Preživetje hladnega vremena z osteoartritisom

IZUVANJE SA IRENOM – Spremni ili ne, stiže prvi dečko na upoznavanje Epizoda 45 (Januar 2025)

Občutek strahu prihaja pri številnih bolnikih z artritisom, ko se približuje zima. Čutijo jih v svojih kosteh - ne sme biti nobenega punca. Hladno vreme lahko poslabša bolečine v sklepih in togost sklepov. "Ta sezona je neprijetno.

Spomin na nekaj nasvetov za zdrav razum lahko pomaga ljudem z artritisom preživeti hladno vreme in morda tudi uživati v zimski sezoni. Nasvet bo slišal tako preprosto. Verjetno boste zveneli z zvokom "Duh!" Toda mnogi ljudje ne sledijo najpreprostejšim predlogom, zaradi katerih je hladno vreme lahko sprejemljivo. Tukaj je tisto, kar morate storiti, da preživite hladno vreme.

Oblačila Topla in Layer oblačila

Dobro se obleci! Vaša garderoba mora vsebovati toplo jakno ali plašč, puloverje, jopice, sweatpants in dolge hlače. Mešajte v nekaterih predmetih, ki lahko zlahka dodajo plasti toplote. Tule in termično spodnje perilo so idealne.

Vedno nosite klobuk, šal in rokavice ali palčke, ko gredo na prostem.Ne preskočite rokavic samo zato, ker ne ustrezajo vašim očesnim prstom. V tem primeru so palčniki dobra alternativa. Prepričajte se, da so vaše roke pokrite.

Kar se tiče škornjev, pozabite na to, da ste modni: dobite škornje, ki so nepremočljivi. Noge morajo biti suhe, če se boste topli.

Ne skrivaj na toploti

V tem dnevu in starosti visokih cen plina in posledično dragih javnih služb, prihranek denarja s pomišljanjem na toploto ni možnost za bolnike z artritisom. Morda boste morda skušali spustiti svoj termostat, da prihranite denar. Toda za to lahko plačate na druge načine.

Termostat držite pri razumni nastavitvi - nastavitev, ki jo določite, je udobna. Razmislite o programabilnem termostatu, ki ga lahko nastavite nižje za ure, ki ste stran od doma, in se pred prihodom domov nastavite na višjo temperaturo. Medtem ko je učinkovit, programirni termostat zagotavlja, da boste imeli toplo temperaturo, ko ste doma.

Plug-In nekaj toplote

Ne smejo se soočiti z zimskimi meseci brez električnega odeja ali grelne blazinice. Električna odeja je učinkovitejša, da vas pri miru počivate ali spi. Grelne blazinice so bolj uporabne za lokalizirana območja, kjer so stiki postali trd in boleč od hladnega vremena. Na voljo so številne različne električne odeje in ogrevalne blazinice. Izberite tistega, ki vam bo pomagal pri sproščanju v toploto.

Dvakrat premislite, preden greste na prostem

To je preprosta stvar, ne da bi razmišljali o tem, da bi potovali zunaj, da bi dobili pošto brez suknjiča ali pa se potrudili za hiter izlet v trgovino ali pošto brez plašča. Kaj je narobe s tem? Omogočaš, da se prehladiš. Torej, naredite pravilo in se držite tega: brez hitrih izletov na hladno brez ustreznih oblačil in vrhnjih oblačil.

Recite ne, da bi zbral liste in sneg

Nekateri morda mislijo, da je zmerna količina listnatega ali snežnega lesa dobra pri premisi, da je katera koli telesna dejavnost dobra za vas. Ampak, ali res moraš biti fizično aktiven na mrazu? Nasvet: poiščite drug način.

Vsekakor je pomembno, da se v zimskih mesecih držite vadbenega programa. Morda je, da bivanje v notranjosti povzroči, da postanete bolj sedalni ali fizično neaktivni. Če ste bili tisti, ki je v poletnih nočeh vzel nočne sprehode, lahko hladno vreme odvrača to dejavnost. Ampak morate vzdrževati neke vrste nežen program vadbe.

Obravnavaj sebe

Presenetljivo je, kako vas lahko segreje ena skodelica vroče čokolade ali vročega čaja. Vroče pijače so pomirjujoče, prijetne in ogrevane. Začnite dan ali konec svojega dne z vročo pijačo. Vroč čaj ali vroča čokolada je treba obravnavati kot sponke. Vedno jih imam pri roki.