Razlike med normalno in zapleteno žalitvijo
Kazalo:
- Kaj je žalost?
- Kaj je normalna žalost?
- Kaj je zapletena žalost?
- Dejavniki, ki bi lahko prispevali k zapleteni žalosti
I Want to See the God in You — Moojibaba speaks about encountering negativity online (Januar 2025)
Medtem ko je žalost popolnoma naraven in normalen odziv na boleče dogodke, nekateri ljudje težko nadaljujejo in nadaljujejo svoje normalno življenje kljub temu, da je preteklo. Ta članek razlaga razlike med normalno in zapleteno žalostjo po smrti ljubljene osebe, običajnimi simptomi ali značilnostmi vsakega in kako se spopasti z zapleteno žalostjo.
Kaj je žalost?
Žalovanje je močan, večplasten in pogosto nekontroliran odziv, ki ga ljudje doživljajo po osebno bolečem ali travmatskem dogodku. Medtem ko je običajno povezana s smrtjo ljubljene osebe, mrtvorojenim ali spontanim splavom, lahko številni drugi dogodki sprožijo žalost v različni meri, na primer:
- Izgubiti službo
- Pomembna sprememba življenjskega sloga ali finančnega stanja
- Konec prijateljstva, romantičnega odnosa ali poroke
- Resna bolezen ali bolezen, osebna ali prizadeta oseba, ki jo imate radi
- Izguba telesne mobilnosti ali neodvisnosti
- Rop ali vlom, ki krši vaš občutek varnosti / varnosti
- Avtomobilska nesreča ali drug pomemben dogodek "blizu smrti"
Pomembno je razumeti, da žalost ni samo eno čustvo; to je izkušnja ali stanje stanja, ki se manifestira fizično, čustveno, duševno in / ali duhovno po bolečem ali travmatičnem dogodku. Poleg tega je vsak od nas, tako kot naši prstni odtisi, edinstven in kako doživljamo žalost in kako dolgo žalujemo, se lahko zelo razlikuje od ene osebe do druge, tudi po podobnih primerih izgube, kot je smrt staršev, zakonca / partnerja, otrok, hišne živali itd.
Čeprav vsi doživljajo žalost, obstaja razlika med normalno, preprosto ali preprosto žalostjo in nenormalno, zapleteno ali pretirano žalostjo.
Kaj je normalna žalost?
Žalovanje je popolnoma naraven, potreben in običajen način, kako se ljudje odzovejo na osebno boleč ali travmatičen dogodek. Medtem ko vsi doživljajo žalost na svoj način, večina preživelih običajno pokaže nekaj / vseh naslednjih značilnosti, ko se odzovejo na izgubo v dneh, tednih ali mesecih po smrti ljubljene osebe:
- Solze, jok ali jecanje
- Vzorec spanja se spremeni, kot je težko zaspati ali premalo / preveč spanja
- Splošno pomanjkanje energije
- Občutek letargičnosti ali ravnodušnosti glede potrebnih dnevnih nalog ali življenja na splošno
- Spremembe v apetitu, kot na primer ne občutek prehranjevanja ali porabijo preveč, zlasti junk hrano
- Umik iz običajnih / običajnih socialnih interakcij in odnosov
- Težave pri osredotočanju ali osredotočanju na nalogo, bodisi na delovnem mestu, osebno, v hobiju itd.
- Vprašanje duhovnih ali verskih prepričanj, izbire zaposlitve / poklicne poti ali življenjskih ciljev
- Občutki jeze, krivde, osamljenosti, depresije, praznine, žalosti itd še vedno občasno doživljate trenutke veselja / sreče
Kot je navedeno zgoraj, vsi žalujejo zaradi izgube zaradi svoje edinstvene poti in ni časovnega razporeda za žalost. Vendar pa večina grieverjev doživlja nekatere / vse te reakcije najbolj globoko v neposrednih dnevih / tednih po izgubi, vendar se postopoma v tednih / mesecih vrne v "novo normalno stanje". Ljubljene osebe ne boste popolnoma pozabili, kot da nikoli ni obstajal, vendar se boste sčasoma naučili, kako se spopasti s svojo odsotnostjo in brazgotino na vašem srcu in duši.
Kaj je zapletena žalost?
Kot je navedeno zgoraj, "normalna" žalost kot odgovor na smrt ljubljene osebe na splošno prizadene žalujoče začasno, in večina preživelih postopoma čuti, da se značilnosti žalosti izgube s časom in lahko začnejo nadaljevati svoje naravne rutine in dejavnosti. Nekateri ljudje pa lahko doživijo zapleteno žalost, v kateri običajni odzivi na smrt ljubljene osebe sčasoma ne zbledijo in jih lahko ovirajo ali preprečijo, da bi vodili svoje normalno življenje.
