Moški bi morali hoditi 2 milje na dan za spolno zdravje

Vsakodnevni sprehod po dveh kilometrih lahko zmanjša moško tveganje za impotenco, po mnenju dr. Irwin Goldstein, s Bostonske medicinske šole v študiji, objavljeni avgusta 2000, Urologija.

Njegova 9-letna študija o 600 moških, ki na začetku študije niso imela nobenih težav z impotenco, je ugotovila, da so tisti, ki so se vadili ali so se vadili v srednjih letih, zmanjšali tveganje za nemoči. Ob drugih zdravih dejavnostih v srednjem življenju, kot je opuščanje kajenja, izguba teže ali zmanjšanje alkohola pri pitju ni zmanjšalo tveganja impotence.

Nadaljnji pregledi medicinskih študij so našli več dokazov, ki podpirajo priporočanje redne fizične aktivnosti za preprečevanje erektilne disfunkcije in ohranjanje spolnega zdravja.

Sprehodite dve milji na dan za spolne koristi za zdravje

Dva milj na dan, tudi če začnete sredi življenja, lahko ohranijo vaše spolno zdravje brez drog. Glede na visoke stroške zdravil za erektilno disfunkcijo, dober par atletskih čevljev je pogoj za ohranjanje vašega spolnega zdravja. Dvojni sprehod traja od 30 do 45 minut.

Stopnja aktivnosti, ki jo je ugotovila ta študija, je bila potrebna za izboljšanje pretoka krvnega trakta v dveh miljah hoje po hitrem tempu na dan - približno pol ure hoda na dan. Namesto tega lahko uživate v jogu ali drugem vadbi, ki opeče 200 kalorij in poveča srčni utrip. Kolesarjenje ni priporočljivo, saj je bilo v nekaterih študijah dokazano, da povečajo tveganje za impotenco zaradi omejitve pretoka krvi s kolesnega sedeža.

Uporabite ta 30-dnevni vodnik za hiter začetek, da hodite in uživate v zdravju.

Kako vaja preprečuje erektilno disfunkcijo?

Vaja izboljša pretok krvi skozi krvne žile in ohranja stvari jasne. Penile krvne žile dajejo zgodnje opozorilne znake bolezni srčne arterije, ko se impotenca pojavi zaradi počasnega pretoka krvi. Vaja ohranja krvavost in preprečuje impotenco na enak način, kot preprečuje srčne napade.

Dušikov oksid (NO) poveča pretok krvi v penis, kar je potrebno za erekcijo. Pokazalo se je, da telesna aktivnost povečuje vaskularni dušikov oksid. Vadba in izguba telesne mase povečata občutljivost na inzulin in proizvodnjo endotelijskih NO.

Partnerji: Spravite moške v svoje življenje

Niti ga ne morete priti, da bi prišel ob vaši vsakodnevni sprehod, morda se bo s tem premaknil. Pošljite ta članek človeku, ki ga imate radi. To je še en način, kako ga motivirati, da začnete uresničevati in dobiti vse zdravstvene prednosti aktivnega življenjskega sloga.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Spremembljivi dejavniki tveganja in erektilna disfunkcija: ali lahko spremembe v načinu življenja spremenijo tveganje?" Urologija. 2000 1. avgusta; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Spreminjanje dejavnikov tveganja za preprečevanje in zdravljenje erektilne disfunkcije. Revija seksualne medicine. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Življenjski slog in metabolični pristopi k maksimiziranju erektilne in žilnega zdravja. International Journal of Impotence Research. 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.