3 načina, da uživate v svojih izkušnjah in uživate v življenju

Večina obvladovanja stresa se osredotoča na izogibanje stresu, obravnavanje odziva telesa na stres in učenje učinkovitih tehnik obvladovanja stresa. Vendar pa lahko razvoj zdravih navad za ustvarjanje čustvene odpornosti poveča vaše čustvene rezerve in vam omogoči večjo sposobnost, da vzdržite stresorje, s katerimi se srečujete v življenju.

Strategije samooskrbe, kot je dovolj spanje in obkrožanje s podporno mrežo prijateljev, lahko pomembno vplivajo na to, kako se odzivate na stres, s katerim se srečujete, kar vam omogoča, da delate na najboljši način in se hitreje vrnete. Ustvarjanje pozitivnih izkušenj in občutek pozitivnih čustev v vašem življenju lahko prav tako resnično vpliva.

Pozitivna psihologija je veja psihologije, ki preučuje osebno odpornost, dejavnike, ki nas osrečujejo in izpolnjujejo, in v bistvu, kaj naredi življenje vredno živeti. To področje je prineslo obetavne raziskave, ki nas lahko usmerijo v smer, kjer bi morali preživeti čas, če želimo biti srečni, zgraditi odpornost in bolje obvladati stres. Raziskave o pomembnosti uživanja življenja so jasne: to ni le zabavna ideja, temveč lahko prinese resnične koristi.

Tisti, ki uživajo v svojih izkušnjah, jim lahko bolje pripišejo pomen, prepoznajo srebrne obloge med temnimi oblaki in uživajo v teh srebrnih oblogah. Vodenje dnevnika hvaležnosti in razvoj notranjega mesta nadzora vam lahko pomagata izboljšati vašo sposobnost, da uživate v pozitivnih izkušnjah v življenju in najdete več smisla v življenju.

Preberite o tem, kako se vaša preteklost igra v stvari in kako jo kar najbolje izkoristiti.

1

Sprejmite preteklost

Več življenja lahko uživate tako, da sprejmete svojo preteklost in s temi izkušnjami ustvarite boljše sedanje življenje zase. Z zdravljenjem preteklosti in uživanjem v pozitivnih spominih lahko povečate svojo preteklost in uživate v življenju v sedanjosti. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo, da uživate v življenju in uporabite preteklost kot odskočna deska:

• Ne pozabite in se sprostite: Spominjanje vaših najlepših spominov vam lahko pomaga, da prinesete najboljše iz preteklosti v sedanjost. Presežite zgolj spomin, da so se dobre stvari zgodile in resnično razmislite o vseh podrobnostih. Občutite, kako ste se počutili v najboljših časih. Poglejte, kako lahko ti pozitivni dogodki potekajo v dobrih časih, ki se še danes dogajajo.
• Delite spomine: Svoje pozitivne spomine lahko oživite z razpravljanjem z drugimi. Spomnite se s svojimi najdražjimi o spominih, ki jih delite. Povejte svoje najboljše zgodbe drugim in uživajte v njihovem. In ne pozabite, da uživate v tem, kar se dogaja zdaj, da se boste lahko spominjali v prihodnosti.
• Preberite stare revije: Če ste bili nekdo, ki je v preteklosti hranil časopise, boste resnično lahko uživali v ponovnem branju zdajšnjih časopisov, zlasti če so časopisi hvaležnosti. Lahko dobite jasnejši spomin na dobre čase, in bodo nove plasti razumevanja, ko boste razmišljali o preteklosti skozi objektiv tega, kar zdaj veste. Tukaj sem doživela užitek ponovnega branja starega dnevnika hvaležnosti.) Ta posebna oblika povezovanja z vašim preteklim jazom vam lahko pomaga, da cenite tudi vsakodnevne, sicer pozabljene podrobnosti vašega vsakdanjega življenja in uživate v tem, kar se dogaja. v vašem življenju.
• Dnevnik za predelavo preteklih dogodkov: Ena od prednosti beleženja je, da vam lahko pomaga pri ponovnem ocenjevanju dogodkov iz vaše preteklosti. Izberete lahko dele preteklosti, ki so vam prinesli stres, in jih raziščite v svojem dnevniku, da dobite novo perspektivo. Ko poskušate svojo perspektivo premakniti na bolj pozitivno, si lahko ogledate vidike dogodkov, kot so rast, ki ste jo morda prinesli, pozitivne dogodke, ki so morda izhajali iz negativnega, in primerjalni uspeh, ki ga imate zdaj. Na ta način se lahko sprijaznite z deli vaše preteklosti, ki vas vedno motijo, in ustvarite boljše spomine od tistih, ki jih spomnite manj kot radi.
• Prepustite pretekle resentence: Ko raziskujete svojo preteklost, lahko izkoristite priložnosti, da odpustite tistim, do katerih imate lahko jezo ali nerešena vprašanja. Odpuščanje ni vedno enostavno, vendar prinaša večje koristi tistemu, ki odpušča, kot tistim, ki prejmejo odpuščanje. Obdržati bolečine v preteklosti je lahko težko breme, in delo z njimi, bodisi s pomočjo nasvetov za odpuščanje, kot so ti ali s terapevtom, se lahko sprošča.

