Ali lahko vaše hobi pri sanjah vplivajo na vaš holesterol?

Ko razmišljate o spremembah v načinu življenja, lahko večinoma mislite, da boste uživali zdravo in vadbo, ne pa tudi količino spanja, ki jo dobite vsako noč. Vendar pa obstajajo nekateri dokazi, da bi lahko količina kakovostnega zaprtega očesa, ki jo dobite ponoči, prispevala k povzročanju visokih ravni lipidov. Medtem ko je premalo spanja lahko negativno vplivalo na raven holesterola, lahko preveč zaspite.

Kako zdravilo Sleep vpliva na vaše lipide?

Čeprav ni veliko študij, ki so preučile to povezavo, večina kaže, da razmerje med spanjem in visokim nivojem lipidov sledi krivulji v obliki črke U. To pomeni, da lahko stalno manj kot šest ur spanja na noč vpliva na raven holesterola in trigliceridov na enak način kot vsako noč več kot osem ur. Ta vzorec je bil povezan tudi z drugimi zdravstvenimi stanji, kot so diabetes tipa 2, visok krvni tlak, bolezni srca in nekatere bolezni dihal.

Učinek spanja na lipide se zelo razlikuje in zdi se, da vpliva na spol. V nekaterih študijah niso opazili pomembne razlike med profilom spanja in lipidov, medtem ko so druge študije pokazale, da je premalo ali preveč spanja vplivalo na HDL, LDL in / ali trigliceride.

Pri ženskah se je v nekaterih študijah pojavilo večje tveganje za HDL in ravni trigliceridov, kot ga imajo moški.V nekaterih od teh primerov se je HDL zmanjšal za do 6 mg / dl, zvišanje ravni trigliceridov pa za 30 mg / dl pri ženskah, ki so spale manj kot šest ur ali več kot osem ur. V večini raziskav, ki so bile izvedene do danes, se zdi, da LDL bistveno ne vpliva na vzorce spanja.

Zdi se, da imajo vzorci spanja drugačen učinek na moške. Nekatere raziskave so pokazale, da se je LDL povečal za do 9 mg / dl pri moških, ki so spali manj kot šest ur. V večini teh študij ni bilo občutno prizadetega trigliceridov in HDL holesterola.

Ena študija je pokazala tudi, da postanejo preveč spanja (več kot osem ur) ali premalo spanja dane posameznikom pri večjem tveganju metaboličnega sindroma, kar je konstelacija znakov in simptomov, ki vključujejo znižan HDL, zvišane ravni trigliceridov, debelost in zvišano krvjo tlaka in ravni glukoze.

Zakaj lahko spanje negativno vpliva na vaše lipide?

Čeprav se zdi, da obstaja razmerje med spanjem in visokim nivojem lipidov, obstajajo tudi nekateri dejavniki, ki bi lahko prispevali k visokemu holesterolu v teh študijah. V nekaterih od teh študij je bilo tudi ugotovljeno, da so tudi posamezniki, ki so spali manj na noč (manj kot šest ur), imeli tudi slabše življenjske navade, kot so doživljanje višje stopnje stresa na svojih delovnih mestih, preskakovanje obrokov ali ješenje vsaj enkrat na dan, ki niso vadili in so bolj verjetno kadili - vse to bi lahko prispevalo k zvišanju ravni holesterola in trigliceridov ter povečalo tveganje za nastanek srčne bolezni.

Poleg tega se domneva, da zmanjšan spanec spreminja takšne hormone kot leptin in grelin, ki bi lahko pomagali povečati apetit in vnos hrane ter debelost. Prav tako je mišljeno, da manj spanja lahko poveča raven kortizola, kar lahko povzroči vnetje, ki prispeva k boleznijo srca.

Povezava med visokim nivojem lipidov in spanjem, ki presega osem ur, ni povsem znana.

Spodnja črta

Medtem ko obstajajo akumulacijski dokazi, ki nakazujejo možno povezavo med visokimi lipidi in preveč ali premalo spanja, je potrebno več študij za vzpostavitev dokončne povezave. Ker imajo neugodni vzorci spanja tudi pomembno vlogo pri povzročanju bolezni srca in drugih kroničnih stanj, je ustrezna količina spanja pomemben del zdravega načina življenja.