Niacinamide Supplement: Koristi, neželeni učinki, odmerjanje in interakcije

Niacinamid (nikotinamid) je oblika vitamina B3, ki se nahaja v živilih, kot so jajca, mleko, fižol, večina zelene zelenjave in meso. Ko zaužijete več niacina, kot ga potrebuje vaše telo, se presežek pretvori v niacinamid.

Niacinamid se nahaja v mnogih vitaminskih dopolnilih, bodisi samostojno ali v kombinaciji z drugimi vitamini, kot tudi v številnih aktualnih kremah. Niacinamid lahko kupite brez recepta in ga navedete (kot nikotinamid) na seznamu osnovnih zdravil Svetovne zdravstvene organizacije.

Niacinamida ne smemo zamenjevati z niacinom, ki je druga oblika vitamina B3.

Zdravstvene koristi

Dokazane ugodnosti

Pellagra je stanje, ki ga povzroča pomanjkanje niacina. Nadomestki niacinamida so uveljavljen način zdravljenja tega stanja. Čeprav se niacin lahko uporablja tudi za zdravljenje pellagre, se niacinamid pogosto šteje za boljšo alternativo, ker ne povzroča stranskega učinka, ki ga niacin lahko povzroči.

Znanstveni dokazi podpirajo njegovo uporabo

• Akne: Številne študije so pokazale, da ima niacinamid protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri aknah. Zdravstveni članek, ki je analiziral pretekle preskuse uporabe niacinamida za zdravljenje aken, je pokazal, da je uporaba zdravila za lokalno zdravljenje ali kot oralni dodatek povzročila znatno zmanjšanje aken. Ker ni večjih stranskih učinkov, mnogi dermatologi priporočajo vključitev niacinamida pri zdravljenju aken.
• Rak: Študija, objavljena v New England Journal Of Medicine, je pokazala, da je bil niacinamid učinkovit pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka kože. Udeleženci z velikim tveganjem za nastanek kožnega raka, ki so jemali niacinamid v enem letu, so zmanjšali tveganje za karcinom bazalnih celic in karcinoma skvamoznih celic za 23 odstotkov. Študija je tudi pokazala, da niacinamid zmanjša tveganje za nastanek aktinične keratoze, znane tudi kot rak pred kožo.
• Sladkorna bolezen: Nekatere študije so pokazale, da je niacinamid učinkovit pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni, odvisne od inzulina (sladkorna bolezen tipa 1), v predazabeticnih in zgodnjih fazah bolezni.

• Osteoartritis: Glede na številne študije je lahko jemanje dodatkov niacinamida učinkovit pri zdravljenju osteoartritisa z izboljšanjem gibljivosti sklepov in zmanjšanjem vnetja. Morda bo treba pri jemanju dodatkov omejiti uporabo protivnetnih zdravil.
• Hiperpigmentacija in melasma: Ugotovljeno je bilo, da niacinamid zmanjšuje pigmentacijo in je možna možnost za zdravljenje hiperpigmentacije in melazme. Obstajajo tudi zgodnje klinične sledi, ki kažejo, da je niacinamid lahko učinkovit pri zdravljenju fotostaranja.
• Hiperfosfatemija: Hiperfosfatemija pomeni, da je v krvi visoka raven fosforja (fosfata) in je eden najpogostejših zapletov kronične ledvične bolezni. Nekatere študije so pokazale, da niacinamid lahko pomaga pri hiperfosfatemiji in bolezni ledvic, kadar se uporablja v kombinaciji z drugimi fosfatnimi vezivi. To lahko varno zmanjša količino fosfata v krvnem obtoku.

Mit

V nasprotju s splošnim prepričanjem ni znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da se lahko dodatki niacinamida uporabljajo za zniževanje ravni holesterola. Vendar je dokazano, da niacin, druga oblika vitamina B3, zmanjšuje visoke ravni holesterola.

Možni neželeni učinki

Niacinamid je na splošno varen za uživanje in za lokalno uporabo.Manjši neželeni učinki jemanja dodatkov niacinamida so driska, omotica, srbenje, napenjanje, zgaga in blagi glavoboli. Neželeni učinki uporabe kreme niacinamida so rdečina, pekoč občutek in blago srbenje.Pri jemanju v visokih odmerkih (več kot 3 g na dan) lahko niacinamid negativno ali celo strupeno deluje na jetra.

Previdnostni ukrepi

Preden vzamete niacinamid, se posvetujte z zdravnikom, če: t

• Ste noseči ali dojite
• Imajo sladkorno bolezen
• Imajo bolezen jeter
• Imajo bolezen žolčnika
• Imam protin

Preden začnete uporabljati kirurške posege ali jemljete antikoagulantna zdravila, se je najbolje posvetovati z zdravnikom, preden vzamete dodatke niacinamida, ker niacinamid zmanjša strjevanje krvi.

Med jemanjem dodatkov niacinamida se izogibajte uživanju alkohola.

Odmerjanje in priprava

Po podatkih ameriške Nacionalne knjižnice za medicino MedlinePlus priporočamo naslednje odmerke:

• Za osteoartritis je treba 3 g niacinamida jemati vsak dan 12 tednov. Dnevni odmerek razdelimo v majhne odmerke ves dan.
• Pri hiperfosfatemiji je treba od 8 do 12 tednov dnevno jemati od 500 mg do 1,5 g niacinamida. Kot pri osteoartritisu je treba ta dnevni odmerek razdeliti v majhne odmerke skozi ves dan.
• Pri pelagri je treba vsak dan vzeti od 300 g do 500 g niacinamida in ga razdeliti v majhne odmerke.
• Za akne, dopolnila, ki vsebujejo 750 mg niacinamida skupaj s 25 mg cinka, 1,5 mg bakra in 500 mcg folne kisline, je treba vzeti enkrat ali dvakrat na dan.

Kaj iskati

Pri nakupu dodatkov niacinamidov se prepričajte, da na etiketi steklenice ali embalaže poiščite besedo "niacinamid". Mnogi izdelki navdajajo koristi niacinamida, vendar vsebujejo niacin ali druge oblike vitamina B3.

Word From DipHealth

Nadomestila za nitacinamid so na splošno varna za jemanje in lahko pomagajo pri različnih zdravstvenih stanjih. Preden vzamete kakšne dodatke, ki vsebujejo niacinamid, je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom. To bo zagotovilo, da boste vedeli prave odmerke, ki jih boste potrebovali za pomoč pri svojih zdravstvenih potrebah in ciljih.