Kaj je olje oljke? Koristi in koristi

Ulje večerne jagode se pridobiva iz semena večere (Oenothera biennis), rastlina, ki izvira iz Severne Amerike. Ime je dobil po cvetovih, ki cvetijo zvečer. Olje vsebuje gama-linolensko kislino (GLA), omega-6 maščobno kislino, ki jo telo potrebuje za rast kože in las, delovanje možganov ter reproduktivno in kostno zdravje.

Uporablja se

Ulje zvečer se običajno uporablja za naslednje zdravstvene težave:

• Akne
• Ekcem
• Revmatoidni artritis
• Predmenstrualni sindrom (PMS)
• Psoriaza
• Simptomi menopavze
• Diabetes

Koristi

Oglejte si več ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o žuželki:

1) revmatoidni artritis

Študije kažejo, da lahko gama-linolenska kislina (GLA), ki jo najdemo v olju večerne jagode, semen olje borage ali semen olje črnega ribeza, izboljša bolečino in funkcijo pri ljudeh z revmatoidnim artritisom. Poročilo objavljeno v Cochrane Database sistematičnih pregledov leta 2011 je preučila uporabo dodatkov za simptome revmatoidnega artritisa. Glede na analizo predhodno objavljenih raziskav so iz sedmih študij ugotovili, da lahko gama-linolenska kislina zmanjša intenzivnost bolečine in izboljša invalidnost pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.

2) Simptomi, povezani z menopavzo

Ena izmed najpogosteje uporabljenih dodatkov pri ženskah, ki gredo skozi menopavzo, naj bi olajšala pojav simptomov, kot so vroče utripa. Razpoložljivi dokazi vključujejo eno študijo, objavljeno v Arhivi ginekologije in porodništva da je ugotovilo, da je šest tednov večernega olja jagode zmanjšalo resnost vročih utripov v primerjavi s placebom.

3) Ekcem

Po poročilu, objavljenem v letošnjem letu, olje zvečer ne more ublažiti simptomov ekcema Cochrane Database sistematičnih pregledov leta 2013. Za poročilo so raziskovalci analizirali predhodno objavljena preskušanja o uporabi olja jagnjetine in olja borage za atopični ekcem. Analiza rezultatov sedmih študij je pokazala, da olje jagnjetine v večernih urah ni bistveno izboljšalo simptomov v primerjavi s placebom.

4) PMS in menstrualne krče

Ulje zvečer je včasih uporabljeno za lajšanje menstrualnih krčev in obravnavanje predmenstrualnega sindroma (PMS), vendar ni prepričljivih dokazov, da lahko pomaga.

Možni neželeni učinki

Kot pri večini prehranskih dopolnil, ni veliko dokazov za varnost dolgotrajne uporabe ali uporabe visokih odmerkov olja jagode. Dodatek lahko povzroči neželene učinke, kot so prebavne motnje, glavobol in slabost.

Osebe z motnjami v epileptičnih napadih in tiste, ki jemljejo zdravila za shizofrenijo, se morajo izogibati olju jagode, saj lahko poveča tveganje za epileptične napade.

Vnos olja zvečer lahko poveča tveganje za krvavitev pri ljudeh s krvavitvami ali tistih, ki jemljejo antikoagulant ali antiagregacijska zdravila. Ne smete je jemati, če imate zaradi kirurških posegov prihajajoči kirurški poseg.

Nosečnice ne smejo jemati olja jagnjeta, ker lahko poveča tveganje zapletov, kot so spontani splav in inducirani porod. Tudi ženske, ki dojijo, in otroci se morajo temu izogibati.

Nekateri so zaskrbljeni, da lahko uporaba olja jagnjetine v daljšem časovnem obdobju poveča tveganje za vnetje, imunosupresijo in krvne strdke.

Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka.

Uporaba večernega olja

Na voljo v številnih trgovinah z zdravo hrano in v lekarnah, ki ponujajo zeliščna dopolnila, se olje jagode ponavadi prodaja v obliki kapsul.

Spodnja črta

Če razmišljate o uporabi olja jagnjeta za zdravje, se prepričajte, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da stehtamo prednosti in slabosti ter se pogovorite, ali je to primerno za vas.