Weight Watchers: prednosti in slabosti

Weight Watchers je eden izmed najbolj uspešnih in priljubljenih programov za zmanjšanje telesne teže na trgu. Toda to ne pomeni, da deluje za vse. Pomembno je, da upoštevate vse prednosti in slabosti gledalcev teže in druge priljubljene programe za izgubo teže pred vlaganjem. Tukaj je nekaj pomembnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, preden se odločite, ali je načrt prehrane pravi za vas.

Kaj je telesna masa?

Ves čas gledalcev je že več desetletij, zato je večina ljudi slišala o skupinskih sestankih, utežeh in spletnih storitvah za pomoč pri telesni teži. Toda kaj je načrt prehrane Weight Watchers?

Načrt prehranjevanja je šel skozi nešteto popravkov, da bi sledili trenutnim trendom v prehrani in telesni vadbi. Program Freestyle trenutno omogoča večjo prilagodljivost kot prejšnji načrti. Načrt prehranjevanja vam omogoča jesti skoraj vsako hrano, ki vam je všeč, dokler jo porabite zmerno, in svoje točke dejavnosti uravnotežite s točkami hrane - programom SmartPoints.

Torej, še vedno morate spremljati vaš vnos hrane in telesno dejavnost, program pa vas še vedno spodbuja k pametnejšim prehranskim odločitvam, kot je prehranjevanje s sadjem, veggijami in pustim mesom. Ampak imeli boste svobodo jesti hrane, ki je tradicionalno omejena v programu za zmanjšanje telesne teže, zato je načrt prehranjevanja manj občutljiv kot prehrana.

Weight Watchers Pros

Zdaj, ko veste, kako deluje Weight Watchers, je čas, da oceni, ali je program pravi za vas. Tukaj je nekaj razlogov, da je načrt prehrane lahko najboljši program, ki vam pomaga pri izgubi teže.

• Nobena hrana ni prepovedana. Ni seznama hrane, da bi se izognili telesni nadzorniki, kot boste našli na drugih dietah. Namesto tega računate SmartPoints in zaslužite FitPoints. Točkovni sistem vas spodbuja, da jeste zdravo hrano, vendar vam omogoča, da se prepustite sladkih jedi ali prigrizki enkrat v nekaj časa.
• Na voljo so prehranjevalni nasveti, nasveti za kuhanje in izobraževanje o življenju. Če se udeležite sestankov za telesne teže, bo vaš vodja s skupino deloval z dobrimi prehranskimi nasveti, kot je pomen uživanja obilo zelenjave, zdravih maščob, mlečnih maščob in pitja dovolj vode.
• Morda boste lahko pripeljali svoje otroke. Nekatere lokacije za opazovanje teže ponujajo posebne sestanke, na katere starši lahko prinesejo svoje otroke. Mladostniki, ki so stari 13 let, lahko sodelujejo v programu, dokler imajo zdravniško dovoljenje.
• Dosežena počasna in enakomerna izguba teže. Na programu lahko pričakujete, da boste izgubili od enega do dveh funtov na teden. Morda celo izgubite več, ko prvič začnete. Večja je verjetnost, da bo izguba teže z enakomerno stopnjo. Ampak kot pri kateremkoli programu, doslednost naredi veliko razliko.

• Spodbuja kontrolo dela. Če želite natančno slediti in zabeležiti svoje SmartPoints, boste morali meriti svoje dele in velikosti. Ta spretnost je dragocena in vam bo dobro služila tudi, če greste po načrtu.
• Vaja se spodbuja. Sistem Weight Watchers spodbuja veliko dnevnega gibanja in vadbe. Fitpoints zaslužite z gibi, ki vam pomagajo uravnotežiti porabo hrane. Navodila so na voljo za nove izvajalce in za tiste, ki se lahko težje izčrpajo in porabijo več kalorij.
• Kuhanje doma se spodbuja. Večja je verjetnost, da boste jedli zdravo hrano, če jo boste kuhali sami. Teža Watchers ponuja recepte in kuhanje orodja, ki vam bodo pomagali naučiti, kako pripraviti jedi, ki vas bodo pustile in se prilegajo.
• Teže gledalcev se sinhronizirajo s priljubljenimi sledilci. Če imate Fitbit za hujšanje ali uporabite drugo napravo ali aplikacijo za zmanjšanje telesne teže, kot so Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health ali My-Run, lahko sinhronizirate podatke s težo gledalcev, tako da so vse teže podatki o izgubah se ohranijo in jih je mogoče upravljati na enem mestu.

Weight Watchers Cons

Čeprav gledalci teže delajo za mnoge ljudi, še vedno morda ne bo delovala zate. Upoštevajte te pomanjkljivosti, preden investirate v načrt.

• Dragi stroški. Mesečni strošek za članstvo v telesu teže se razlikuje glede na raven, ki jo izberete, toda če imate veliko izgubo teže, je lahko naložba pomembna. Prepričajte se, da upoštevate skupne stroške za ves čas, ki jih potrebujete za načrt, da zagotovite, da si lahko privoščite.
• Sestanki skupine ne delujejo za vse. Nekateri ljudje ne želijo deliti osebnih podatkov o zdravju in hujšanju v skupini. Seveda vam ni treba govoriti na srečanju teže. Ampak sestanki so tisto, kar je ta program za zmanjšanje telesne teže edinstven. Če ne želite, da se srečanja izvajajo, so na voljo druge možnosti.
• Tedenske tehtnice so potrebne. Morate tehtati enkrat na teden, da boste spremljali svoj napredek pri telesnih opazovalcih. Za nekatere dietetike je ta zahteva neudobna. Za druge, to pomaga, da jih na pravi poti. Upoštevajte pa, da je na sestankih edina oseba, ki vidi vašo težo, oseba, ki tehta.
• Tedenski napredek vas lahko odvrača. Nekateri ljudje raje izmerijo uspeh pri hujšanju mesečno in ne tedensko. Pri telesni pripravi telesne teže pripravite tedenske preglede napredka. Nekaj ​​tednov boste izgubili malo ali brez teže, tudi če delate vse v redu.

• Štetje SmartPoints je lahko dolgočasno. Če vam ni všeč štetje kalorij, morda ne želite šteti tudi SmartPoints. Proces je lahko dolgotrajen in je lahko preveč zapleten za dietete, ki si želijo hiter in preprost pristop k prehrani.
• Preveč svobode jesti. Možnost, da izberejo vse, kar želite jesti, se lahko za nekatere kaže preveč mamljivo. Popolnoma je mogoče uporabiti vse vaše SmartPoints na manj hranljivih živilih. Za tiste dietete, lahko načrti za zmanjšanje telesne teže, ki ponujajo stroge prehranske smernice, delujejo bolje.

Beseda iz DipHealtha

Ne pozabite, da obstajajo bonuse in slabosti za vsako prehrano in prehranjevalni načrt. Ta seznam prednosti in slabosti teže gledalcev vam bo pomagal ugotoviti, ali je program pravi za vas. Preden izberete katero koli prehrano, se prepričajte, da ocenite vse stroške, preglede in informacije. Obiščite svojega zdravstvenega delavca ali se pogovorite z registriranim dietetikom, če potrebujete pomoč pri iskanju programa za zmanjševanje telesne teže, da bi zadovoljili vaše potrebe.