O zapleteni žalosti lahko govorijo drugi izrazi, kot so:
- nenormalna žalost
- kronična žalost
- zapletena bolečina
- pretirana žalost
- patološka žalost
- dolgotrajne kompleksne motnje zaradi žalosti
Ne glede na terminologijo lahko značilnosti zapletene žalosti vključujejo (poleg zgoraj opisanih simptomov):
- Jeza, razdraženost ali epizode besa
- Nezmožnost, da bi se osredotočili na nič drugega kot na smrt ljubljene osebe
- Osredotočanje intenzivno na opomnike umrlih ali takšnih opominov
- Intenzivni občutki žalosti, bolečine, odmaknjenosti, žalosti, brezupnosti, praznine, nizke samozavesti, grenkobe ali hrepenenja po pokojniški prisotnosti
- Težave s sprejemanjem resničnosti smrti
- Samouničujoče vedenje, kot je zloraba alkohola ali drog
- Samomorilne misli ali dejanja (Če imate samomorilne misli, se obrnite na National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255, da se pogovorite s strokovnim svetovalcem !)
Kot smo že omenili, je žalostna reakcija vsakogar edinstvena in ni določenega časa, ki bi določal, kdaj se normalna žalost zaplete zaradi žalosti. Nekateri določajo prag približno šest mesecev po smrti, vendar je povsem normalno, da grieverji ugotovijo, da je prvo leto po znatni izgubi težko, saj preživeli prvič doživijo praznike, rojstne dneve, obletnice in druge pomembne letne datume / dogodke brez svoje ljubljene.
Če ste pokazali nekatere značilnosti zapletene žalosti zgoraj, se še vedno počutite "ujete" v vaši žalosti in / ali da je vaš odziv žalosti enak ali se je okrepil kljub večmesečnemu ali večmesečnemu prehodu. duševno zdravje.
Prav tako morate razmisliti o vključitvi v skupino za pomoč v pogubljenih razmerah na vašem območju, zlasti če obstaja za ljudi, ki so doživeli podobno izgubo (zakonec, partner, otrok itd.) Žalost običajno povzroči občutek izolacije, vendar razpravlja o vašem položaju z drugimi žalovanje zaradi smrti vam lahko pomaga doseči drugačen pogled na vaš specifični odziv.
Dejavniki, ki bi lahko prispevali k zapleteni žalosti
Nazadnje, glede na okoliščine smrti in / ali edinstvenih osebnosti / odnosov vpletenih ljudi, se lahko pojavijo nekateri izzivi, ki lahko - ali pa tudi ne - prispevajo k zapleteni žalosti ali vas sprašujejo, če doživljate zapleteno žalost.
Zapoznela žalost vključuje odložitev običajnega odziva žalosti do poznejšega časa, namerno ali nezavestno. V nekaterih primerih mora biti posameznik „močan“ navzven, da bi pomagal drugi ljubljeni osebi, da se spopade s smrtjo, bodisi med postopkom pogrebne dogovore, vročitvijo ali pokajanjem, bodisi v naslednjih tednih / mesecih. V drugih primerih nekdo morda ne bo začel žalovati takoj po smrti, ker že ima preveč stresa, potrebuje več časa za obdelavo resničnosti izgube, ne more žalovati, dokler se ne srečuje z "sprožilcem žalosti" itd.
Razočarana žalost Do tega lahko pride, če žalostna oseba meni, da ne more odkrito priznati izgube zaradi smrti zaradi resničnih ali domišljenih pritiskov, ki jih izvaja njegova družina / prijatelji, kulturna ali verska prepričanja ali družba na splošno. Vzroki lahko vključujejo, na primer, smrt, povezano s HIV / AIDS, spontani splav ali mrtvorojeni ali smrt istospolnega partnerja ali zakonca. V teh primerih lahko posameznik zamudi svoj odziv na žalost ali meni, da je potrebno žalovati sam / zasebno.
Traumatska žalost nastopi, če se smrt zgodi nasilno, nepričakovano ali povzroči izgubo nekoga, ki umre "pred svojim časom", kot so dojenček, otrok, umor ali žrtev nezgode, nekdo, ki je prizadet s terminalno boleznijo, boleznijo itd. ali travmatska žalost lahko povzroči pretirane reakcije in celo posttravmatsko stresno motnjo.
Še enkrat je pomembno poudariti, da se vsakdo, ki doživlja zapoznelo, brezpravno ali travmatično žalost, ne bo nujno ukvarjal tudi z zapleteno žalostjo. V mnogih primerih bodo grieverji kljub tem okoliščinam in brez upoštevanja določenih "stopenj" žalosti še vedno običajno obdelali svoje bolečine. Če pa ste v dvomih, potem bi morali poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.
Uredil in posodobil Chris Raymond.
Spremembe barv stolov: kaj je normalno in kaj ni
Pogosto je skrbeti, če opazite spremembe v barvi blata. Preden postanete zaskrbljeni, se naučite, kaj je značilno za IBS.
Normalno srčno frekvenco med nosečnostjo
Stopnja srčnega utripa vašega otroka se lahko spremeni v različnih fazah nosečnosti iz različnih razlogov. Kaj je normalno in kaj ni?
Ali bolečine v želodcu normalno med nosečnostjo?
Bolečine v trebuhu in trebuhu so lahko med nosečnostjo normalne ali pa signalizirajo splav ali zaplet. Več o različnih vzrokih in kdaj poiskati pomoč.