro izvedeno klinično preskušanje, ki je pokazalo, da je Alexander Technique pouk pripeljal do pomembnega dolgoročnega zmanjšanja bolečin v hrbtu in nezmožnosti zaradi kroničnih bolečin v hrbtu. Te rezultate je na splošno podprlo manjše, zgodnje klinično preskušanje, ki je testiralo uporabo lekcij Alexander Technique pri zdravljenju kroničnih bolečin v hrbtu.

Alexander se lahko naučite tehnike na zasebnih sejah ali v skupinah. Tipična seja traja približno 45 minut. V tem času inštruktor opazi način, kako nosite sebe in vas vodi z besednim navodilom in nežen dotik.

Hipnoterapija

Hipnoterapija je prav tako imenovana "hipnoza" tehnika um-telo, ki vključuje vstop v stanje globoke sprostitve in koncentracije. Pri hipnoterapiji se pacienti zdijo bolj odprti za predloge. Kot taka se hipnoterapija pogosto uporablja za spremembo vedenja, ki naj bi prispevala k zdravstvenim težavam (vključno s kroničnimi bolečinami).

Predhodne raziskave kažejo, da je hipnoterapija lahko v določeni meri uporabna pri zdravljenju bolečine v križu. Na primer, pilotna študija, objavljena v International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis Ugotovili smo, da je program štiridnevne hipnoze (skupaj s psihološkim izobraževalnim programom) bistveno zmanjšal intenzivnost bolečine in privedel do izboljšanja razpoloženja med bolniki s kronično bolečino v križu.

Balneoterapija

Ena najstarejših terapij za lajšanje bolečin, balneoterapija je oblika hidroterapije, ki vključuje kopanje v mineralni vodi ali toplo vodo.

Za poročilo za leto 2006, objavljeno leta 2006. T Reumatologija Raziskovalci so analizirali razpoložljive raziskave o uporabi balneoterapije pri zdravljenju bolečine v križu. Avtorji poročila so v petih kliničnih raziskavah našli "spodbudne dokaze", ki kažejo, da je balneoterapija lahko učinkovita pri zdravljenju bolnikov z bolečino v križu. Ob ugotovitvi, da so podporni podatki redki, avtorji zahtevajo obsežnejša preskušanja balneoterapije in bolečine v križu.

Soli za kopanje iz Mrtvega morja in druge kopalne soli, ki vsebujejo žveplo, lahko najdete v zdraviliščih, trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Vendar pa ljudje s srčnimi obolenji ne smejo uporabljati balneoterapije, razen če so pod nadzorom svojega zdravnika.

Meditacija

Med starodavno prakso umskega telesa je bilo ugotovljeno, da meditacija povečuje toleranco za bolečino in spodbuja obvladovanje kroničnih bolečin v številnih majhnih študijah. Poleg tega so se številne predhodne študije osredotočile zlasti na uporabo meditacije pri zdravljenju bolečine v križu. Študija iz leta 2008, objavljena leta 2008. T Bolečina Na primer, ugotovili smo, da je osemtedenski program meditacije izboljšal sprejemanje bolečine in fizično funkcijo pri bolnikih s kronično bolečino v križu. Študija je vključevala 37 starejših odraslih, pri čemer so člani meditirali povprečno 4,3 dni na teden v povprečju 31,6 minut na dan.

Čeprav ni znano, kako bi meditacija lahko pomagala pri lajšanju bolečin, je menila, da lahko praksa sproži telesno in duševno sproščanje in tako ohrani kronični stres zaradi poslabšanja kroničnih bolečin.

Ena izmed najpogosteje uporabljenih in dobro preučenih oblik meditacije je meditacija pozornosti.

Tai Chi

Tai chi je starodavna borilna veščina, ki vključuje počasna, elegantna gibanja in vključuje meditacijo in globoko dihanje. Čeprav so raziskave o uporabi tai chi pri zdravljenju bolečine v hrbtu nekoliko omejene, obstajajo dokazi, da lahko tai chi v določeni meri pomaga ublažiti bolečine v hrbtu.

Razpoložljiva znanost vključuje študijo iz leta 2011, objavljeno leta 2006. T Skrb za artritis in raziskave, ki je ugotovila, da je 10-tedenski tai chi program zmanjšal bolečino in izboljšal delovanje pri ljudeh z dolgotrajnimi simptomi bolečine v križu.V raziskavi je sodelovalo 160 odraslih s kroničnimi bolečinami v križu, polovica pa jih je sodelovala v 40-minutnih tai chi zasedanjih 18-krat v 10-tedenskem obdobju.

Glasbena terapija

Glasbena terapija je poceni naravna terapija, ki lahko zmanjša stres kronične bolečine v povezavi z drugimi zdravljenji. Študije so pokazale, da lahko zmanjšajo invalidnost, anksioznost in depresijo, povezane s kronično bolečino. Domneva se, da pomaga, ker lahko odmakne pozornost od neprijetnih občutkov bolečine in lahko povzroči sproščanje endorfinov ali spremembe v nivojih kateholamina.