2

Uživanje v življenju s sprejemanjem sedanjosti

V prizadevanju, da bi uživali v življenju, ni časa kot sedanjost. Uživanje v življenju z uživanjem v trenutnem trenutku je morda najlažji in najučinkovitejši način, da kar najbolje izkoristite trenutne okoliščine in uživate v življenju. Naslednji nasveti in viri vam lahko pomagajo, da se izognete tistim delom vaše trenutne izkušnje, ki lahko prinese največ radosti.

• Vadite pozornost: Praksa pozornosti vključuje intenzivno osredotočenje na sedanji trenutek. To lahko storite v obliki meditacije ali pa preprosto vključite povečano zavest o občutkih in izkušnjah, ko vadite vsakodnevne dejavnosti. Preberite več o prednostih pozornosti in o tem, kako vaditi meditacijo pozornosti in narediti to reden del vašega življenja.
• Izdelaj Hvaležnost: Občutek hvaležnosti za dobre stvari v življenju lahko ustvari več veselja. Svoje občutke hvaležnosti lahko povečate tako, da se ljudem pogosteje zahvaljujemo, uživate v sedanjem trenutku in vzdržujete dnevnik hvaležnosti. Glej te nasvete za gojenje hvaležnosti za več tehnik, ki delujejo.
• Pridobite več zadovoljstva v svojem življenju: Psihologi so prepoznali dejavnosti, ki prinašajo takojšnje pozitivne občutke kot "užitke", in lahko prinesejo hitro čustveno vzgibanje. Tukaj je več o konceptu užitkov in kako pridobiti več užitkov v življenju.
• Smej se več in uživaj v življenju: Več smeha, zabave in časa s prijatelji v svojem življenju je zanesljiv način za povečanje užitka vsak dan.

3

Ustvarite smiselno prihodnost

Pomemben zadnji korak pri učenju uživanja v življenju je učenje ustvarjanja smiselne prihodnosti, ki vključuje vaše vrednote, odraža vaše prednostne naloge in vključuje dejavnosti, ki vam prinašajo užitek v življenju.

Pogosto se ljudje znajdejo, da delajo trdo, vendar ne dobijo, kje si resnično želijo biti, ali pa ugotovijo, da jim njihovi cilji ne prinašajo pozitivnih občutkov, za katere so mislili, da jih bodo prinesli. Ti viri vam lahko pomagajo priti v stik s tem, kar je pomembno za vas, določiti svoje prednostne naloge in narediti vašo prihodnost, ki jo lahko resnično uživate.

Če se sprašujete, kako uživati ​​v življenju, je najučinkovitejša strategija, če se osredotočite na tisto, kar vas bo resnično veselilo, in dobili veselje vsak dan.