Kako je lahko vrtnarjenje dobro za vaše zdravje

Eno izmed najbolj vznemirljivih področij raziskav na področju zdravja je povezano z razvojem poglobljenega razumevanja odnosa med našim mikrobiomom, svetom mikroorganizmov, ki živijo v našem debelem črevesju, in našim splošnim zdravjem. Eno od področij, ki je ustvarilo nekaj buzz, je dejstvo, da je kopanje v umazanijo dejansko dobro za naše črevesno zdravje. In vedno bolj je očitno, da je dobro zdravje črevesja pomembno za delovanje našega imunskega sistema. Tukaj bomo pogledali, kakšen je odnos med umazanijo skozi vrtnarjenje in biti dobro.

Higienska hipoteza in vaše zdravje

Razpravo o kakršnem koli pozitivnem odnosu med umazanijo in zdravjem je spodbudila teorija, znana kot "higienska hipoteza". Higienska hipoteza kaže, da zadrževanje otrok preveč čistih prispeva k višjim stopnjam avtoimunskih bolezni, zlasti v smislu atopičnih motenj (alergij).

Higiensko hipotezo je najprej postavil človek po imenu David P. Strachan, ki je pripisal porast alergij dejstvu, da se velikost družine zmanjšuje. V svoji teoriji je bilo manj otrok izpostavljenih patogenom prek stika s "bolj umazanimi" starejšimi brati in sestrami.

Strachanova prvotna hipoteza je bila razširjena, da bi vključevala učinek večje pozornosti na higieno, ki je neločljivo povezana s sodobno družbo. Poleg osnovnih pravil vroče vode in varne hrane, bi seznam vseboval uporabo antibakterijskih čistilnih sredstev, večjo pogostost predpisovanja antibiotikov in uporabo cepiv. In otroci ne preživijo več časa, ko se igrajo zunaj in se umazajo. (Prav tako tudi odrasli, ki niso vrtnarji).

Higienska hipoteza pravi, da so te družbene spremembe zmanjšale verjetnost, da so otroci izpostavljeni vrstam bakterij, ki povzročajo okužbe v dobi, ko bi bila njihova telesa načrtovana za razvoj imunosti. Ko je telo izpostavljeno takšnim patogenim organizmom v poznejših starostnih obdobjih, je manj opremljeno za ravnanje z njimi in nastajajoče težave.

Domneva se, da zaščitni element zgodnje izpostavljenosti patogenom vpliva na razvoj celic v črevesju, povezanih z odzivom naših imunskih sistemov. Obstajajo nekateri omejeni dokazi, da je sestava črevesne flore pri otrocih, ki trpijo za alergijami, drugačna od sestave otrok brez alergij.

Kar zadeva zdravje prebavil, je vedno več raziskav, da lahko izpostavljenost določenim mikroorganizmom igra vlogo pri povečani razširjenosti vnetne črevesne bolezni (IBD). Višji je vaš socialno-ekonomski status, višje je tveganje za razvoj KVČB - ugotovitev, ki je lahko v skladu s higiensko hipotezo.

Higiensko hipotezo so raziskovalci dosegli z mešanimi pregledi. Sedanje soglasje je, da obstaja povezava med spremembami v naši celotni izpostavljenosti določenim mikroorganizmom in porastu alergijskih in avtoimunskih bolezni. Nekateri govorijo o spremembi imena, da bi bolje odražali mikrobni vidik problema in zagotovili, da bodo ljudje še naprej spoštovali dobre, osnovne higienske vedenjske prakse.

Pranje je še vedno pomembno

Upoštevajte, da higienska hipoteza ne pomeni, da si ne umivajte rok, ko so umazane. Ko delate v zemlji, ste zaradi dotika in dihanja izpostavljeni mikroorganizmom. Še vedno je zelo dobra praksa, da si roke temeljito umijete, ko so umazane, potem ko so v javnosti, po uporabi stranišča, ko je nekdo bolan, po kihanju ali kašljanju, med kuhanjem in pred jedjo.

Zdravstvene koristi vrtnarstva

Čeprav morda še nimamo jasne slike o specifičnih prednostih prebavnega zdravja pri delu z umazanijo, obstaja veliko drugih zdravstvenih koristi, ki jih lahko uživate v dejavnosti vrtnarjenja, nekatere od njih pa lahko pomenijo pozitivno korist za vašo prebavo sistema.

Vrtnarjenje je zelena vaja: Nedavne raziskave so razkrile nekatere dodatne koristi za zdravje, ko sodelujete v vadbi na prostem. Zelena vadba je bila povezana s samo-poročili o povečanem občutku dobrega počutja in izboljšanju razpoloženja. Glede na tesno povezavo med našimi možgani in našimi črevesji lahko trdimo, da bi imeli pozitivni učinki zelene vaje, kot je vrtnarjenje, subtilen in pozitiven učinek na prebavo.

Gojenje lastne hrane zmanjša izpostavljenost toksinom: Če se odločite za ekološko pridelavo, zmanjšujete izpostavljenost pesticidom, gnojilom in drugim kemikalijam. Dolgotrajna izpostavljenost tem kemikalijam je povezana z razvojem raka in drugih zdravstvenih težav. Kar se tiče vašega prebavnega zdravja, odpravljanje teh dodatkov odpravlja možnosti, da bi vaš sistem imel negativen odziv na to, kar povzroči prebavne težave.

Domača ekološka hrana vsebuje večjo količino vitaminov in mineralovTe hranilne snovi so bistvene za splošno zdravje in zato verjetno pozitivno vplivajo na vaše zdravje prebave.

Vrtnarjenje je dejavnost, ki jo lahko uživate blizu doma: če imate kronični prebavni problem, kot je IBS ali IBD, je vrtnarjenje odlična možnost za vadbo na domu, saj lahko uživate v varnosti, ki jo prinaša bivanje v bližini svojega kopalnica.

Kako začeti z lastnim vrtom

Vrt je lahko tako majhen ali velik, kot ga izberete.Možnosti vključujejo vrt na vašem posestvu, sodelovanje v skupnostnem vrtu ali preprosto gojenje cvetja in zelenjave v loncu na sončnem območju. Ne glede na to, katero možnost izberete, se zdi, da bi bilo včasih dobro umazati.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Bloomfield, S., et.al. "Preveč čista ali ne preveč čista: hipoteza o higieni in higiena doma" Klinična in eksperimentalna alergija 2006 36:402-405.
• Coon, J., et.al. "Ali ima udeležba v telesni aktivnosti v naravnih okoljih na prostem večji učinek na telesno in duševno dobro počutje kot fizična aktivnost v zaprtih prostorih? Sistematični pregled" Znanost o okolju in tehnologija 2011 45:1761-1772.
• Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Vnetna bolezen črevesja: vloga dejavnikov okolja" Pregledi avtonomnosti 2004 3:394-400.
• Kline J. "Jejte umazanijo: CpG DNA in imunomodulacija astme" Zbornik American Thoracic Society 2007;4(3):283–288.
• Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Higienska hipoteza v vnetni črevesni bolezni: kritični pregled literature" World Journal of Gastroenterology 2008 14:165-173.