5 Pametnih prigrizkov, ki jih verjetno ne uživate

1

Vreče za tune

Zakaj je tuun tuna odličen prigrizek? To je precej čista beljakovina, poleg tega je prenosna. Pojdi za tune, ki so pakirane v vodo, ne olja. Vrečke za enkratno uporabo imajo običajno 100 kalorij ali manj. Prav tako mi je všeč pakete StarKist Tuna Creations, ki so že aromatizirani, in jih lahko shranite v predalu za nujne prigrizke. Vzemite nekaj na krekerje z visoko vsebnostjo vlaken ali naravnost iz vrečke.

Želite spremeniti paket navadnega tuna v malino? Namesto polnomastnega majoneža, zmešajte z lahkim mayom. In za kick, dodamo kremasto Dijonsko gorčico. Ton okusa brez krivde.

Kuhinjske sponke za zdravo prehrano

2

Trdo kuhana jajčna beljaka

Tukaj je še en neverjeten izbor proteina. Z odstranitvijo rumenjakov dobite majhne nosilce, podobne skodelici, ki so odlični za polnjenje. Vsak velik jajčni beljak ima približno 20 kalorij. Všeč mi je, da zalivam s salso, hummusom - celo tunom. Ali pa jih jesti naravnost s stranjo sadja.

V naglici? Na vikend pripravite celotno serijo, tako da boste imeli pri roki lahek prigrizek ob koncu tedna. Ali pa skočite v supermarket ali trgovino - v hladilniku lahko pogosto najdete trdo kuhana jajca.

6 Dinamični duo, ki ga potrebujete v svojem življenju

3

Pečen pečen krompirček

Govorim pečeno veggie krompirček. Ne glede na to, ali imate radi tradicionalne krompirčke ali sladke jedi, vam bo všeč tudi zelenjava.

Tradicionalni krompirček: Všeč mi je, da naredim polovico repa in pol krompirja, da povečam velikost serviranja. Cut 6 oz. vsakega v kopje v obliki francoske mladice. Pečemo pri 425 stopinj, dokler ne postane hrustljava, približno 30 minut. Potresemo s soljo in poprom. (182 kalorij, <0,5 g maščobe)

Sladki fries: Ljubite okus sladkega krompirja? Namesto tega pojdite na butternut squash ali korenje. Rezino 6 oz. squash ALI 7 oz. korenje v kopje v obliki francoske mladice. Pečemo squash pri 425 stopinj, dokler ni svež na zunanji strani, približno 15 minut. Pečemo korenje pri 425 do hrustljavosti, približno 25 minut. Na pol. Začinite po okusu. (100 kalorij, 0,5 g maščobe)

Več o tem, kako narediti zdrave francoske krompirčke

4

Deli meso

Ekstra suhe rezine, kot so puranje prsi, niso samo za sendviče. Všeč mi je, da jih ovijam okoli brezenastih kumarskih puščic ali lahkih paličastih paličic za polnilo. Lahko tudi razsekate meso, pakirate ga v kozarce solate in kišate z malo gorčice. Možnosti so neskončne. 2-oz. serviranje prsi purana ima okoli 60 kalorij in manj kot gram maščobe.

Na številčnici deli lahko najdete veliko sort, vključno z aromo in reducirano soljo. Boarjeva glava in Applegate nudita okusne vrste.

Zdrave prigrizke na poti

5

Polnjene jagode

Tako kot jajčne beljake, so jagode velike majhne posode. Samo narežite konice stebla velikih jagod, približno 1/2 palca, ki kažejo odprtino v vsaki jagodi. Uporabite ozko žlico, da odstranite del mesa znotraj vsakega jagodičja in tako omogočite prostor za polnjenje. Preizkusite ta okusen par:

Zdrobljen reduciran maščobni sir: Položite 8 jagod z 3 žlicami feta sira, po potrebi raztrgajte drobce na manjše kose. (100 kalorij, 4,5 g maščobe)

Čokoladni čips in Ricotta: Zmešajte 2 žlici. lahki / nizko vsebnost maščobnega rikota, brez kalorijskega sladila in kapljica ekstrakta vanilije. Prenesite v en vogal plastične vrečke; odrežite konico tega vogala in mešanico cevi v 5 jagod. Top enakomerno z 1 1/2 žličke. mini polsladki čokoladni čipi. (96 kalorij, 3,5 g maščobe)

_{Za recepte brez krivde, najdbe hrane, trike za nasvete in še več se prijavite za brezplačne dnevne e-pošto ali obiščite Hungry Girl!}