Program vadbe za bolezni Osgood-Schlatter

Če ima vaš otrok bolečine pred enim ali obema kolenoma, lahko trpi zaradi bolezni, imenovane Osgood-Schlatterjeva bolezen. Vaš otrok lahko koristi telesno terapijo, ki pomaga izboljšati prožnost, moč in ravnotežje za zmanjšanje stresa in obremenitve kolen ter vrnitev na normalno raven aktivnosti.

Vaja bi morala biti glavna sestavina programa PT za Osgood-Schlatterjevo bolezen kolena. Recept za telesno vadbo vašega fizioterapevta naj bo prilagojen posebnim potrebam vašega otroka in oteženim učinkom, ki so bili ugotovljeni med začetno oceno PT.

Ta program vadbe po korakih je podoben tistemu, ki ga vaš fizioterapevt lahko predpiše vašemu otroku, če ima bolečino kolena zaradi bolezni Osgood-Schlatter. Zasnovan je tako, da pomaga izboljšati prožnost, moč in ravnotežje spodnjih okončin, s čimer pomaga zmanjšati pritisk na golenice.

Če ima vaš otrok bolezen Osgood-Schlatter, se morate pred začetkom tega ali katerega koli drugega programa vadbe prijaviti pri pediatru.

1

Raztezanje kvadricepsov

Raziskave kažejo, da je lahko izguba gibanja kolenskega gibanja - verjetno zaradi tesnih kvadricepsov - eden od vzrokov bolezni Osgood-Schlatter. Raztezanje štirikolesnikov lahko pomaga odstraniti pritisk iz patelarne kite in golenice, kjer se čutijo bolečine kolena Osgood-Schlater.

Enostavna vadba za otroke je raztezanje brisače. Če želite opraviti raztezanje, ležite na želodcu in koleno kolena navzgor kolikor mogoče. Zavijte brisačo okoli gležnja in primite brisačo, da koleno nežno potegnete naprej. Morali bi čutiti raztezanje na sprednji strani stegna. Raztegnite 15 sekund, nato počasi spustite. Ponovite 3-krat.

2

Raztegovanja tetiv

Mišice zadnjice segajo po hrbtu stegen od kolka do kolen. Tesnilo lahko povzroči prekomerno napetost v kolenu, ko otrok iztegne kolena.

Raztezanje vaših hrbtenic je lahko pomemben sestavni del vašega načrta vadbe Osgood-Schlatter. Opravljanje raztegljivega brisačnega stegna ali stoječega raztezanja stoječega pasu so enostavni načini za izboljšanje fleksibilnosti hammijev. Vsak raztezek držite 15 sekund in opravite trikrat za vsak raztezek.

3

Raztegljiva teleta

Tesnost v vaših telečjih mišicah lahko spremeni način gibanja kolena med hojo in tekanjem, to pa lahko poveča stres skozi vašo kito pogačice, kar vodi do bolezni Osgood-Schlatter.

Delo na raztegovanju teličkov lahko pomaga izboljšati prožnost spodnjih okončin, kar povzroči zmanjšanje bolečine v kolenu med vožnjo.

Prepričajte se, da ste segali približno 15 sekund in ponovite vsake trikrat. Raztegovanja je treba izvajati počasi in nežno, če se občutijo bolečine, jih je treba ustaviti.

4

Krepitev vaj

Osgood-Schlatterjeva bolezen je večinoma problem, ki prihaja do hitre rasti pri otroku, zato je pomanjkanje mišične prožnosti glavni vzrok za bolečino v kolenu, ki je povezana z diagnozo. Ali to pomeni, da je treba zanemariti krepitev? Sploh ne.

Z vzdrževanjem močnih mišic spodnjih okončin lahko zmanjšate stres in napor na bolečih področjih pred koleni. Vaja mora vključevati:

• Vaje za kolena
• Krepitev kolkov
• Krepitev gležnja

Večina ljudi ima korist od izvedbe 10 do 15 ponovitev vsake vaje nekajkrat na teden za ohranjanje dobre mišične moči v spodnjih okončinah.

5

Ravnotežje in usklajevanje

Nekateri ljudje z boleznijo Osgood-Schlatter lahko kažejo poslabšanje ravnotežja ali propriocepcijo, kar lahko povzroči prekomerno obremenitev kolen, zlasti med športom in aktivnostmi na visoki ravni.Ohranjanje ravnotežja v obliki konice lahko pomaga zmanjšati bolečino, ki jo otrok čuti v kolenih.

Vaje za uravnoteženje lahko vključujejo:

• Enotna drža noge
• T-položaj
• Plošča BAPS

Delo na propriocepcijskih vajah zahteva, da ustvarite situacije, v katerih je lahko ogroženo ravnovesje, zato je varnost ves čas nujna. S PT-jem poiščite najboljši način za izpolnitev te naloge.

Če ima vaš otrok bolezen Osgood-Schlatter, ki povzroča bolečino v kolenu, se morate posvetovati s svojim pediatrom, da dobite natančno diagnozo in začnete pravilno zdravljenje. Fizioterapija lahko in mora biti del tega zdravljenja. Vaš otrok lahko vašemu otroku nauči vaje - tako kot tiste v tem programu -, ki lahko pomagajo izboljšati prožnost, moč in ravnotežje. To lahko pomaga zmanjšati stres in naprezanje kolen ter pomaga otroku, da se hitro in varno vrne na normalne aktivnosti