Uporaba naravnih zdravil

Če razmišljate o uporabi alternativne medicine za bolečine v hrbtu, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Pomembno je opozoriti, da je samozdravljenje z alternativno medicino in izogibanje ali odlog standardne oskrbe lahko škodljivo za vaše zdravje.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Anand P, Bley K. "Aktualni kapsaicin za obvladovanje bolečine: terapevtski potencial in mehanizmi delovanja novega visoko koncentracijskega kapsaicina 8% obliža." Br J Anaesth. 2011 Oct; 107 (4): 490-502.
• Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Učinkovitost balneoterapije pri kronični bolečini v križu - randomizirana kontrolna študija z enim slepim." Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Aug; 12 (4): 196-201.
• Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Izboljšanje pri samodejnem usklajevanju posture po pouku tehnik Alexander pri osebi z bolečino v križu." Phys Ther. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.
• Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Zdravljenje poslabšanja bolečin v križu z izvlečkom vrbine korenine: randomizirana dvojno slepa študija." Am J Med. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.
• Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Masaža za bolečine v križu: posodobljen sistematični pregled v okviru Cochrane Back Review skupine." Hrbtenica (Phila Pa 1976). 2009 Jul 15; 34 (16): 1669-84.
• Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Zeliščna zdravila za bolečine v križu: Cochraneov pregled." Hrbtenica (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1; 32 (1): 82-92.
• Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Vpliv glasbene terapije med hospitaliziranimi bolniki s kronično bolečino v križu: kontrolirano, randomizirano preskušanje." Ann Readapt Med Phys. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.
• Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Vaja Tai chi za zdravljenje bolečine in invalidnosti pri ljudeh s trajno bolečino v križu: randomizirana kontrolirana študija." Artritis Care Res (Hoboken). 2011 Nov; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.
• Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Kiropraktično zdravljenje bolečine v križu in težave s hrbtenico: sinteza literature. " J Manipulativni Fiziol Ther. 2008 Nov-Dec; 31 (9): 659-74.
• Lewis PJ. "Pomanjkanje vitamina D ima lahko vlogo pri kroničnih bolečinah v križu." BMJ. 2005 Jul 9; 331 (7508): 109.
• Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamin B12 pri bolečinah v križu: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 May-Jun; 4 (3): 53-8.
• Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Meditacija pozornosti za zdravljenje kronične bolečine v križu pri starejših odraslih: randomizirana kontrolirana pilotna študija." Bolečina. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
• Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Program miselnega telesa za starejše odrasle s kronično bolečino v križu: rezultati pilotne študije." Pain Med. 2009 Nov; 10 (8): 1395-407.
• Peng PW. "Tai chi in kronična bolečina." Reg Anesth Pain Med. 2012 Jul-Aug; 37 (4): 372-82.
• Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Spa terapija in balneoterapija za zdravljenje bolečine v križu: meta-analiza randomiziranih preskušanj." Rheumatology (Oxford). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.
• Posadzki P, Ernst E. "Joga za bolečine v križu: sistematični pregled randomiziranih kliničnih preskušanj." Clin Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.
• Santilli V, Beghi E, Finucci S. Kiropraktična manipulacija pri zdravljenju akutne bolečine v hrbtu in išiasu z izbočenjem diskov: randomizirano dvojno slepo klinično preskušanje aktivnih in simuliranih manipulacij hrbtenice. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.
• Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Primerjava joge, vadbe in knjige o samopomoči za kronične bolečine v križu: randomizirano, kontrolirano preskušanje." Ann Intern Med. 2005 Dec 20; 143 (12): 849-56.
• Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Trunk-ojačevalne vaje za kronično bolečino v križu: sistematičen pregled." J Manipulativni Fiziol Ther. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.
• Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Joga in pilates pri zdravljenju bolečine v križu." Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.
• Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Magnezij v serumu in kalcij pri bolnikih z dorzalgiji." Magnes Res. 2001 Sep; 14 (3): 225-6.
• Tan G, Fukui T, poslanec Jensen, Thornby J, Waldman KL. "Hipnoza za kronično bolečino v križu." Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.
• Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Dolgoročnejše klinične in ekonomske koristi, ki jih nudijo akupunkturne oskrbe bolnikom s kronično bolečino v križu." Health Technol Assessment. 2005 Aug; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
• Woodman JP, Moore NR. "Dokazi za učinkovitost lekcij Alexander Technique v medicinskih in zdravstvenih razmerah: sistematični pregled." Int J Clin Pract. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
• Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B."Dodatek z alkalnimi minerali zmanjša simptome pri bolnikih s kronično bolečino v križu." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
• Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Učinkovitost akupunkture za bolečine v križu: sistematični pregled." Hrbtenica (Phila Pa 1976). 2008 Nov 1; 33 (23): E887-900.