Prednosti teka na tekalni stezi

Kaj morate vedeti o koristih in tveganjih tekalne steze? Kakšne so prednosti in slabosti teka na tekalni stezi v primerjavi z vožnjo zunaj?

Pogosto slišimo prve slabosti teka na tekalni stezi. Lahko je dolgočasno. Zakaj ne bi šel ven in naredil svojo vožnjo bolj slikovito? Če se osredotočite na te misli, je težko izgubiti svojo motivacijo, preden začnete.

Namesto tega, kakšne so prednosti in prednosti delovanja znotraj? Spregovorimo o več razlogih, zakaj teče na tekalni trak v zaprtih prostorih.

1

Tekalna steza teče lahko lažje na vašem telesu

V primerjavi s pločnikom - bodisi betonom ali asfaltom - tekalne steze nudijo boljšo absorpcijo udarcev. Boljša absorpcija udarcev se prevede v manj stresa na stopala in kolena.Poleg tega dodatno oblazinjenje in gladka površina tekalne steze omogočata lažje vožnje.

Mnogi od nas so slišali za prijatelje s "tekačevim kolenom" ali sindromom patelofemoralne bolečine. In vemo, da prevelika vožnja lahko privede do poškodbe. Verjetno veste tudi za nekoga, ki zaradi teh poškodb ne more več teči.

Nedavni dokazi kažejo, da tekači morda ne tvegajo artritisa, kot se je prej mislilo. Vsaj, če imajo ljudje normalni indeks telesne mase (ITM) in nimajo preteklih poškodb kolena.

Čeprav je to dober znak, lahko neželeni učinki brez artritisa na beton in asfalt omejujejo tako tiste, ki imajo problematična kolena in noge, kot tiste, ki tega nimajo.

2

Vam ni treba skrbeti za vreme

Tek v slabem vremenu, kot je močan dež ali sneg, je lahko zelo neprijeten. Tudi če ste previdni pri vožnji po snegu in ledu, se poškodbe še vedno pojavljajo.

Tudi v vročem vremenu je lahko nevarno in včasih povzroči dehidracijo ali toplotno izčrpanost.

Težave v okolju z nadzorovano temperaturo pa lahko rešijo te težave. Ne samo, da se izognete tveganjem, vendar vam ni treba načrtovati vnaprej, da bi se prepričali, da niste preveč ali premalo pozorni.

In ne potrebujete niti skrbi za uporabo kreme za sončenje!

3

Lahko simulirate dirke

Če živite v zelo ravno območje in ste usposabljanje za hribovit maraton, lahko še vedno vodijo hribih na tekočem traku. Lahko celo načrtujete svoje hribe za določene točke med vožnjo, tako da se lahko pripravite na isti tip tečaja na dan dirke.

Oglejte si naš primer treninga na hribu za tek.

4

Lahko simulirate pogoje za dirko

Če trenirate za toplo dirko, vendar živite v hladnem podnebju, lahko tečete na tekalni stezi, da se prilagodite na toplo okolje.

Prav tako lahko preizkusite obleke za dan dirke, tako da na dan dirke ne nosite kratkih hlač ali druge obleke.

5

To je varnejše kot delovanje zunaj

Tek v zaprtih prostorih na tekalni stezi pomeni, da vam ni treba ukvarjati s potencialnimi nevarnostmi, ki jih prinaša tek, kot so padci, avtomobili, kolesarji, psi in drugi napadalci.

Če nimate izvajalskega partnerja ali skupine, s katero bi tekli zunaj, je vožnja na tekalni stezi varnejša alternativa kot tek na prostem.

6

Lahko nadzorujete svoj tempo

Ko teče zunaj, imajo nekateri tekači težko vzdrževati dosledno hitrost in na koncu tečejo hitreje ali počasneje, kot so si želeli.

Tekalna steza omogoča enostavno sledenje vaših kilometrov in hitrosti.

7

Lahko Multi-Task

Tek na tekočem traku ponuja priložnost za več nalog. Za razliko od tekanja na prostem, lahko uporabljate slušalke in poslušate glasbo ali zvočne knjige, gledate televizijo ali prelistate revijo, medtem ko ste na tekočem traku.

To je lahko velika prednost.

Lahko tudi zamislimo druge zamisli, da bi premagala dolgčas na tekalni stezi.

8

Tekalna steza je primerna

Udobje igra veliko vlogo v našem življenju. Vse kar morate storiti je, da si ogledate vozni pas v najbližji restavraciji s hitro hrano.

Tekalne steze ponujajo več udobja kot tek na prostem. Lahko zaženete noter, ko je pozno ponoči ali nalivate dež. Mame in očetje lahko delajo doma, ne da bi morali plačati varuško.

9

Hill usposabljanje na tekalni stezi lahko lažje na vaše telo

Ko teče hribi zunaj, tečeš navzgor in navzdol. Toda, ko tečete na hribih na tekalni stezi, dobite vse moči in vzdržljivostne prednosti treninga navkreber brez spusta, ki je veliko težje za vaše telo.

10

Spodnja vrstica o prednostih tekalne steze

Kot je navedeno zgoraj in kljub mnenjem, ki trdijo, da je tekalna steza v teku, dolgočasna, obstajajo številne prednosti in prednosti teka v nadzorovanem okolju v zaprtih prostorih.

Pomanjkljivost, ki smo jo zanemarili, je, da lahko tek v naravi povzroči večjo srečo. Študija iz leta 2017 pa je našla način za premagovanje te pomanjkljivosti. Tekmovalci na tekalni stezi, ki jim je bilo dovoljeno, da si med vožnjo ogledajo statično ali dinamično podobo narave, so bili po končanih vožnjah srečnejši in bolj navdušeni. Morda boste lahko obešali sliko svoje najljubše lokacije na vratih, ki jo imate na steno, s svojo tekalno stezo ali pa predvajajte videoposnetke v naravi na bližnjem televizorju ali celo na telefonu.

Ne glede na to, ali je tek v zaprtih prostorih ali na prostem, je varnost pomembna. Vzemite si trenutek in spoznajte 5 navad uspešnih tekačev.