Joga kot alternativno zdravljenje raka debelega črevesa

Joga je oštevilčena kot šesta najbolj priljubljena alternativna metoda zdravljenja v Združenih državah. Vaje vključujejo vaš um in telo ter vključujejo kombinacijo drž, ki jih imenujemo tudi asane - nadzor misli in posebne tehnike dihanja. Obstaja na ducate različnih vrst joge, med katerimi lahko izbirate:

• Astanga
• Bikram
• Hatha
• Vroča (vroča joga je tudi oblika bikramske joge)
• Moč
• Restavriranje
• Vinyasa

Potrebovali bi pravega praktika joge, da bi podrobno razložili vsako vrsto, za začetnike pa je dovolj vedeti, da je za vsako vrsto joge cilj drugačen. Morda boste želeli izboljšati svojo fleksibilnost, vendar že imate odlično vzdržljivost - astanga joga je lahko odlična izbira s ponavljajočimi se držami, ki zagotavljajo prepoten trening. Raziščite vsako vrsto razreda, preden se prijavite, tako da ne boste zavrgli te dopolnilne terapije z naglico preprosto zato, ker je bil razred preveč zahteven ali ni bil osredotočen na vašo raven.

Prednosti prakse

Obstaja veliko razlogov, zakaj se joga vzpenja po družbeni lestvici kot alternativno zdravljenje za bolnike z rakom, vključno s preprostostjo in enostavnostjo vadbe. Čeprav vas večina zdravnikov spodbuja, da se udeležite uradnega tečaja, obstaja veliko joga DVD-jev in knjižic, ki vam lahko pomagajo pri učenju osnovnih položajev. Vendar, preden začnete kakršno koli vadbo, poskrbite, da boste dobili zdravnik. Joga je videti prijazna in preprosta, vendar je resnično zahtevna vaja duha in telesa.

Znanost je ugotovila, da ima joga veliko različnih zdravstvenih koristi, vključno z:

• Zmanjšanje srčnega utripa in krvnega tlaka
• Sprostitev
• Zmanjševanje tesnobe in depresije
• Upravljanje teže
• Povečanje energije
• Zmanjšanje kronične bolečine v križu
• Boj proti nespečnosti

Z vsem iskrenostjo verjetno ne boste izkoristili nobene od teh prednosti takoj po vaši prvi - ali celo drugi - seji joge. Zdravje in dobro počutje, povezano z jogo, prihaja iz prakse v času. Položaj in nadzorovano dihanje sta izhodišče za stresorje v boju proti raku in vam nudita zdravo vtičnico in metodo obvladovanja stresa.

Joga za vaš debelo črevo?

Ni presenetljivo, da je za vaš debelo črevo namenjen poseben joga-poza. Mnogo jedrnih zvijanj, kompresijske asane, trdijo, da pomagajo pri delovanju črevesja, toda samo asana je posebej usmerjena na debelo črevo. Če prakticirate Bikram jogo, ste morda seznanjeni z predstavljajo odstranjevanje vetra, ali Pavanmaktasana. Ta asana se uporablja za sproščanje napetosti v vašem naraščajočem, prečnem in padajočem črevesu.

Če ste kdaj preživeli čas v razredu joge - še posebej za začetnike - ta položaj drži svojemu imenu. Stiskanje na trebušne organe nagiba, da vsa zadržana plina prisili navzven (od tod tudi ime, odstranjevanje vetra). To je vljuden način reči "ta asana vas bo prdnila". Ali to zagotavlja kakršno koli posebno zdravstveno korist, ni bilo medicinsko dokazano.

Kako dokončati Pozo za odstranjevanje vetra

Če ste seznanjeni z joga pozami, je vetrna pozicija v bistvu pozicijska nasproti otrokovega poza. Obe pozi se začneta na tleh, v položaju številnih klirinških joga. Toda v vetru, ki odstrani pozo, leži na hrbtu. V moji terminologiji, ki ne vključuje joge, v bistvu dvignete eno koleno proti prsni koš in ga držite. Dvignite nadomestno koleno proti prsni koš in ga držite. Nato dvignite oba kolena in držite. Mnogi začetniki joge napako predstavljajo za hip ali glutealni odsek, vendar v svojem začetku ni. To je kompresija trebuha, namenjena čiščenju "vetra" iz vaših trebušnih organov, kar zagotavlja odlično razbremenitev s to pozo.

Na stranski strani, ko je bil moj najstarejši sin otrok, je imel grozljivo koliko. Kot vedo starši, kolike predstavljajo stranski produkt presežnega plina in motijo ​​v prebavnem sistemu. Moj pediatrični nasvet je bil, da moje sinove vzamete za drobne noge in jih počasi kolesarite proti prsnim košem - v bistvu sem v tem času ukvarjal z vetrom za mojega sina brez znanja o jogi. Rezultat? Zvočni nočni spanec za mamo, očeta in otroka.