Osnovni recept za mikrovalovne špagete Squash
Kazalo:
SLADICA IZ KRUHA ? + POSEBNA GOSTJA | HRANA NI ZA TJAVENDAN (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 97 Fat 2g Carbs 22g Protein 2g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 97 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 2g | 3% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 53 mg | 2% |
| Skupni ogljikovi hidrati 22g | 8% |
| Prehranska vlakna 5g | 18% |
| Skupni sladkorji 9 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 72 mg | 6% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 337 mg | 7% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
V jeseni in pozimi so squashes vseh vrst med najbolj bogatimi in najcenejšimi zelenjavami v kateri koli trgovini z živili. Prav tako so hranljivi: zimski squash je odličen vir vitamina A, kalija in beta karotena. Medtem ko so gobe zimske buče, kot so butternut, kabocha in žir, najbolje pražiti, lahko v mikrovalovni pečici za parfum za parola parite špagete ali začnete kuhati v mikrovalovni pečici in jo dokončajte na štedilniku.
Sestavine
- 1 cel špageti squash
Priprava
- Z dolgim, ostrim nožem preluknjajte squash tri ali štirikrat po obodu, pri čemer pazite, da se luknje raztezajo vse do sredine squash. (To ustvarja parne odprtine v squashu.)
- Mikrovalovno skvoš 20 minut. Na koncu tega časa mora pare izhajati iz lukenj. Če ne, mikrovalovno pečico še 4 do 5 minut. Po kuhanju počakajte 10 minut v mikrovalovni pečici.
- Odrežite konec stebla. Rezano preostalo squash po dolžini. Videli boste svetlo rumeno squash in temnejša, skoraj jantarna področja. Temnejša območja bodo vsebovala semena. Odstranite vsa semena in obdržite svetlo rumene pramene.
Serviranje špagetov v squashu: Špageti squash in testenine lahko postrežemo skoraj zamenljivo, vendar večina ljudi najde navadne špagete squash malo bland. Verjetno boste želeli "obleči" skvoš pred serviranjem. Ta metoda kuhanja v mikrovalovni pečici je enostaven način za parjenje squash. S špageti squash lahko postrežete po izbiri prelivov. Nekateri lažji so:
- Maslo ali margarino in parmezan (če se ne izogibate mlečnim izdelkom), z veliko sveže mletim poprom.
- Marinara omaka, pesto ali katera druga najljubša omaka za testenine. (Opomba: Večina omak s pestom vključuje mlečne izdelke in oreške.)
- Sveža zelišča (zlasti bazilika), košer sol in oljčno olje.
Pari špageti squash je tudi okusno sautéed v olivnem olju ali s slanino. Ker je okus tako blag, ga lahko povežete z zelenjavo, paradižnikom, gobami, čebulo ali skoraj vsako drugo zelenjavo.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Cake in a Mug: Low Calorie Cake iz mikrovalovne pečice
Ne počutite se, kot da bi izčrpali celotno torto ali se poskušali omejiti na eno rezino? Poskusite to enostrežno torto v vrču.
Kako kuhati špagete squash
Raziščite štiri preproste načine za kuhanje špagetov squash kot nizko-kalorično, nizkokalorično alternativo špageti rezanci, vključno crockpot, pečica, in mikrovalovna.
Torta v vrčku: Nizko kalorična torta iz mikrovalovne pečice
Ne počutite se, kot da pečete celo torto ali se skušate omejiti na eno rezino? Poskusite to torto, ki jo pripravite za enkratno uporabo, v vrčku.
